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作者
vi000246
(Vi)
標題
[討論] 怎麼健康的攝取油
時間
Thu Jun 17 11:09:53 2021
最近疫情都在家煮
肉用烤的 不放油
菜用炒的 放很少油
然後就便秘了,以前都是早上喝完牛奶就能清腸
一開始還找不到原因,後來想起書上有說吃太健康
油攝取太少會造成便秘
想問有什麼比較健康攝取油的料理方式呢?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.126.106 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Wohq3ny (FITNESS)
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推
erotos
: 堅果 酪梨 買品質好的油拌沙拉 拌飯
1F 06/17 11:18
→
qazxswedcvfr
: 油吃太少不算健康吧@@
推薦酪梨油,橄欖油,堅果,鮭魚之類的油也棒
奇亞籽也很棒,富含纖維和好油
2F 06/17 11:30
推
Carrarese
: 我都吃堅果和無糖豆漿加芝麻粉
5F 06/17 11:34
推
KobeNi
: 堅果阿~吃爆
6F 06/17 11:52
噓
aq2272353712
: 油吃太少-造成便秘,你說健康,第一次聽到,不推酪
梨油,很多人對酪梨過敏自己不知道,很依照國健署油
量每天攝取
7F 06/17 12:00
推
sasamoney
: 健康和少油沒有關係啊。鮭魚、雞蛋、雞腿都是不錯的油
脂。脂肪沒那麼恐怖蛤
10F 06/17 12:00
→
peter210731
: 菜炒好在淋油上去
12F 06/17 12:03
推
baken
: 其實是纖維質不夠,還有水喝太少…
13F 06/17 12:11
→
qazxswedcvfr
: 酪梨過敏好像比較少聽到抱歉,那就換其他的好油
14F 06/17 12:37
→
vi000246
: 可能我買的肉都挑瘦肉多的部位 b大講的也有可能
最近一天好像喝不到1500ml的水
15F 06/17 12:48
推
egyptengland
: 乾煎鮭魚或雞腿排,用它本身逼出的油脂炒菜,這樣攝
17F 06/17 12:51
推
x220359
: 其實一般食用油不要過量都是可以安心吃的
18F 06/17 12:51
→
egyptengland
: 取油份不容易過量,也都是好油
19F 06/17 12:51
推
yurikim
: 不要挑太瘦的肉吃正常不會缺油
可以吃點堅果
20F 06/17 12:52
推
knifechen
: 油太少也會便秘,看看三大元素的比例正常吃就好
22F 06/17 13:43
推
FarkU
: 會便秘主要還是水喝太少
23F 06/17 15:31
→
kkotokyo
: 自己家裡的油跟食材原本的油都是健康的。外面便當店油
次之。鹽酥雞跟雞排店那種香噴噴的油就不健康
24F 06/17 16:25
推
Mr0829
: 買好一點的橄欖油 涼拌生菜
或者買魚油膠囊
26F 06/17 17:19
→
skykenny611
: 脂肪比例佔一天總攝取25~30%是身體賀爾蒙重要的要素
28F 06/17 18:11
推
a1121210
: 吃堅果 帶油肉 富含油脂的果仁 原型食物
酪梨-牛油果
29F 06/17 18:42
推
qoq0417
: 做核心運動 不然就吃益生菌
31F 06/17 19:17
→
Loveuux
: 魚油、堅果
32F 06/17 19:43
推
shanyer
: 那個,我也是檢查了才知道有對酪梨過敏
33F 06/17 19:47
推
youGG
: 橄欖油酪梨油椰子油,鮭魚
34F 06/17 20:27
推
molamolajump
: 你水也喝太少了吧
油沒那麼恐怖,除非你都用爛油還放超多
35F 06/17 20:30
→
cosy
: 用橄欖油阿
37F 06/17 20:34
推
aq2272353712
: 一般人對酪梨過敏算是很隱性,這種不會一吃立即反應
,但長久應該會對身體造成影響,一般要去醫院作過敏
原才知道,所以在不知道的情況下~不要亂吃到酪梨,
它好不代表人人皆可食
38F 06/18 09:52
推
a1121210
: 橄欖油我就想到奧利佛
42F 06/18 09:59
推
Ruruto49
: youtube上找Dr.阿淇 她有幾集用科學角度在講油品攝取
43F 06/18 10:03
推
a1121210
: 一點點油就好
https://i.imgur.com/yKxwzBL.jpg
44F 06/18 10:03
→
Ruruto49
: 幾乎市面有的油都分析過一輪 看完覺得很受用
像是營養價值、適合烹調方式、NG調理方式 還滿清楚的
更正:最近頻道改名成「阿淇博士Dr.Achi」
45F 06/18 10:03
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