看板 FITNESS作者 Billeve (瑞樹啊瑞樹)標題 [討論] 建立女性身材的可行性時間 Sun Aug 15 04:20:19 2021
我不太確定這個話題在這裡討論是否適當
所以如果有違反版規或版風的部分我再刪文
如題，
這也許是個奇怪的議題，
但是小弟還是想跟各位先進們詢問一下，
您們是否認為在不借助藥物的情況下，
男性是否能夠藉由飲食控制以及健身，
雕塑出女性的身材。
這邊對於女性身材的定義，
就是一般而言我們對於有在健身的女性的身材比例。
胸部自然是不可能的，
但是腰部、臀部、手臂以及腿部
這些部位大家覺得是有可能的嗎？
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→ crazysix: 這些部位單獨練當然可以
但會因為性別產生脂肪容易堆積的差異
例如臀部 大腿等等
所以視覺上還是有差異1F 08/15 04:49
推 cuba391156: 很難啦 但真的看過最接近的
是長跑的菁英選手5F 08/15 07:02
噓 ARCHER2234: 這是什麼刻板印象，女生也可以健身出一身跟男生差不多肌肉吧7F 08/15 07:56
如果我的闡述不夠清晰導致你誤會而感到不適，我很抱歉。
對我而言這是很重要的議題，因為我自2年前以來一直都是以建立出女性身材為目標而努力，我一路上從177cm 102kg 體脂率32，到現在的 65kg 體脂率 15。
並且我針對性的去訓練了臀腿希望讓腰臀比例看起來更明顯，然而即便我努力了這麼長的時間，我仍然覺得我看起來像個男性，因此才想從各位前輩們獲取建議。
再次為您感到不適表達歉意。
推 prodigal: 健身女性 ig:nataliya.amazonka 我覺得也蠻難的10F 08/15 08:12
→ b19880115: 可不可能你做了才知道，比較有意義的是，你就排出一套方法，去做做看，光想像、討論，不會有答案
誰知道會發生什麼事?做了才知道。11F 08/15 08:15
→ cvv00010: 這樣也可以噓 是看不懂中文？14F 08/15 08:37
推 molamolajump: 是指修長身形跟翹臀嗎？
練瑜珈、國標之類的，剩下大概看基因
有些男性花滑選手身形也許符合你說的那樣15F 08/15 08:50
推 sea130281: 小A辣直接用整的，屁股的部分，她是說男性不可能練出女性那種蜜桃臀，只不過....連試都沒試就...18F 08/15 10:04
推 a25785885: 仙女餐先瘦下來 卧推+深蹲+高蛋白練上胸臀?21F 08/15 11:20
推 IcePhoenix: 認真說 很難幾乎不可能
以我自己的經驗 體脂降到13%腰部曲線還是完全不對，肩寬與臀寬的視覺效果也很困難如你所望22F 08/15 11:37
推 halulu: 男性花滑選手身材還是像男性呀…25F 08/15 11:58
推 Ruruto49: 光是骨架就是難以克服的先天障礙了吧
肩寬稍微寬一點 骨盆稍微窄一點 就會覺得是男生了26F 08/15 11:58
→ cryy: 推文的那個感覺有打藥28F 08/15 12:06
噓 crazysix: @ARCHER2234 不用藥的前提 很難 WNBF你可以先去看一下雖然有形體限制啦 但真的有天花板
@prodigal 這個維基上是比IFBB的 是沒藥檢的啊29F 08/15 12:12
※ 編輯: Billeve (111.255.0.52 臺灣), 08/15/2021 13:16:14
→ Billeve: 現在目前看起來各位前輩們提出的觀點有幾點，
第一是性別本身脂肪堆積的問題，會導致身材曲線視覺上還是有差異。
第二就是四肢可以嘗試仙女餐
那這邊的仙女餐大概熱量攝取應該是多少為宜呢？目前我的每日攝入大概是1000大卡左右32F 08/15 13:24
→ b19880115: 吃得少的部分我可以經驗分享。第一個是氣血的角度、第二個是熱量的思考角度。
當時我是做斷水斷食對氣血影響的實驗，但是內容一定要有五穀雜糧(占熱量一半以上)，最嚴格的時候熱量是比你38F 08/15 13:25
※ 編輯: Billeve (111.255.0.52 臺灣), 08/15/2021 13:27:20
→ b19880115: 低(如果你一天一千卡的話)，然後低到一個限度，那個時後BMI是到16.多，但因為瘦得太醜了，加上一直被家人罵所以就至少維持住，就每天嘗試吃多少體重不會在下降
那時候全身受得很平均，應該可以達到你說的四肢纖瘦42F 08/15 13:27
感謝您的建議，我自己認為目前比較困擾我的部分是
1.腰部不夠纖細
2.臀部不夠豐滿
3.下肢肌肉過多導致視覺上很粗
4.上肢肌肉我認為是比正常男性細一點，但仍然較女性粗
所以我想仙女餐的部分或許可以改善第三第四點
→ b19880115: 如果要更瘦的話，我有試過兩日一餐，半個月，但是因為會影響工作所以停下來，但是我的目的是要研究氣血的強化，不是為瘦而瘦，所以我的飲食內容是全穀全素、不吃冰不吃甜(含偏甜水果)，飯後喝溫水500cc左右頂多750
當時因為太瘦所以實驗停止，你如果覺得太瘦就吃到不會再瘦的體重就好。而且瘦的艇均勻的。
水的內容你可以自行斟酌，我是為了氣血實驗才控制的
但我想應該再多也不用喝到一千。46F 08/15 13:29
所以您的理論就是，減少熱量攝入的同時，減少蛋白質與脂質的比例，並且水分也是需要考慮的點。
不知道這樣闡述是否正確
