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看板 MuscleBeach
作者 foam0406 (南山南)
標題 [問題] 槓鈴臥推不熱門？
時間 Fri Mar 17 08:51:50 2023

自己在健工復興


每次去三個臥推架一定有位子

我本來以為男生都很愛臥推

長期下來去都空空的
（也可能是因為那個架子沒有護槓？）



反而啞鈴臥推椅都滿滿的

我都直接放棄等去做機械


各位健身房最不熱門的器材是哪些呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.129.177 (臺灣)
※ 作者: foam0406 2023-03-17 08:51:50
※ 文章代碼(AID): #1a4xcetY (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679014312.A.DE2.html
※ 同主題文章:
[問題] 槓鈴臥推不熱門？
03-17 08:51 foam0406.
Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？
03-17 20:49 nocash.
推 rick102233: 臥推會沒人？試試看硬舉台，收起來都沒人發現1F 03/17 08:58
這也很弔詭

我前一家小型的有硬舉的地方

每次去至少有一到兩組在做

這邊場地是以前四倍大

但要搬墊子

只有零到一組在做
※ 編輯: foam0406 (27.52.129.177 臺灣), 03/17/2023 09:10:02
推 Arebize: 腹外轉體 新手發力不對會都用臀大肌轉吧
健力的不會排 健體的怕練壞粗腰 就只剩轉起來心情很愉快的人會練了.
這幾年下來槓鈴臥推好像真的有變少人用 可能很多人鼓吹啞鈴/機械練胸效率更好的原因吧2F 03/17 09:09
→ mirroshadow: 多數人都以機械訓練為優先選擇吧7F 03/17 09:21
推 ceca: 槓鈴偕同肌群確實比較多,如果五分化會產生肩膀疲勞恢復問題.8F 03/17 09:21
→ mirroshadow: 壺鈴一定比啞鈴還少人用9F 03/17 09:21
→ ceca: 器械熱門度跟啞鈴比,尤其臥推,好像也差不多..啞鈴臥推很熱.10F 03/17 09:21
其實啞鈴要做重要從腳丟到起槓蠻不容易
覺得沒有比較好做XD
推 supahotfire: 不敢用沒護槓的了11F 03/17 09:29
推 audi1005: 去年有人被壓死的關係？12F 03/17 09:29
真的不理解為啥不加兩根護槓
※ 編輯: foam0406 (27.52.129.177 臺灣), 03/17/2023 09:30:34
→ Audien: 啞鈴起槓練熟應該也不會難13F 03/17 09:32
→ arms6806: 沒護槓寧願排深蹲架14F 03/17 09:39
推 Stevenchow: 不熱門的沒注意過，但是Hammer掛槓片的器械臥推還有腿推機絕對是大熱門15F 03/17 09:48
推 ceca: 如果有Panatta,會更熱門...Panatta做起來潮爽.
胸推軌跡會往微下,然後帶有一定比率的夾,很順著肌肉纖維.
上斜胸推也是帶有夾,
可以感覺到力量非常集中在整個胸肌的部位.
Hammer的夾的比率比較低很多,主要是推.
所以在起點和終點,肌肉拉伸到最開和收縮到最緊的感受度.
會被Panatta海放..17F 03/17 09:52
推 Octavius1202: 怕砸下來吧XD 這個動作其實蠻坑新手的...24F 03/17 10:01
推 machiusheng: 危險設施25F 03/17 10:12
推 eric880310: 沒護槓不敢用 之前都搬椅子去深蹲架握推26F 03/17 10:16
推 notmine: 確實比較少人在握推
練輕一點還是很安全27F 03/17 10:25
推 yofa: 邊緣人沒有人幫補誰敢去臥推床= =29F 03/17 10:48
推 alloc: 啞鈴可以下壓的角度比較大 刺激較好30F 03/17 11:05
推 drunk0102: 我反而比較喜歡槓鈴臥推大於啞鈴 比較能專注在目標肌群31F 03/17 11:12
推 milker: 覺得復興的槓鈴臥推卡卡的  但三年前去的不知有無換新32F 03/17 11:13
→ kidd085: 沒人補不敢加重 效益差33F 03/17 11:17
推 newdoing: 上次救了一個需要幫補的，但他緊急釋放的腋下味道加慌張扭曲表情深烙腦中從此不靠近臥推架34F 03/17 11:29
→ iamoldtwo: 沒護槓会只用啞鈴臥舉☺36F 03/17 11:40
推 creepy: 健身房最容易出事的器材第一名37F 03/17 11:40
推 wtsph: 沒護槓，根本不想用38F 03/17 11:42
推 weltschmerz: 手腕有受過傷 後面我都少做臥推那種手腕不好調整的39F 03/17 11:43
→ XZXie: 最後一下沒力推不回去很危險  XD40F 03/17 11:43
推 loneloneago: 我槓鈴臥推會超晃 但啞鈴臥推反而很穩(汗)41F 03/17 11:48
噓 nikesb: 因為太多垃圾店家不進有護槓的臥推架。42F 03/17 12:29
推 fiiox3: 喜歡槓鈴臥推，但沒護槓完全不想用43F 03/17 12:34
推 finals: 沒護槓真的不要用.....有時候突發狀況很恐怖44F 03/17 12:53
