看板 MuscleBeach作者 s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])標題 [建議] 除跑步以外練體力體能心肺能力的運動?時間 Sat Aug 21 13:22:22 2021
小弟弟我年輕時一場車禍
現在醫師說不要做傷害膝蓋軟骨的事
因為軟骨快沒了
所以我騎腳踏車,結果更傷膝蓋
膝蓋明顯疼痛
游泳則是鄉下附近沒場地
而我假日有做體力工作
每次做完隔天放假那天不知為啥就累得昏天暗地
完全就啥都不想做
明顯體力不行
請問有什麼其他類型運動可以練體力體能心肺能力的運動?
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推 lelu: 戰繩?划船?2F 08/21 13:42
推 imsphzzz: 我覺得肌力如果有成長，其他也會相對增加4F 08/21 14:14
推 dakkk: 游泳6F 08/21 14:20
推 a1121210: 動作正確的話膝蓋腳踝衝擊力和時間比跑步少很多
不然有氧拳擊、散打？ 沙包、木人樁、空氣？9F 08/21 14:23
回文得確滿有用的
我還沒想到可以做這些
先執行看看對牆打乒乓球
但突然想到打乒乓球能訓練心肺或體力體能嗎?
還是要卯起來打到累翻?
※ 編輯: s9221320 (38.15.99.3 美國), 08/21/2021 14:34:19
推 a1121210: 乒乓跟羽球、籃球有對手的球類運動類似吧......對手快你就快 慢就慢 老人球的速度就很舒適 跟競技領域不同
對牆打乒乓讓我想到以前大學網球跟牆壁對打11F 08/21 14:42
推 TGLiu: 欸.. 其實乒乓認真打起來應該對膝蓋蠻不友善的14F 08/21 15:45
→ xbit: 心跳120-130每分鐘.超過40分都算有氧.不用卯起來打16F 08/21 16:15
→ jior: 划船機吧，負載輕一點划個30分鐘還戴口罩也夠你受的了17F 08/21 16:32
推 rupg4vupskin: 我怎麼覺得拳擊很吃腿部...膝蓋不好也不太適合吧
划船機感覺不錯19F 08/21 17:41
推 bryter: 你可以搜尋枯木逢春看看，只是我也不知道有沒有用22F 08/21 17:48
推 jenkl: 腳踏車騎到膝蓋痛是你車子設定或是姿勢有問題25F 08/21 18:13
推 a146975200: 直接問醫師、復健師或是物理治療師你應該做什樣的運動比較好吧27F 08/21 18:47
推 kuloda: 練心肺不等於練有氧，壺鈴擺盪不錯29F 08/21 19:04
推 xyz30800: 騎腳踏車會用到膝蓋嗎？應該姿勢錯了。唯一推戰繩32F 08/21 19:49
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