回上層
Disp BBS
看板 MuscleBeach
作者 LEDG (雪)
標題 [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
時間 Wed Apr 27 14:22:22 2022

今天看到日本研究，適度的重訓時間，對身體有益，過多對身體有害

這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響

而這幾年很流行的一句話

“抗老化，你需要大重量”

這句話有沒有問題？

在身體可以負荷的情況下

重量是越練越重，越重越好越健康嗎？

大家有什麼想法？

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.59.186 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YQE4WKt (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651040544.A.537.html
※ 同主題文章:
[討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-27 14:22 LEDG.
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-28 00:22 ceca.
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-28 22:12 solumate.
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-29 21:25 rial.
推 yenkuass: 身體可以負荷的情況 加重只是追求挑戰成就感 就長跑一樣啊 半馬全馬越跑越快本來就是挑戰自己1F 04/27 14:24
→ wadechen: 有效訓練範圍內的「大重量」 不用過度解讀
我還是覺得啥都練練最好3F 04/27 14:31
推 ceca: 大重量的定義是甚麼?
80%1RM其實在訓練的時候算大重量.
但是如果你深蹲的PR是70你的80%是56公斤..XD
但如果你用甚麼深蹲能力表,大重量要甚麼2.5倍體重.
喔,兩倍拉...那80公斤要蹲160kg.
可能不少人身體有點問題的,就壓力山大..XD
所以大重量的定義是甚麼?
另外,蹲到那麼重對健康好處也會有邊際效應.
不如把部分心力拿來做有氧會更健康.5F 04/27 14:36
推 wanwan5cents: 對人體有刺激效果的就叫大重量啊，刺激、破壞、向上適應，他的大重量講的是一個訓練模式，又不是一個固定的重量14F 04/27 14:39
推 dakkk: 路跑 越跑越快好嗎？17F 04/27 14:43
→ ceca: 過度的訓練都對健康沒特別好處.18F 04/27 14:44
→ vince7123: 枯木逢春的訓練方式吧19F 04/27 14:44
→ ceca: 過度強烈的高強度有氧,過度強烈的長時間有氧都沒太大好處.你最大心率一直拉高,對心臟負荷太大,心臟也容易出問題
之前最大心率一度要從180拉到200嚇死寶寶.
後來一段時間運動都讓心率不要破180.
最近才又降回來.20F 04/27 14:44
推 FarkU: 你的第一句就是怪獸體系的微量訓練法25F 04/27 14:50
推 hotplushot: 你若不是要比賽的選手 就別想太多 你所以為的大重量其實只是一般強度的訓練26F 04/27 14:56
推 jenkl: 就是一句笑話28F 04/27 15:05
推 Violence5566: 怪獸的大重量 是1rm的80%吧29F 04/27 15:26
推 sttarmbcb390: 怪獸的大重量明明是健美訓練也算 不知為何有些人
都要把它說成是要拚1RM30F 04/27 15:38
推 TaipeiLeo: 先定義大重量32F 04/27 15:47
噓 ms19889120: 中軸穩定 四肢沒力33F 04/27 16:13
推 creepy: 健身房內 可以蹲到自身體重 已經少數了 所以多重才是重點可能研究內所謂的重量訓練 大部分人都還沒到這種程度34F 04/27 16:14
→ allen73420: 商人說的話請打1折36F 04/27 16:25
→ ceca: 健身房蹲破百的過半吧
健身房怪物很多，還是每個館不一樣？37F 04/27 16:46
推 dakkk: 太誇張 你健身房有一半的人會做深蹲？39F 04/27 16:50
→ ceca: 還是我去的時間問題，男生大多都滿猛的
這還不算上那幾個選手（有一個亞洲健力紀錄保持者）
建工同盟廠.
偶爾都可以看到有人練硬舉200up...40F 04/27 16:53
推 weibld: 需要阻力訓練是對的，但怎麼練才是重點，要依個人狀況跟目標調整。
你的訓練菜單，當然不能直接用在阿嬤身上啊！44F 04/27 17:24
推 OROCHI97: 為什麼我去的健身房不是一堆阿姨或肥宅在跑步機就是排骨用可笑的姿勢在胸推划船...47F 04/27 17:43
推 EggAcme: 健身房一半可以破百? 我看過蹲破百的 成吉思汗館有比較多一點 WG幾乎沒幾個 真的有過半嗎49F 04/27 17:50
推 thegame09305: 還以為男生人人破百正常耶,原來是因為我在成吉思汗51F 04/27 17:56
→ iamoldtwo: 中軸穩定，下体発力☺52F 04/27 18:11
推 p7551755: 女生不知道 男生蹲不到自身體重的很少吧？
還是我誤解了53F 04/27 18:22
→ ceca: 看來是每個館的風格不一樣..@@55F 04/27 18:34
推 mintsnow: 館不一樣，時段也有差，像我是早下班六點衝健身房的，很少看到女生蹲超過6056F 04/27 18:48
→ ceca: 我是要嘛就是上午8~10點,要嘛下午2~4點,要嘛晚上10點後..XD很詭異的時間.
另外這些時間,常看到健身教練自己在訓練58F 04/27 18:50
→ heavenbeyond: 日本人根本不重訓，一堆90歲以上的老人還可以蹲在田裡務農。61F 04/27 18:58
推 nivodivo: 商人的形狀
女性體態焦慮行銷和中年人老化恐懼行銷一樣有效63F 04/27 19:07
推 m82: 我在三峽igym，裡面的固定咖至少都是1.5倍起跳
還有頸前蹲80kgx3跟硬舉拉80x8的阿姨(不是同一個人)65F 04/27 19:43

--
--
作者 LEDG 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄
(LEDG.): [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - Fitness板