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FITNESS
作者
eddisontw
(沙丘)
標題
[閒聊] 體脂10幾趴的人平常飲食???
時間
Wed Aug 3 22:30:41 2022
看一些健身youtuber
每天除了訓練之外
都是自己準備食物
牛肉 雞胸肉 花椰菜 蘆筍 雞蛋 鮭魚 香蕉 地瓜
然後幾乎每天都這樣吃
我很好奇這種吃法可以撐多久
個人是已經盡量少吃油炸跟甜的
但是想吃拉麵啦 水餃啦 麻辣鍋啦 燒烤啦
就不管給他吃下去
然後朋友家人聚餐一週1~2次
免不了也要喝一點小酒
雖然有運動體重也維持住
但是體脂還是一直卡在20左右降不下去了
可能跟年紀也有關係(30幾了)
但覺得飲食也是一大原因
所以那種體脂10幾趴的飲食是不是一定要吃那種特別準備的食物才有辦法達成???
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.4.136 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YweQJvH (FITNESS)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1659537043.A.E51.html
推
Rafah
: 飲食>年紀 體脂15%沒特別備餐沒喝酒 常吃拉麵其他會挑菜色
1F 08/03 22:34
推
cuba391156
: 沒啊 隨心所欲的吃
2F 08/03 23:02
推
ryo923
: 把練習強度拉高就好
3F 08/03 23:04
推
SSHshih4
: 訓練也是挺重要
4F 08/03 23:19
推
Vanced
: 體脂9% 都在吃垃圾食物 體質跟年齡的關係應該比較大
5F 08/04 00:22
推
wilson200106
: 維持運動習慣阿 而且你的喝酒不是每天喝烈酒嗎
6F 08/04 03:15
推
tungpayton
: 運動量大幾乎沒有在飲食控制的,除非是想拼成績的
7F 08/04 05:37
→
a22650619
: 就 菜 肉 蛋 飯
8F 08/04 06:22
→
babelon
: 90%以上控制在原型食物但不太自己備餐@@
9F 08/04 06:43
推
a963
: 聚餐1~2次頻率算高吧
10F 08/04 07:27
推
madknife
: 羨慕每週能聚餐1-2次
11F 08/04 07:35
推
alains
: 你的運動量呢?我每周運動量7-8小時.沒忌口,體脂15
12F 08/04 08:37
→
adele0112
: 體脂15%,沒飲控每天運動,但沒喝酒
13F 08/04 09:08
推
halulu
: 撐? 不覺得是撐吧 如果是說錢包的話有撐啦
14F 08/04 09:10
推
line6sorrow
: 對他們來說那樣吃是工作的一部分
他們要比賽要拍代言的照片要經營社群
需要那樣吃維持身材
一般人不需要,我們需要維持生活跟快樂
體脂跟太多東西相關了,
內分泌、基因、生活型態、飲食、活動量
15F 08/04 09:56
→
Vinnie0605
: 10% 開始熱量跟營養素管理之後就不會吃的太不健康了
不然要麻熱量爆掉要麻營養素不夠 一天頂多300-500卡
的空間可以亂吃
21F 08/04 10:09
→
edwinfan1974
: 你可以試試一天吃一餐
24F 08/04 10:49
→
a22650619
: 應該還是要運動 不然有人不運動瘦了 肚子還是凸出來的
應該說體重掉了 抱歉用詞不精準
25F 08/04 11:14
推
kobesuck5566
: 我體脂11% 每天吃一樣的食物 等自己煮 吃好幾年了
供參考
27F 08/04 11:43
推
lolwoo
: 比較想知道一直外食跟喝酒可以撐多久
29F 08/04 12:07
推
spiky
: 15以下說隨便吃的只有天生吃不胖的吧 一般人肯定不行
30F 08/04 12:09
推
sambible
: 體脂降到13% 一天一餐 燙青菜跟肉 火鍋料 還有250ml 威
士忌
https://i.imgur.com/NEg6cCS.jpg
31F 08/04 13:00
推
KobeNi
: 樓上超壯
34F 08/04 13:22
推
morgankhs
:
https://i.imgur.com/JaiPgUe.jpg
三餐自己煮 供參考
35F 08/04 14:11
→
a22650619
: 火力展示嗎 XD
36F 08/04 14:17
→
ljhgf
: 餐餐不忌口 運動做很少 小肚手臂肥肉都沒有 40歲男 體脂11%
37F 08/04 14:28
推
kodo5566
: 以上都是天選之人
38F 08/04 15:29
推
wzs30962
: 我體脂最高時15%, 目前7~8%, 常年維持都是接近10%, 運
動量沒有變太多, 吃的部份每週五天有控制(熱量&營養素),
其餘兩天都是自由吃。
https://i.imgur.com/aIZ3Chy.jpg
39F 08/04 15:32
→
neverleave9
: 體質有很大關係吧,我哥體脂不到15%,想怎麼吃就怎麼
吃都沒事,羨慕QQ
43F 08/04 16:22
→
chigo520
: 很多都體質或飲食習慣的問題
45F 08/04 16:49
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