看板 FITNESS
作者 sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
標題 [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~
時間 Wed Sep 22 19:39:17 2021


隔壁肌肉沙灘戰起來了

嚴格說起來是戰姓何的教練

所以我這邊也要開戰....阿不是...我是說想趁機跟大家討論有氧無氧

這個何教練阿,我菜鳥時期看過他的影片

本來以為會有什麼收穫,只是看完後,我發現我除了學到一堆好像很厲害的名詞之外

什麼都沒學到,我還是不知道怎麼開始,簡單來說,他的影片就是講個大概

你要實作的是完全沒有的,你要實作.....買課~~~~~~~

當然啦,我知道知識沒有免費這件事,但既然有那麼多人願意免費分享健身

實作方式(蓋伊 Peeta等人),我免費仔就閉上嘴摸摸鼻子就不再看何的影片了

淺談何讓人起爭議的點

1.什麼都大重量,有肌力治百病,有氧....??

2.商業味道太重

3.何他自己的身材還有她粉絲

這是隔壁主要在戰的點,其實這三點隔壁講很多了

我特別想討論的是第一點的部分

我也不局限大重量,就談無氧有氧

雖然我的確有感覺何的言語若有意無意在貶低有氧,但當初我也只看了她一部影片

所以我也不敢妄言,不過....看肌肉沙灘版似乎不只我一個人這麼覺得就是

但總之這不是我要討論的

我想知道,大家當初運動入門應該都是有氧居多

後期開始出現分歧了,像我就偏向有氧的方向走了,一部分的人主要無氧

想知道大家主練無氧的理由是什麼? 比起肺活量你更在乎肌力是嗎?

還是覺得無氧比較好玩?? 這裡沒有任何貶低輕視,兩種運動都好

單純想知道你們後來選擇無氧的理由,我自己偏向有氧主要的理由是我覺得有氧

比較好玩,而且我愛修長型的身材更甚於肌肥大的身材,然後是我不想中年的時候

練就一身大肌肌結果爬山被70多歲老人海放.....(郭台銘爬山甩館長幾十條街...)

當然我不會捨棄無氧,重訓是運動之母,一定要有一定程度,不然連有氧的成績


都會受影響,再強調沒有要戰有氧無氧誰好,都好,只是目標不同,只是想知道

讓你們偏向無氧的理由是什麼呢?

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[討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~
09-22 19:39 sea130281.
s2500205: 說真的有氧單次太過費時
單次時間太短成效不彰1F 09/22 19:56
doremon1293: 都做啊 幹嘛分3F 09/22 20:00

主次的分別

iamoldtwo: 本版是Fitness,意思是阻訓心肺柔軟度身體組成都要好中文翻作「健康」體適能4F 09/22 20:08

恩...我知道阿...但只要是人都會有偏好,一定會偏重某一項目

我只是想知道偏重的理由


abm311: 週間重訓一小時3~4次週末出門騎車百K或長跑,沒衝突。6F 09/22 20:10
iamoldtwo: 我認為這四項是本版人士該弄清楚的
何沒有完全不練心肺,但是何的身體組成太不健康7F 09/22 20:10

