回上層
Disp BBS
看板
MuscleBeach
作者
renna038766
(微積分好難過)
標題
[討論] 不重訓老了會很慘,真的假的?
時間
Mon Nov 7 17:33:58 2022
跟兩位朋友A、B在聊天
A跟B說一定要趁年輕保持重訓習慣
不然中老年的時候會肌肉量不夠
關節退化、骨質疏鬆
啊我是持反對意見
很多老人也沒重訓觀念
去爬爬山 跑跑操場也活的好好的
沒有說一定要重訓
想請問各位怎麼看?
-----
Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100.
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.217.86 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZQD48Ip (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1667813640.A.4B3.html
※ 同主題文章:
[討論] 不重訓老了會很慘,真的假的?
11-07 17:33
renna038766.
Re: [討論] 不重訓老了會很慘,真的假的?
11-09 01:26
Solidsoft.
推
Radiomir
: 挑精華做就好,強烈推薦深蹲,一個動作練到全身2/3肌肉~
腿部肌肉雖然對外觀沒啥幫助, 但對日常生活卻非常實用
1F 11/07 17:39
推
LVE
: 搬東西,跌倒。
3F 11/07 17:46
→
Radiomir
:
https://bit.ly/3UubknN
練腿的好處...
4F 11/07 17:46
練腿的好處為何 ? 9 個理由說服你成為擁有強健底盤的老司機 ! |
每次練腿都好喘好累,雙腿太粗會使我的身材變得不好看,乾脆跳過腿日算了。但是,練腿的好處並不全然在於外型,它有助於性功能提升、熱量的消耗、心理素質的成長......。今天就要帶你看 8 個腿部訓練的益處,使你發自內心的愛上練腿 ! ...
推
bigheaddon
: 看你講人家也沒說一定要重訓啊
我是覺得他邏輯沒錯啊
5F 11/07 17:47
推
dear0106
: 爬山跑步就是在練腿了
7F 11/07 17:49
推
foxs9
: 能負重爬山的腿不會弱到哪去
8F 11/07 17:50
推
ydocxam
: 基本運動習慣就夠了
9F 11/07 17:54
推
boy1031
: 因為80歲以上的有20年健身經驗的1%都不到,但是登山跑操
場跳跳廣場舞的大概有30%以上,這30%已經是高齡者裡面運
動量算大的了,自然算是活的比較好。科學研究已經表明了
,年齡大的時候肌肉脂肪量都有一定水準以上更好,有練過
的肌肉總比沒練過的好,不論任何運動
硬要說重訓有一個很明顯的好處就是比較有高蛋白的觀念大
概1天100克,肌肉量遠大於沒這個觀念的人大概只吃50克的
人
10F 11/07 18:00
推
dakkk
: 看你怎麼做 重點是維持最佳肌肉量 不一定要重訓 重訓只是一
個方法
18F 11/07 18:26
推
abain521
: 跑步爬山適合原本就有運動習慣的人
沒運動習慣的建議還是先簡單的肌力訓練培養基礎
20F 11/07 18:32
噓
aggressorX
: 更多老人無法爬山勒
22F 11/07 18:34
→
loom0et0bust
: 重訓只是一種概念和方法。條條大路通羅馬,只要你
是個有紀律的駕駛
23F 11/07 18:38
→
baw88
: 你說的那些健康老人如果年輕就開始重訓會不會更健康?這有
什麼衝突嗎?
25F 11/07 18:43
噓
FlynnZhang
: 等我老了再告訴你
27F 11/07 18:43
噓
tndh
: 廢文
28F 11/07 18:56
→
FarkU
: 主要是肌力維持,不是肌肉量。
29F 11/07 18:59
特價 星光粉晶狐仙水晶球七星陣 旺桃花人緣
推
nivodivo
: 假的
30F 11/07 19:01
推
youGG
: 不一定要重訓,能夠維持肌力都可以
31F 11/07 19:06
→
tomson91315
: 恐怖行銷啊
32F 11/07 19:19
噓
xxtuoo
: 這樣就要來問 是滿慘的Zzz
33F 11/07 19:32
推
SakuraHana
: 健美冠軍老了都很慘
34F 11/07 19:34
推
a1121210
: 不一定要重訓 有足夠的運動量就可以
最主要是練起來扣分的,練多退休後比不動的撐更久
主要在平時不動等年紀大了,力不從心的無力
當然是針對沒有足夠活動量的,有就繼續保持,從年輕就開
始培養習慣
35F 11/07 19:45
→
manson666
: 有人沒重訓骨骼密度低 碰一下就骨折了
40F 11/07 19:49
推
a1121210
: 尤其生病開刀過最清楚,被說過要是沒有練也沒增重,瘦
個30公斤沒幾個能撐過去
41F 11/07 19:52
噓
SundayPeople
: 對啊對啊
43F 11/07 19:53
→
a1121210
: 很多東西是需要體力去對抗的,而這是平時就要儲備的
44F 11/07 19:53
推
kee32
: 講到你知,我鬍鬚都打結了
45F 11/07 19:58
推
fight40520
: 你看得到的都是有運動的 動不了的都在家或醫院或老人
院了
46F 11/07 19:58
推
Royalwarrior
: 自從練硬舉後,去站前萵苣就不怕機車位沒空位,重訓
有用
48F 11/07 20:06
→
mazinger
: 古代習武的人也推廣蹲馬步啊
50F 11/07 20:11
推
idareyou
: 健美冠軍慘?黃阿文已經出國在玩了
外籍看護一個月三萬,健身房可以洗三年澡
51F 11/07 21:00
推
gloomywind
: 說真的,我做長照的,看過很多年紀大了還很勇健的
老人家,他們滿
多年輕時是務農或是做勞力工作的,底子本來就不錯
53F 11/07 21:45
推
dakkk
: 黃阿文拿過冠軍嗎?