※ 編輯: Billeve (111.255.0.52 臺灣), 08/15/2021 13:32:29
→ b19880115: 你如果有不正常的四肢單一過胖過瘦的情況，可以考慮我的飲食內容，因為我這樣吃 沒出現單一四肢過胖過瘦的問題。不過如果你要說局部增肥，像是腰或臀，這個我就沒有經驗分享了，因為我沒試過。
另外一點就是，我停在16.多就不往下，所以你可能要也考量，像你已經15.多了，再瘦下去的效果會不會跟我的一樣54F 08/15 13:33
※ 編輯: Billeve (111.255.0.52 臺灣), 08/15/2021 13:35:59
→ b19880115: 或著是你可以考量增加體重到一個程度後，再照我的吃法降下來。
水的比例非常重要!!非常
你可以搜尋一下1W_HhbS8 ，這是我打的飲食內容
但是我要跟你提醒的是，水喝的多少，會涉及你的飲食內容，如果你要像我喝得那麼少，飲食內容就也要遵照
因為吃的食物越垃圾(我對垃圾食物的定義很廣含咖啡)，就要越多水來稀釋瞬間毒物的濃度
水的部分我只能保守的建議你，渴了再喝。
因為我不能把握你的日常生活，所以也不敢隨便建議你水像我一樣那樣喝。
至於蛋白脂跟脂質的比例，我這部分沒有特別作考量
我的吃法就是，飯自己煮，然後菜買外面自助餐的。頂多我會自己加一塊爭的豆腐。約150g吧有時候200g
但我最後還是要提醒的就是，60F 08/15 13:36
推 catlady: 應該也有吃基因的部分 加油祝你達成願望75F 08/15 13:44
→ b19880115: 要去考量"否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況"，這也是我實驗到最後的心得。76F 08/15 13:44
好的，非常感謝您的建議，我會馬上試著將這些建議加到我的訓練當中。
我相信您的建議一定也能夠幫助到其他與我有相同困擾的人。
※ 編輯: Billeve (111.255.0.52 臺灣), 08/15/2021 13:45:37
→ b19880115: 感動QQ，謝謝你的回饋。
我的飲食內容跟你平常聽的可能不太一樣，是從氣與血的角度做出發，我會繼續努力的QQ感謝。
太感動了再給你一個推>_<
阿阿阿看錯，你是打體脂率我是講BMIQQ抱歉看錯了。
但是那個時候我是整身很瘦都是排骨就是了瘦得很均勻78F 08/15 13:46
推 halulu: 你是GD嗎？如果是開始做相關治療了嗎？
屁屁訓練可以看看Bret Contreras 的屁屁訓練84F 08/15 13:56
我相信我具有這方面的障礙沒錯，但由於各種因素（主要是家庭）導致我並沒有去做相關的治療
而我也相信一定有其他跟我有相同境遇的人，所以希望找到能夠在不接受藥物的前提下，也能夠讓我們成為我們想要的樣子。
這條路或許很嚴苛，但是只要不是不可能，我相信就能給帶來一點安慰。
噓 crazysix: b1988 氣血素食黑科技 上線囉！
又再亂教人了 我一天喝水5～6千cc啦
到底要不要貼一下身體數據讓我跪舔一下黑科技86F 08/15 14:17
那如果按照您的論點看來，您認為這個議題是完全不可能的嗎？
或是其實有方法可以弭平這個性別帶來的差異嗎？
只要有想法我都想試著嘗試看看，希望您能夠給出您的建議
※ 編輯: Billeve (180.217.71.16 臺灣), 08/15/2021 14:23:48
推 b19880115: 推不靠藥物的正確心態，期待您靠飲食、運動達到目標的心得文。
google了一下，GD是韓國明星，第一次聽到這個詞@@89F 08/15 14:26
※ 編輯: Billeve (180.217.71.16 臺灣), 08/15/2021 14:28:03
→ b19880115: 不過如果是要特定某個明星的話，可能很吃基因@@"92F 08/15 14:28
推 s2500205: 基本上很難 男女骨架本來就有落差93F 08/15 14:30
噓 crazysix: 不要害人腎結石 便秘 甚至心血管疾病好嗎
吃下去的才是毒素？身體每天都有細胞再更新代謝的廢物就算是身體要排出的毒素好嗎
自然方法真的很困難 除非你骨骼特殊
脂肪堆積又剛好在正確的位置
例如有人胖 會先胖臉 有人是下半身
但男生要有女生身材 大概就餓到肌肉萎縮
但身體以及皮膚狀況也會變差
不然就不會有醫美 甚至打賀爾蒙那種激素了94F 08/15 14:31
是的，您的論點十分的清晰，其實我自己也是這樣相信的。
身體是有他的極限的，性別的差異也是難以弭平的。但是就算只有一點可能性也好，如果是您，不知道您會怎麼做呢？
※ 編輯: Billeve (180.217.71.16 臺灣), 08/15/2021 14:43:22
推 newthings: 應該還是要先從荷爾蒙治療著手，增加雌激素才有辦法達到你想要的體態，可以去看看瑜珈與體操男老師，假如那是你理想的樣子可以試試看，也可以用衣服跟假胸部製造出曲線。不過感覺你問到了身體原本樣貌也代表你渴望的是更真實的自己。加油！245F 08/15 17:46
推 crazysix: 要黑科技教主給數據就消失了....250F 08/15 19:07
→ yaki: 回原po的提問 - 我覺得不可能 天生基因設定就是這樣
你可以看 很多再怎麼纖細的男生 腰臀就是直的
而很多胖的女生 腰臀還是有S曲線251F 08/15 19:50
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