看板 MuscleBeach作者 firstlead (浪漫至死不渝)標題 [問題] 重訓後的宵夜忘了吃,會影響訓練成效嗎時間 Tue Dec 13 07:06:38 2022
各位巨巨30公分G罩杯好
最近小弟練完重訓 都會買東西吃
訓練強度在1200大卡以上 算蠻高的
但很容易躺床上 就沒動力吃睡著了
(聽起來很87對吧)
所以我想問 重訓後的宵夜,加入挪到隔天的早餐
會影響肌肉修復嗎?
目的是增肌
謝謝!
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推 tungpayton: 1200卡也才1.2大卡,不用吃了
若你誤打想表達的是1200大卡,你是在跑半馬不是在重訓1F 12/13 07:30
我不知道欸 Apple Watch上就這樣寫
https://i.imgur.com/zQU2flC.jpg
這是我昨天的菜單
https://i.imgur.com/psZOzsz.jpg
推 ceca: 你是不是都吃基代+1200大卡啊,肥仔8F 12/13 08:28
噓 ARTCOM: 不會,荷包的肉量會增加9F 12/13 08:29
可能是每組之間休息粉久吧 小弟只有55.5kg
推 ceca: 組間休息5分鐘,練2.5個小時,智慧手錶消耗大概就破千了..XD實際上,大概3xx...XD
信者得肥仔!!!!12F 12/13 08:51
→ XZXie: 練健康的算好每日熱量就好了 差異沒那麼大15F 12/13 09:03
→ yenkuass: 重訓可以消耗1200 閣下體質異於常人16F 12/13 09:04
→ ceca: 一般來講,一個小時拚2x組,熱量消耗大概在3xx.
大概要做到100組正式訓練,才會消耗到1200...XD17F 12/13 09:10
原來我是重訓界的alpha男
推 wan0zei: 感覺apple watch紀錄有誤,我昨天練腿練多小時也才5XX大妳這個菜單1200太扯XD19F 12/13 09:19
推 wupeter09: 笑死 消耗1200大卡是怎樣背槓鈴跑兩小時喔21F 12/13 09:22
推 kidd085: 你那個傳統肌力訓練怎麼弄出來的啊22F 12/13 09:23
※ 編輯: firstlead (223.137.90.1 臺灣), 12/13/2022 09:24:04
推 wan0zei: 樓上,手錶運動功能滑到最下面可以新增運動,裡面有23F 12/13 09:24
→ zephyr0122: Apple watch 這選項開著不動也會有熱量消耗,1200只是因為時間長而已!26F 12/13 09:44
推 tungpayton: 就是NEAT 的量也算進去才會到1.2k大卡,但至少也要好幾個小時28F 12/13 09:47
→ kjes924308: 1200大卡是怎樣? 你跑七天這樣課表 維持基礎代謝
這樣6天可以瘦一公斤,這樣也太神了31F 12/13 09:59
推 wj1009: 一千二卡大概是你“連續”很喘的運動一小時33F 12/13 10:24
推 ArtofLife: 1200… 對熱量消耗有基本概念的根本不會相信這個數字34F 12/13 10:35
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