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FITNESS
作者
grotwpig645
(張智良)
標題
[討論] 現在減脂回到有氧才是王道?
時間
Thu Dec 23 09:49:43 2021
嗨 早安
前幾年重訓王道
不管你的目標是什麼
重訓就對了啦
現在好像變成斷食法+有氧
我個人從以前就斷食了
覺得比較方便 外食很容易攝取過多熱量
沒想到今年斷食法流行後
反而我變正確了
以前都是提倡一日三餐 練後餐也要
相當麻煩
有氧更是現在顯學了
是因為大家其實沒有想要大肌肌
只是想要變瘦的關係嗎?
反而 飛輪 慢跑 游泳等有氧運動
現在更推崇了
有氧除了無聊以外
其實效果真的蠻好的
我是每天早晚各騎飛輪30分鐘
減脂期感覺肚子肥油消的蠻快的
現在有氧重回減脂王道了嗎?
--
--
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推
hagousla
: 有嗎?現在還是重訓才是顯學吧
1F 12/23 09:51
推
yiyun51
: 現在重訓才是王道吧
2F 12/23 09:55
推
PantheraLeo
: 沒有
3F 12/23 10:00
→
qoorocker
: 誰是王道很重要嗎? 找到適合自己的方式才是重要吧!
4F 12/23 10:04
推
sunshinecan
: 只要稍做功課就會知道肌肉沒有這麼容易練大吧...
5F 12/23 10:23
推
cubegaga
: 一直都是斷食重訓有氧兼容並蓄吧 對一般人而言
6F 12/23 10:32
推
ZincSaga
: 你484活在平行世界
7F 12/23 10:35
→
FarkU
: 你以為重訓就會大肌肌喔?我不這麼認為。
8F 12/23 11:29
推
nivodivo
: 有氧是基本盤 重訓是健身房炒作 都做不偏廢
9F 12/23 12:03
噓
kahn298
: 又一個活在平行世界的人
10F 12/23 12:31
→
s2500205
: 減脂一直都是有氧啊 有變過嗎
11F 12/23 12:32
→
jfw616
: 我以爲不吃飯才是王道...
12F 12/23 12:33
→
molamolajump
: 仙女餐、塔巴塔、火化
13F 12/23 13:00
推
hdw
: 重訓是不一定會大肌肌,但想要大肌肌就得重訓
所以不想要大肌肌的自然就不太去重訓囉~~
14F 12/23 13:21
推
a963
: 管他哪個是王道,重點就是我不想有氧
16F 12/23 13:32
推
ro123eo
: 現在重訓的人還是比較多 尖峰時間去WG重訓區都滿的 有氧
器材有時還有空
17F 12/23 13:35
推
iamoldtwo
: ☺
吃
19F 12/23 13:51
推
terryisbest
: 有氧真的很可憐,每次都被一堆人把它跟減脂綁死在一起
有氧好處不是只有減脂,也不要一談減脂就只想到有氧
21F 12/23 14:25
→
Justapig
: 也沒有吧一般大眾想到減肥從古到今一直都還是慢跑打球散
步,板上一直叫你重訓只是因為有搭配重訓的身材就是相對
比較好看,要說的話是重訓的那群巨巨越來越願意花時間加
入有氧了
23F 12/23 14:27
推
Ruruto49
: 你把我大東榮牌減肥刀放哪去了??
27F 12/23 14:33
推
youGG
: 看拳擊和MMA過磅前的菜單就知道,有氧一直都是減脂減重之
王阿,但是前提是有足夠好的身體基礎
28F 12/23 14:55
推
fashsboy
:
https://i.imgur.com/C5dSPX4.jpg
猜猜看有重訓嗎?
30F 12/23 15:06
→
kyo76312
: 會這樣問~我猜樓上騎單車之類的XD
31F 12/23 15:38
推
wwwwwwww
: 重訓才是無聊吧?有氧可以一直換不同的種類,重訓才是一
直重複
32F 12/23 16:02
推
omanorboyo
: 減脂王道就是控制熱量 剩下有氧或重訓隨意
看你個人覺得哪個舒服就好 有些人喜歡跑喜歡爬山
有些人喜歡舉重挑戰 都一般人不用在意那麼多
34F 12/23 16:11
推
FarkU
: 有氧有嚴格限制心率區間,不是非重訓的活動像散步健走都叫
有氧。
37F 12/23 16:21
推
tommyfly
: 有氧還有增加心肺功能..不想要大肌肌的應該女生居多吧?
39F 12/23 17:52
推
FarkU
: 無氧大重量也是可以練心肺,也很難有大肌肌。
要想大肌肌,科學練、大量吃、雄性激素,缺一不可。
雄性激素低下,又飲食控制,就別幻想大肌肌了。
40F 12/23 19:19
→
ceca
: 有氧很廣泛,游泳跑步打球
而去健身房,大多目的都是重訓為主
所以以民眾巨觀來看,有氧一直都是絕大多數
不過重訓的人口有很大幅度在上升
另外,修長帶點肌肉線條的,通常也需要重訓
除非你本來的運動強度有夠,例如游泳都帶速度
43F 12/23 19:43
推
ccaf9284
: 爽做啥就做啥 這樣也能吵
49F 12/23 19:46
→
ceca
: 所以重訓不一定目標是大肌肌
50F 12/23 19:46
推
cubegaga
: 很多人重訓就是練身體健康 大肌肌隨緣
51F 12/23 19:48
推
smalldoll
: 我練重訓是想要線條耶,而且重訓會讓上下半身壯,腹部
平,我覺得這樣很好看!有氧則是維持體重
52F 12/23 20:46
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