!!  你這句要是放在沙灘版就一發不可收拾了

說真的我以前對何的身材頗有微詞,不過想想算了,人各有志

健力的想要為了多更多的重量犧牲外表是人家的自由,不評論了

至於她健不健康我不清楚,我只肯定她那身材絕對不是主流審美也絕對不是

大部分人所追求,但如果他自己喜歡,那我沒意見
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/22/2021 20:17:41
prodigal: 單純以健康來講 最好是都練一點 比例的問題就看個人喜好調整 重訓優勢大概是比較能利用零碎時間 而且適用性較廣 就算非常胖也比較不容易受傷 大家都能找到適合的訓練模式 有氧運動比較快累積訓練量 在短期效果上比較顯著 在衝刺減脂的時候幫助也很大 個人覺得完全沒有運動經驗的人 如果沒有特別偏好 沒有特殊疾病 從重訓入門 初期不一定需要有氧 在肌肉感受度建立後開始加入有氧 逐步拉高有氧比例是一個安全且有效率的做法 雖然我個人有氧比例不高 但這單純是我個人有偏好 有氧我也還是會做 跳繩 滑步機 腳踏車之類的都有在練9F 09/22 20:20
iamoldtwo: https://www.youtube.com/watch?v=wVpSxrvYmSc
0:51開始
☺☺19F 09/22 20:21
prodigal: 極端的追求肌肉量 或是追求健美的極低體脂 或是極端的追求耐力讓自己極瘦 其實都不算健康 但如果是有競技目標 為了實現目標犧牲一點健康的人 也算值得尊敬吧 單純只是那些人的狀態不是健康 也不適合被當作健康的指標22F 09/22 20:28
jfw616: 說真的….你是不是覺得練大肌肌很容易?
不然討論這個實在沒什麼意義
畢竟這個版是身體健康版而已
你要追求什麼應該去專版26F 09/22 20:45
deardidi: 我是都做,不過比較喜歡跑步
因爲跑步我可以跑四個小時
重訓我一個半小時就不行了30F 09/22 21:09
secrete: 我不贊成拿館長跟老杯杯的例子。老伯伯的情況是他常常爬山,館長沒有,對老杯杯可以算是專項運動了。我和朋友都不是常爬山之人,而我平日會健身,假日約出來走郊山的情況很明顯我的體能要好於他們。在同樣非專項的情況下,有訓練的人的體能仍舊會好於不曾訓練的人。33F 09/22 21:11
HwaSIn 
HwaSIn: 樓上你的體能沒有好於他們,那是被健身產業的風氣影響造成38F 09/22 21:15
HwaSIn: 的錯覺
HwaSIn: 你會為了保持肌肉量一直hiit在那邊唉,好累好累哦,自以為
HwaSIn: 有氧有操練到,我一定很行,結果你爬山還是被老人電爆
HwaSIn: 很明顯你對有氧運動有誤解,不是只有你這樣,很多人像你一
HwaSIn: 樣
kosoj6: 你怎麼知道樓上體能沒有好於他朋友... 說不定他朋友都是工作很忙好幾年沒運動的平時都坐著的人 只要有在運動的不管做甚麼都會贏他們44F 09/22 21:21
chang8681: 有氧運動也有很多種類 身體一定是往平常的訓練模式去適應 不管是肌肉神經還是能量系統 你在你的專項中擊敗做其他專項訓練的人並沒有什麼指標意義 運動專項本來就是隔行如隔山47F 09/22 21:40
HwaSIn 
HwaSIn: 有氧運動的基礎體能就是有氧能力,無論哪個專項都一樣51F 09/22 21:47
HwaSIn: 練車的市民高手下來玩長跑,半馬輕鬆破百,去爬山絕對電爆
HwaSIn: 老人
nivodivo: 現在健身產業已經搞到肌力訓練治百病了…54F 09/22 21:52
HwaSIn 
HwaSIn: 所謂的有氧能力,就是普羅大眾被洗腦後最看不起的低強度長55F 09/22 21:52
HwaSIn: 時間的訓練
HwaSIn: 練車的人,有競技心態的,都會練爬坡,那個股四頭肌是又大
HwaSIn: 塊又有用的喔
[圖]
cuba391156: 所以秋森萬練單車後半馬輕鬆破百沒?60F 09/22 22:24
HwaSIn 
HwaSIn: 我不是市民高手啊,你是閱讀能力很差看不懂嗎?所謂單車的61F 09/22 22:29
HwaSIn: 高手,武嶺sub3邊緣的,就是隨便練就破百,有氧能力跟馬拉
HwaSIn: 松sub3同等級的
HwaSIn: 甚至根本不用練,熟悉一下跑感就可以破百,騎車練出來的股
HwaSIn: 四頭肌比跑步的強悍
cuba391156: 有氧能力跟sub3一樣應該輕鬆破90吧XD
原來你不是高手 抱歉66F 09/22 22:35
HwaSIn 
HwaSIn: 你去練閱讀能力吧68F 09/22 22:36
HwaSIn: 連續52公里的爬坡,看得懂嗎
HwaSIn: 有氧能力不足,爬一下下就下來牽車了
HwaSIn: 台灣的自由車職業選手,學生時代五千公尺16分多
HwaSIn: 馮俊凱
cosy: 連這篇也戰了...73F 09/22 23:19
mofeather: 我一個練車的朋友,股四頭肌真漂亮,雖然大我19歲,但是跑步爆發力比我強太多74F 09/23 00:03
IGOTANORCA: 本身結構性扁平足 過去專項是籃球和跳遠 大量的有氧運動會毀掉我的腳(足底筋膜炎、十字韌帶的撕裂感會刺痛到走不了路) 故選擇強度高的的阻力訓練來維持下肢肌力和運動表現76F 09/23 00:05
secrete: 不知道為何有人要這麼嗆( T_T)
我大概是5年前加入健身房開始接觸阻力訓練,大概認真練了半年之後外型開始改變(有線條),之前就是個普通人跑步游泳有氧了大半輩子仍舊贅肉一堆。從此之後幾乎不再純有氧了。除了外觀上看得出來改變,就是體能有變好,平衡變好,身體變輕,有種身體會指揮的感覺。
                                     *聽
一開始我也想追求重量的突破,所以我去上過何博士的初學者的課程,但是我卻怎麼也突破不了體重一倍,硬舉超過自身體重我的下背就快斷了,雖然沮喪但也不得不找尋其他方式訓練。
訓練的方向不只肌力肌肥大,現在逐漸覺得所謂的體適能其實是操控身體的能力,比如我現在可以靠牆倒立,單槓後滾翻,這些都是透過訓練而得來的能力。比起硬要突破體重2倍重量可能造成的傷害,這些訓練其實更在日常生活中所需,傷害更少。80F 09/23 00:09
aa08175: 反倒是你過往的文章有意無意的讓我感覺到你想戰無氧大肌力 ^_^96F 09/23 00:47

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