→ avcds1111: 沒護槓真的危險 好幾次都因為護槓幫了我45F 03/17 13:01
推 ChrisDavis: 我一個人沒護槓不如去用啞鈴46F 03/17 13:08
推 sunkiswei: 我槓鈴比啞鈴做的還輕很多…所以不練47F 03/17 13:18
推 wei12f8158: 沒護槓真的都是垃圾48F 03/17 13:31
推 skizard: 我這邊不管是槓鈴或是啞鈴都常常是滿的49F 03/17 13:39
推 EggAcme: 沒護槓的我都不敢做
安全擺第一 訓練差一點又不會怎樣50F 03/17 13:46
推 XXPLUS: 因為槓鈴用了護槓會讓原本就比啞鈴短的行程變得更少啊
反正老外有老外的玩法，他們槓鈴臥推是最熱門的項目，台灣健身則是萌芽比較晚，就直接洗大家練腿好處多52F 03/17 13:50
→ w271235: 沒護槓也沒朋友QQ55F 03/17 14:22
→ s2500205: 沒護槓的架子 我不敢臥推56F 03/17 14:24
→ AHEAD099: 護槓高度調好行程不會少吧57F 03/17 15:11
→ Wall62: 怕危險吧  尤其是沒護槓的58F 03/17 15:24
推 tropotato: 用護槓行程變少？？？？？？？
你是不是都推錯？？？？？？？59F 03/17 15:39
→ shane24156: 有些人槓鈴是能碰胸 不過我碰不到 而且槓鈴做完胸口都好無力 比啞鈴感受還深 所以有護槓我都做槓鈴61F 03/17 16:03
推 leastsquares: 我都拿啞鈴去槓鈴區練63F 03/17 16:03
推 h3bo3: 復興就沒護槓啊 我這菜雞雖然舉很輕但還是只敢用啞鈴64F 03/17 17:24
→ tommyfly: 裝護槓是怕有人老二戳到嗎?幹嘛不裝?65F 03/17 17:55
推 bigheaddon: 都要找人補或往兩邊倒 做的很煩66F 03/17 17:55
推 Nick7777: 都用深蹲架 個人覺得槓鈴臥推的感受度比啞鈴好不少67F 03/17 18:01
推 xiaoyao: 沒有要比賽 不用練槓鈴68F 03/17 18:40
推 jesuscries: 覺得健身房沒護槓自己練的都很勇 我不敢69F 03/17 18:50
推 Stevenchow: 有護槓真的很重要，以我自己為例就有被護槓救了
https://youtube.com/shorts/qcbOiI1xCy0?feature=share70F 03/17 19:09
推 iansong: 健身房沒護槓的話 不做也罷73F 03/17 19:09
推 kuroroTW: 我都深蹲架臥推74F 03/17 19:20
推 Nick7777: 認真問 雖然沒有要比賽 但槓鈴肌肥大的效率是不是高啞鈴很多75F 03/17 20:02
推 omega1312: 復興很多人都在深蹲架臥推啊 我也是77F 03/17 20:02
→ kobe30418: 沒護槓跟殺人機器沒兩樣
搬張椅子去深蹲架臥推真的最佳解
槓鈴是能做大重量去增加神經連結吧 個人認為槓跟啞鈴都做比較好78F 03/17 20:24
推 Mbappe10: 機械式的感受度真的更好82F 03/17 21:21
推 taikonkimo: 啞鈴需要更多穩定性 槓鈴有更大的機械張力淺力83F 03/17 22:05
推 XXPLUS: 老外跟台灣民情不同，他們比較不介意沒護槓的問題，因為一百年來都是這樣推，台灣人則是直接拿深蹲架來臥推，因為深蹲架有長護槓，看到臥推床反而會毛毛的不敢去用84F 03/17 22:10
→ Justapig: 我有被護槓救過，沒護槓真的不敢推87F 03/17 22:17
推 xc2v: 最不熱門? 以前有用一台站著練腿的 在那一年只看過兩次有人玩兩下 認真做的只有我一人88F 03/17 23:17
推 chachahong: 我也只做機械式保護自己的關節90F 03/17 23:19
推 Alpha2022: 可能啞鈴做習慣了，比較能掌握發力、夾胸跟自我保
護，推槓鈴反而
易造成手腕不舒服、感受度反而沒啞鈴高…如果沒護
槓根本不敢推太
重91F 03/18 00:09
推 aa06697: 槓鈴要調架子 搬拆槓片 太麻煩 用啞鈴省時間96F 03/18 00:38
推 ChrisDavis: 跟老不老外哪有甚麼關係，純粹就大家安全考量不太
一個人去做而已,如果有朋友一起當然就去做
一個人沒護槓臥推出事的影片難道還少見嗎 LOL97F 03/18 02:58
推 OhMyHair: 沒人用最好 給我用 做輕一點不會？100F 03/18 08:25
推 kqqr2: 若訓練目的是漸進式增加肌力還是用槓鈴好，啞鈴重量跳太大不過沒護槓的架子真的不要用101F 03/18 09:20
推 dear0106: 安全第一，訓練第二103F 03/18 10:27
推 doomster562: 沒找過教練就不敢了104F 03/18 10:43
→ cosy: 不要練到力歇就好了 用了N年沒看過有人出過問題....105F 03/18 14:03
推 s82015969: 硬舉也不太有人練106F 03/18 14:20
→ TSLA5566: 看健身房啦 成吉思汗握推和應舉位置有十幾個 還是常常滿位
我是上班族 追求最有效率運動 一次可以練到大部分機群基本上都是臥推 應舉 深蹲 引體向上 槓鈴划船為主107F 03/18 14:22
→ cosy: 硬舉真的比較少人練111F 03/18 18:44

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