56F 11/07 22:00
噓
hisashi
: 不是就機率跟選擇的問題而已
57F 11/07 22:05
推
rtoday
: 郭董:來pk爬山啊幹
58F 11/07 22:28
推
laisland
: 不一定 不過有是加分
59F 11/07 22:38
→
choubinshou
: 看看自己家裡長輩不就有答案了嗎?
60F 11/07 22:43
推
heavenbeyond
: 還真不一定
我外婆一百歲,別說重訓了連運動都沒有,但走路依然
很穩健速度也不慢。九十歲時還可以一個人坐飛機來回
美國不需要輪椅。
反觀我老爹才80歲,一樣沒在運動,可是腿部已經完全
沒力了,走路速度只有我外婆的1/5,自己從椅子上站
起來都有困難。
61F 11/07 22:56
→
j20110405
: 跑操場可以,但你要確定是「跑」不是走,而且頻率要夠
68F 11/07 23:07
推
Giganoto
: 主要是維持肌肉量,老年人攝取蛋白質很重要,以前老人
家說什麼吃粥清淡根本沒營養
69F 11/07 23:09
→
j20110405
: 我奶奶沒有重訓,但每天起床先走五公里回來做家事,吃
吃完早餐再去菜園忙兩小時,下午看情況遛狗。95歲了走
平地跟我一樣快!只是這兩年開始爬樓梯會喘
71F 11/07 23:10
噓
flappysky
: 所以什麼是你定義的“活得好好的”,ICF至少都定義三個
面向的評估患者,一般人的生活職能只要能呼吸即可?
74F 11/07 23:26
推
mainsa
: 健身房洗腦用的前三大理由之一吧
76F 11/07 23:38
噓
Martin0414
: ......
77F 11/07 23:46
噓
adaplant
: 沒錢比較慘
78F 11/08 00:09
推
Qtrad
: 身體有在走動+有在社交 最重要
79F 11/08 01:09
推
yenkuass
: 黃阿文年輕時拿過不少國內冠軍啊
80F 11/08 01:53
→
sttarmbcb390
: 恩...應該說完全不運動的人到6X歲左右活動力會變
很差 然後這時發現快來不及了 想去做球類跑步之類
運動關節壞掉風險很大
這時候重訓反而是安全的運動 然而如果年輕時就有
良好運動習慣 做什麼當然都可以啊
81F 11/08 02:48
→
momoforever
: 我覺得一般運動不會改變體態差,腰痛駝背,重訓可以
,監控下好的動作品質練好了可以用一輩子。
86F 11/08 04:47
推
cyc1000
: 肌力體能訓練不是只有重訓好嗎-_-
88F 11/08 08:00
推
flavorBZ
: 深蹲真的很讚,雕塑全身
89F 11/08 08:11
推
kuloda
: 重訓的優點在於效率高,易於調整強度跟補強缺點
加重減重很方便,進退階動作容易設計,花的時間較短可以
達到效果
90F 11/08 08:12
→
gigi030507
: 活的好好的不代表沒有肌少症。
93F 11/08 09:19
--
--
作者 renna038766 的最新發文:
+9
[討論] Dcard對228完全沒感覺 沒討論欸 - HatePolitics 板
作者:
renna038766
111.240.64.238
(台灣)
2025-03-01 16:56:04
28F 11推 2噓
+105
[問卦] 肯德基慶祝228被脆出征了 - Gossiping 板
作者:
renna038766
111.240.64.89
(台灣)
2025-02-28 01:21:49
228是歷史的傷痛 脆友出征喪事喜辦的店家 其中包含肯德基 還有萊爾富 威秀 義大世界等等 都因為慶祝228而被譴責 有沒有八卦? Sent from JPTT on my iPhone …
261F 128推 23噓
+268
[爆卦] 清大學生站出來了!力挺曹興誠 - Gossiping 板
作者:
renna038766
101.10.3.41
(台灣)
2025-02-26 12:16:31
60 社群上許多人揚言抵制清大 不給捐款了 不錄用清大同學 不讓自己小孩讀 於是清大同學跳出來反對校方政治操作! 以下全文 您好: 我們是一群就讀於國立清華大學的大學生, 有一則關於校方不當操作的重 …
814F 393推 125噓
+3
[問卦] 和平統一後生活會有什麼影響? - Gossiping 板
作者:
renna038766
111.240.108.207
(台灣)
2025-02-23 23:49:50
30F 6推 3噓
+111
[問卦] 脆熱議:知名物理補習班只收男生 - Gossiping 板
作者:
renna038766
49.216.160.130
(台灣)
2025-02-23 14:59:46
台南知名高中物理補習班 魏x泰 跟女孩說 我們實體班只收男生哦! 但女孩很想上台大… 補習班說 女生只能看錄影課程 以前實體有收女生 但都跟不上進度 所以現在實體課程不收女生了! 這簡直就是性別歧視 …
250F 130推 19噓
點此顯示更多發文記錄
載入中...
(renna038766.): [討論] 不重訓老了會很慘,真的假的? - Fitness板