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看板 FITNESS
作者 SamShik (三順喔膩)
標題 [問題] 連續兩三個月運動後開始怠惰不想運動
時間 Wed Feb 14 23:34:12 2024

我大概從去年十一月開始認真上健身房

一開始有氧，後來加入重訓，把有氧時間縮短

一個禮拜至少四五天

尤其一月只缺席兩天

這樣連續有氧跟無氧都做的狀態持續了兩個月吧

這幾天忽然變得好懶

就是無來由地忽然排斥

在健身房無法專心重訓 常常做一做就開始分心

也不是完全不想動 而是對上健身房的生活感到厭倦

過年期間我還是有去公園快走一小時

但就跟一月時那種幹勁差很多

快四個月以來減重成效不錯，一個月會排兩次欺騙餐

都有打破停滯期

飲控+運動，體脂降了5%，體重也減了13公斤

我想不是對減重成果感到沮喪

也不是天冷，之前更冷時我照樣做

請問有人知道要怎麼調適，或做什麼改變嗎?

我不想因為開始怠惰，後續就放棄運動了

網路上有查到說: 遇到怠惰，那就乾脆休息不要運動

可是心裡又覺得會有罪惡感

是心態上出了問題嗎？

請有經驗的人幫忙回答一下，謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.49.190 (臺灣)
※ 作者: SamShik 2024-02-14 23:34:12
※ 文章代碼(AID): #1bpDrsM2 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1707924854.A.582.html
推 wwwwwwww: 大概跟我一樣膩了，重訓跟健身房的有氧不是你喜歡的運動種類，就會膩，找到自己喜歡的運動種類才能持續，不是只有重訓能當運動，世界上很多運動能做，找到自己喜歡的運動自然能維持1F 02/14 23:48
推 FarkU: 運動也是磨練心智的一種訓練，長期的訓練週期都是很枯燥乏味的。
一直都在健身房是真的蠻無聊的，多把時間給其他的戶外運動吧5F 02/15 00:56
推 halulu: 注意過度訓練狀況9F 02/15 01:04
推 lesautres: 推找自己喜歡的運動，多數運動被發明出來的時候本質其實是偏向遊戲而不是訓練10F 02/15 02:09
推 aliceeeeee: 我會盡量完成apple watch每月運動目標拿獎牌來鼓勵自己  而且你減了13公斤耶 那運動的時候照鏡子不會覺得自己很棒嗎？12F 02/15 05:45
→ bakayalo: 用跑步機，然後手機追劇如何15F 02/15 07:49
推 Muilie: 過度訓練啊，神經壓力累積，通常每四週會安排一週完全不練的
三個月會換一次課表16F 02/15 08:06
→ a22650619: 運動幾個月會有腦袋在想課表 但身體非常不想動的感覺通常就休幾天到一個禮拜 之後就會好了19F 02/15 08:25
推 Royalwarrior: 我是找個目標，能暴力上槓連續3次，所以所有的訓練都是以這為目標，負重引體，單槓撐體，現在狀況好時能連續2下，繼續努力中。21F 02/15 08:39
→ machiusheng: 換別種運動24F 02/15 08:45
→ bear1414: 因為你把健身減脂當成功課，而非日常習慣
亦有可能你太在意運動成效數字(像考試)
亦有可能你缺乏足夠休息25F 02/15 09:04
推 molamolajump: 有陣子對重訓和健身房很膩
而且都很剛好上不到想上的團課
乾脆放掉都不去，有去也是去烤箱跟蒸氣室
但平常有空就去打羽球、爬山或騎腳踏車
反正找點別的事情做，順便發掘其他喜歡的運動28F 02/15 09:17
推 lovez04wj06: 要變成習慣才有救，興趣總會膩的33F 02/15 10:05
推 salamender: 那就休息，疲勞感兩三天退了再上，然後找你有興趣可以持續下去的運動就好，不要太執著一些數值上的東西，有動起來比什麼都強。34F 02/15 10:45
推 qazxc312: 去找個球類運動，為了變強自己就會上健身房訓練了37F 02/15 11:29
推 chigo520: 繼續做 做的後面就是不去會不舒服38F 02/15 11:39
推 jbhuogoo: 跳了半年的有氧到最後真的很痛恨上課的日子，只好停課自己去操場跑步39F 02/15 12:13
推 kenkenken31: 人是橡皮筋，不要撐，等你爽了再繼續41F 02/15 12:49
→ baileegunlin: 參加比賽42F 02/15 13:02
推 Victory2:  https://i.imgur.com/lNucsbI.jpg
多巴胺作祟，你的大腦在追求新鮮感，換個運動方式吧43F 02/15 13:07
[圖]
推 smoltz1101: 疲勞了 先休息一周，再來考慮怎麼調整內容45F 02/15 13:11
推 wale1128: https://i.imgur.com/rjeSk4m.jpeg
連續運動300日 給你參考46F 02/15 13:34
[圖]
→ survivalteru: 你這比較像目標達到一定程度後動力減低就開始疲乏惹48F 02/15 14:49
推 mayday175: 換個運動吧49F 02/15 15:02
推 FarkU: 上面的給他參考你堅持不懈的運動，是想要告訴他什麼？50F 02/15 15:11
→ lovez04wj06: 炫耀他自己很有毅力吧= =51F 02/15 15:16
→ yvonneeeee: 買新的漂亮的運動服轉換心情呢
重現找回對運動的熱情，但如果有罪惡感，案，感覺要嘗試新的運動，球類爬山腳踏車等等52F 02/15 15:20

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