看板 FITNESS作者 pgd110 (Ryoutsu)標題 Re: [心得] 病態肥胖者減脂心得時間 Fri Apr 16 21:23:39 2021
其實我也很有感觸
曾經我也胖到過15x 然後接受過胃繞道手術
瘦下到8x 但又因為不知控制 還是吃回13x
後來覺得不行 靠著運動瘦回8x
10年過去了 是的 我又胖回12x
來來回回這麼多次 就在去年年底
168 186 204 231一個月一個月進階
現在又到8x
真心覺得不懂得控制飲食的人
可以試著斷食看看
又瘦回的我 始終抱持著這次一定不要回去了的心態 就完全忌口 甜的完全不吃
又因為想把墬皮練成肌肉的想法
開始嚴格飲食控制
蛋白質 脂肪 然後少量碳水
現在體脂在23-24
繼續努力想控制到20
圖的話 我想還是不要讓各位傷眼的好
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※ 同主題文章:
Re: [心得] 病態肥胖者減脂心得
04-16 21:23 pgd110.
推 foxs9: 231......... 你有問過醫生嗎2F 04/16 21:28
推 maxc55555: 我看到231也嚇到，想說已經超出了我的認知範圍XD4F 04/16 21:37
→ pgd110: 沒有問過醫生 也沒不適 但體檢數字一切正常5F 04/16 21:47
推 nyyfederer: 可以看TLC的沉重人生 看完都覺得自己很瘦XD6F 04/16 21:50
推 haiaku: 推樓上，我都看沉重人生，看完直接吃不下7F 04/16 22:11
推 halulu: 有些人（ㄒㄧㄣˋㄊㄨˊ）很愛斷食 覺得自己越斷越好 沒事就來個32 48 72啥的8F 04/16 22:13
推 togmogo: 這招好像不錯 開始出現暴飲暴食的時候 收看沉重人生11F 04/16 22:48
推 holyhelm: 胃繞道也那麼容易復胖喔！？13F 04/16 22:53
推 haiaku: 是的，沉重人生忠實觀眾就知道，裡面的醫師一天到晚在說14F 04/16 22:55
→ pgd110: 復胖沒有容不容易 亂吃亂喝沒在管的一下就胖15F 04/16 22:57
推 haiaku: 阿我現在才注意到你是胃繞道，那真的很容易復胖
胃袖套切除據說可以撐久一點，但亂吃還是會復胖16F 04/16 23:15
推 likeaprayer: 沉重人生的納醫師設定病人每日攝取熱量只有1200大卡不過可以理解這麼極端的理由 那些人已經在跟時間賽跑越快降低體重 越有機會降低死亡率 增加存活機率18F 04/16 23:26
推 haiaku: 樓上忠實觀眾，以他們的體重來說這個熱量真的很極端
但台灣常見的胖子其實少有這種動不動250kg以上的
我自己減脂一向是比1200低，避免拖太久身體適應21F 04/16 23:29
→ taipoo: 控制食慾是很重要的減重觀念的24F 04/17 04:11
推 Royalwarrior: 好像作過胃繞道手術，得胃癌機率會提高，要注意胃狀況。另外，贅皮無解除非手術切除。25F 04/17 08:23
→ pgd110: 感謝樓上提醒 我會注意 先試試看一年不行再考慮手術之類27F 04/17 09:10
推 chigo520: 感覺你一直用極端的方試在減肥你應該說養成良好的習慣 不是這樣一直來回震盪對身體比較好
斷食覺得只是短期減重的方式你終究要找到一個適合自己控制飲食的方式28F 04/17 11:53
→ pgd110: 斷食之後其實食量上就會自然而然的減少 這應該也是維持的方法32F 04/17 11:59
推 halulu: 你覺得你能斷食多久呢？另外就是所以不斷食了你打算怎麼吃？對於食物跟自己身體有比較了解了嗎？34F 04/17 14:02
→ pgd110: 回樓上 從4月以來我已經恢復正常飲食 也還是不吃糖份的零食飲料 餐間也不吃零食小吃
目前是沒有復胖喔 繼續觀察中 感謝你的指教
且我認為不吃早餐是個節省時間跟費用的/方式 也省得煩惱要吃什麼 所以我會一直持續下去喔36F 04/17 14:05
推 halulu: 如果可以一直執行的是最好也最適合自己的 記得也要多了解自己吃了什麼東西 彈性飲食也是很重要的41F 04/17 14:52
推 linche: 抱歉我只想說贅皮不會練成肌肉，皮膚跟肌肉是完全不同的東西....要減少贅皮就是動刀，靠身體皮膚本身彈性要花很長時間43F 04/17 18:11
→ pgd110: 時間不用錢 就讓時間淡化墬皮 穿衣服看不到 脫了也沒人看 所以沒關係的 感謝46F 04/17 18:34
推 kfieva: 贅皮會消 只是要很久,時間要用年來看
只有肥胖紋是真的完全不會消失的48F 04/17 20:49
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