看板 MuscleBeach作者 kuroda (周博陽Edward Chou)標題 Re: [閒聊] 請問索爾這種手臂怎麼練出來的?時間 Sat May 29 19:37:14 2021
※ 引述《trapt (aa)》之銘言
: https://i.imgur.com/Hvq6RzN.jpg
: 不囉嗦 先上圖 最近看到這張 索爾牽小孩的照片 只有發現他那不科學的手臂
: 請問為何手臂線條這麼飽滿而且又粗啊 這是怎麼練出來的(認真問)
: 另外身材來本版合格嗎 算不算巨巨呢?
: https://i.imgur.com/foGza9k.jpg
: https://i.imgur.com/ms3YKBX.jpg
: https://i.imgur.com/lhVPu5t.jpg
: 再補上幾張 希望各位巨巨教一下 謝謝
難得體態訓練方面
有些小弟可以分享的部分
分享一些自己手臂的狀況
https://i.imgur.com/vIORYkQ.jpg
前臂
https://i.imgur.com/qlASK7g.jpg
二頭內側
https://i.imgur.com/4hdlaGv.jpg
二頭被拉長的狀況
https://i.imgur.com/Uftrwgr.jpg
拿冠軍盃 側面看起來的樣子
(對手亞軍成員 有今年世新甲一先發李威廷lol)
會選打球時的照片為主
一方面是
平常自己沒有太多自拍
另一方面是
打球時肌肉的肝醣和血液不像在健身房那樣飽滿
燈光也不像健身房時可以取角度
https://i.imgur.com/1uN4BST.jpg
在健身房訓練
https://i.imgur.com/UKhIrD1.jpg
打完球在健身房準備訓練
https://i.imgur.com/OSJAAJE.jpg
宅在家裡兩周後 三頭的照片
以解剖的角度來看
二頭三頭
除了手肘彎曲伸展
前臂的旋前旋後 也會有影響
而二頭三頭 也各有一部分連接到肩胛骨
以訓練科學來看
各種角度的推 & 拉 都會對肌纖維有不同刺激
肩胛骨也必有能力產生相對應的動作
但這部分就比較進階一點,適合專業人士參考
適合版友們目前訓練時的注意要點
上肢的爆發力訓練也是好東西
推的部分
不同手部位置的爆發拍手伏地挺身
搭配肩胛骨上下旋 (類似瑜伽的下犬式 或是 inchworm ) 都是不錯的動作
拉的部分
身體不同角度,單手 or 雙手的爆發拉
甚至搭配下半身動力鏈一起 (例: bowler squat pull..)
都可以提供身體更多不同的刺激
回過頭來講一般人想練到
索爾的手臂線條應該沒有想像中那麼困難
小弟現在35歲 182cm 92kg
25歲 附近手臂就是差不多的圍度 18吋
肌肉的線條應該有個八九成相似
(索爾191cm還有這種肉量線條超猛)
更多方面
是這兩三年靠上面提到的訓練才慢慢雕琢出來
圍度有縮小一些,但立體、線條程度,
左右手的功能 (投籃、投球、抱石...) 大幅提升
一點分享,希望有幫助到大家
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※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 請問索爾這種手臂怎麼練出來的?
05-29 19:37 kuroda.
體脂其實蠻也關鍵的
還在努力向強者們看齊呀!
推 lelu: 但餒,你有練抱石?搞不好這才是重點?3F 05/29 20:03
我抱石是玩票性質的,最近一年才剛開始接觸。應該總共爬過10多次而已lol
不不,體態方面我是小咖
→ dreaminc: 沒錯 抱石可以爬到V4 前臂基本都很強壯5F 05/29 20:36
嗚嗚,可惜我是弱菜雞. V1 偶爾V2而已QQ
※ 編輯: kuroda (111.71.97.225 臺灣), 05/29/2021 21:09:52
推 dogbydog: 但平常訓練手臂就很容易疲勞了 這要怎樣去獨立訓練呢7F 05/29 22:11
推 eq0eq: 推線條越來越明顯8F 05/29 22:38
→ yiao: 左手雷神鎚 右手暴風戰斧 練很快的(誤)11F 05/30 03:07
推 MK47: 你隊友在你旁邊怎麼那麼小一隻12F 05/30 06:35
推 MJSP: 其實臉才是重點16F 05/30 11:07
推 jaannddyy: 腿審美分歧很大,我就覺得蘿蔔腿沒索爾的腿好看17F 05/30 11:14
推 csfp: 已戀愛20F 05/30 13:52
推 Ryan1387: 除了審美觀差異,以Chris演員身分他也不會想要蘿蔔腿吧22F 05/30 14:14
推 jaannddyy: 演習都穿長褲吧,是不是蘿蔔腿也看不出來
演戲25F 05/30 15:04
→ Ryan1387: 戲服很難oversize吧,健美雙腿穿窄版...XD27F 05/30 15:10
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