看板 FITNESS作者 prodigal (思念的溫度)標題 Re: [討論] 其實大家都在騙人!!! 對吧!!!!!!!時間 Sat Aug 14 06:32:51 2021
你的問題一直以來都是一樣的
從來不說自己當前的狀態跟明確的目標
然後有時候說不吃到基代也很好
有時候又抱怨沒辦法吃到爽
減肥其實不用把自己的心理狀態搞到這麼起伏
減肥是要健康的身體
但作為一個人 還是要有健康的心
我只知道你本來體重較高
所以只能用一個猜測的方式來說
例如我原本破百公斤 腰圍40吋
今天我的目標是腰圍掉到35.5吋以下就好
(國民健康署建議 成年男性腰圍盡量維持90公分以下)
那我其實不需要吃得非常乾淨
當然也不能完全不管不顧的每一餐都吃到爽
兩件事情你可以做
1. 先列出不能捨棄的東西 不要捨棄他們
我個人無法捨棄 起司跟蛋糕
所以我減肥至今
每個月給自己一次披薩或焗烤的額度
每一個禮拜會給自己兩片蛋糕的額度
(想吃就可以吃 但沒有一定要吃)
重點還是當周或當月攝取熱量要在控制內
當我知道我可以吃
就算這個月額度用完了
也知道不久的時間後就可以吃
心理壓力較小 反而想吃的頻率降低了
一旦一開始就做到極致
當我覺得完全不能吃
我反而更容易想吃
2. 找到一些自己喜歡 而且健康的食物
健康的食物也有自己喜歡的 跟自己不喜歡的
不要硬吃別人的菜單 要找到自己喜歡的
例如
# 我喜歡燙菠菜 加鹽巴蒜頭就很好吃
# 牛排就算熱量不低 但其實適量攝取算是不壞的選擇
# 烤雞自己烤的話 醬不要太多 熱量也不會太可怕
當然這樣吃你可能沒辦法看到六塊腹肌
但維持一個健康 而且穿著西裝看不到肚子的身材
並不是一件太困難的事情
很多事情 取得平衡才是最好
飲食控制 運動 甚至工作生活
做到極致並不一定最好
當我們為了把一件事情做到一百分
反而會讓生活中其他的事情剩三十分
把每一件事情都做到八十分
有時候才是最好的事情
人生大部分的事情
最好的也是最難的狀態 就是取得平衡
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 網路上各種減肥法
: youtube也一堆，主流的減肥方式
: 都標榜著，一定可以讓你吃飽，不需要挨餓就能瘦!
: 是的，沒錯，的確是如此
: 但我覺得，這些人都刻意隱瞞一部分事實
: 那就是.....
: 減肥的確可以吃飽.....但你無法享受食物帶來的快感!!!!!!!!!!!1
: 能吃飽那又怎樣?? 會爽嗎?
: 吃水煮雞胸肉，清蒸花椰菜，那些東西有快感嗎!!!!????
: 吃這些就算讓我吃到十萬大卡都不會胖!! 那又怎麼樣!!!??
: 我完全無法從這種食物中得到快感!!!!
: 那吃飽又有何意義?????
: 什麼叫做有快感的食物?? 炸雞，可樂，披薩，冰淇淋，那些才有快感!!!!
: 除非能吃垃圾食物吃飽也能開心瘦，不然妳就是在騙人!!!!
: 所以不要再跟我說，減肥可以吃飽了!!!!!!
: 你能吃飽的食物跟我能吃飽的食物定義不一樣!!!
: 媽的!!! 真的被這些人騙太久!! 還以為真的能吃飽!!!
: 大家都是騙子阿!!!!!!! 故意忽略事實!!!
: 以後誰再跟我說減肥能吃飽我先給他一個耳光啦!!
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※ 編輯: prodigal (101.136.60.234 臺灣), 08/14/2021 06:34:45
→ taipoo: 為了節食減肥，不能吃喜歡吃的東西是一種折磨，我很有心得1F 08/14 06:37
推 shanyer: 同感，沒有不能吃的東西，只是頻率和份量的問題而已:)3F 08/14 09:27
推 Serovia: 推這篇，每件事情都做到80分才是生活持續的心法4F 08/14 09:34
推 doggy0704: 推凡事做到80分~人的意志力有限，手段太強烈本來就容易爆炸，沒有要比賽找個自己舒服的模式就好6F 08/14 10:13
推 ARCHER2234: 話說，我天天吃蛋糕還不是減了二十幾公斤，控制總熱量就好
一個月還吃一次以上大餐咧9F 08/14 10:29
推 kuracat: 其實營養吃夠了根本不會想再吃其他東西
我自己大概八分健康餐二分爽吃
想吃麥當勞就吃，隔天稍微注意一下總熱量就好
身體久了也會知道自己吃到哪裡就該停13F 08/14 11:59
推 mozume: 我開始懷疑他因為減肥開始產生身心問題17F 08/14 12:51
推 niclfk: 推！不要每一件事都100分，取得平衡最好18F 08/14 13:01
推 marho541: 推！覺得這樣心理壓力比較不會那麼大，容易實踐19F 08/14 13:39
→ vicky75: 你很棒，但對牛彈琴22F 08/14 14:57
推 eric111618: 根本不用跟他講這麼多，真的有決心要減肥的人需要這麼多理由嗎25F 08/14 21:45
推 garyyeng2: 其實可以懂原原PO的心情，就是不可能每天吃鹹酥雞
還能體脂率10%以下，想要每天吃得很放縱又要有好身材的確就是要有取捨，我的做法就是認命，因為我實在太愛吃，雖然減了很多公斤但目前也還沒有決心到達六塊肌
其實就是選擇不同，希望未來人類可以進化成每天吃垃圾食物熱量超過1萬大卡也不會變胖或是不健康，那對我來說就是最嚮往的生活方式了，現在為了健康跟外觀必須取捨因為當吃已經變成另一種負面影響時，你就會想要改變了29F 08/15 13:48
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