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作者
bonbondai
(呆)
標題
[閒聊] 大家都怎麼戒糖的\
時間
Wed Nov 30 14:40:33 2022
我感覺戒糖真的好難
甚至比戒菸戒酒還難
養成一種心理上的依賴後就很難戒了
可是看到肚子上的肥肉又很難受
雖然喝手搖可以讓人忘記它的存在
但這完全就是惡性循環
請問有沒有戒糖成功過的高人
可以指點一下戒糖的妙招
除了過人的意志力跟決心外
還有什麼方法可以警惕自己不要一直攝取糖分
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.51.0 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZXlhZu5 (FITNESS)
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推
Radiomir
: 喝手搖飲習慣可以改喝自製冷泡茶...便宜、健康、好喝~
1F 11/30 14:45
推
halulu
: 雖然我本來就不愛甜的東西但是我最近在幫朋友減糖
首先要確認是真的需要還是單純口渴/想喝冰的東西
想喝冰的東西可以考慮喝冰水/冰無糖茶/氣泡水
很多時候只是想喝冰飲而已...
如果是甜點的話 就跟人分享
如果真的很想喝甜甜的飲料 先喝含糖豆漿? 之前還教過朋友
喝之前先喝等量的水下去XD
2F 11/30 14:46
推
youGG
: 就直接戒阿,沒困難
9F 11/30 14:49
推
JudgmentLin
: 體檢啊 看到報告血糖 血壓 血脂都紅字
10F 11/30 14:50
推
youGG
: 不然去買無糖紅豆水和薏仁水來喝,腦子會有這是甜湯的錯覺
11F 11/30 14:51
→
a22650619
: 今天才吃蛋糕 XD
12F 11/30 14:54
→
line6sorrow
: 糖不外乎就吃跟喝兩種
吃的確保自己正餐都吃飽,喝就是把飲水總量跟頻率都
拉高,會減少很多嘴饞感
13F 11/30 15:00
推
molamolajump
: 正餐吃飽,加上偶爾吃一點解饞
要我一輩子完全不吃不可能
所以偶爾還是會吃XD
現在乳清口味頗多,我也拿來當解饞的替代品
16F 11/30 15:03
推
pinkwl6
: 吃水果算嗎 我嘴饞會靠水果跟泡維他命西錠
20F 11/30 15:22
推
ZincAllure
: 代糖阿
21F 11/30 15:33
推
c1inique
: 慢慢戒不要一次斷掉覺得一輩子不要吃的心態
22F 11/30 15:42
→
MONEY543
: 是要減少攝取,又不是完全不要攝取@@
23F 11/30 15:45
推
lfhsadhu
: 我吃維他命c錠解癮
24F 11/30 15:47
→
a22650619
: 認真 剛開始可以用代糖 零卡可樂 調味乳清的 慢慢減少
剝奪感沒這麼重 久了才知道食物的原味
25F 11/30 15:51
推
noriko0415
: 不要一次戒,時間越拉越長有一天就自然戒掉了
27F 11/30 15:52
→
a22650619
: 久久吃一次蛋糕什麼的也特別好吃 XD
28F 11/30 15:54
→
Radiomir
: 我是長大後就不喜歡吃甜食了, 手搖飲店綠茶會點微糖,
主要是為了蓋掉苦澀味. 你若喜歡吃甜食只能稍微克制了
29F 11/30 15:56
推
yasmine1030
: 我自己沒成功戒糖欸,只有手搖杯從半糖減全糖,然後
31F 11/30 16:02
推
durcedog
: 可以先用天然代糖,之後慢慢減量,到不喝甜的為之
32F 11/30 16:02
→
yasmine1030
: 水多喝一點,目前前只能做得到這些
從半糖改微糖啦
33F 11/30 16:02
推
shivic
: 個人戒糖飲是,某次頭被撞到跑去點了一壺高級大吉嶺紅茶
,生平第一次體會到好茶的茶香與滋味,從此開啟無糖飲之
路,然後又發現手搖飲的茶無糖都偏苦澀,乾脆喝白開水
35F 11/30 16:06
推
yasmine1030
: 要不然從無糖茶+鮮奶開始慢慢減少糖量
38F 11/30 16:07
→
tommyfly
: 乳清不好嗎?
39F 11/30 16:09
→
Radiomir
: 乳清只有蛋白質, 其他微量營養素沒有牛奶強阿...
就像豆漿我也很少喝, 而是直接吃它的原型毛豆營養更多
40F 11/30 16:11
推
lioucat
: 一口氣戒掉,只喝水,慢慢來跟找代糖沒什麼用,一個月後
就習慣了。
42F 11/30 16:21
→
wildphoenix
: 飲料很貴,捨不得花錢買,久了就不會特別想喝了
44F 11/30 16:31
推
loveywc
: 這其實不難,我已經在準備進行戒糖近20年了
45F 11/30 16:43
推
Like5566Like
: 慢慢來就好了
46F 11/30 16:46
推
dragon780511
: 買一台氣泡水機,告訴自己再喝可樂
47F 11/30 16:55
推
FarkU
: 有些水可以喝起來很甘甜
48F 11/30 17:13
推
a216034
: 手搖繼續喝就好 不用戒
49F 11/30 17:18
推
moswu
: 零卡汽水配氣泡水
50F 11/30 17:23
→
OrcDaGG
: 沒戒糖 頂多算一下今天吃了多少 最多吃多少
微量營養素有吃菜肉水果就行了 乳清光是蛋白質含量 他的
營養價值就屌打牛奶
51F 11/30 17:47
→
mao9201
: 不用戒 減量增加運動就好了
54F 11/30 17:48
→
Radiomir
: 牛奶(奶製品)的鈣質很難取代的, 特別是必須每天補充時
B2你也很難找出像牛奶這麼簡單粗暴的, 喝一份省很多事
55F 11/30 18:06
推
sulaman
: 吃代糖 不然就是吃鹽
然後再滿滿戒掉
57F 11/30 18:21
推
voyage0
: 循序漸進啊 小心反彈
59F 11/30 18:31
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