看板 MuscleBeach
作者
標題 [閒聊] 健身房哪些機械可以練到拳擊？
時間 Sat Jul 8 03:37:52 2023
作者
標題 [閒聊] 健身房哪些機械可以練到拳擊？
時間 Sat Jul 8 03:37:52 2023
不得不說yt好多健身的 跑去打拳擊
健身流量似乎下降的很多
原本健身房擺的沙包 現在變很多人在玩
哪些機械可以練到拳擊基礎呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.193.148 (臺灣)
※ 作者: price20 2023-07-08 03:37:52
※ 文章代碼(AID): #1ag6cIAx (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1688758674.A.2BB.html
→ : 每一個1F 07/08 04:30
推 : 地雷管2F 07/08 07:01
推 : 揮空拳就夠了，比任何機械都有用3F 07/08 07:13
推 : 去有氧教室上Bodycombat4F 07/08 08:46
推 : 彈力繩就可以了5F 07/08 09:08
推 : 揮空拳，打沙袋，跑100,丟藥球，划船機
然後搭配全身肌群中重量，中次數，大概20RM
訓練以快速向心，不用特別離心不要放掉就好為主
有點像館長那種，而不是熱狗那種連PR都要離心的練法6F 07/08 10:12
然後搭配全身肌群中重量，中次數，大概20RM
訓練以快速向心，不用特別離心不要放掉就好為主
有點像館長那種，而不是熱狗那種連PR都要離心的練法6F 07/08 10:12
推 : 怎麼那麼剛好，昨天刷抖音看到阿諾也要開始練拳了！果然阿諾才是風向標，什麼時候台灣健身圈開始打撞球10F 07/08 11:02
推 : 也許是阿諾被帶風向阿...它們常常偷看台灣的資訊.
外加他可是頂流...所以可以增加流量的都不會放過.
大概過不久就可以看到阿諾 VS 麥寇,師門內捲恩怨擂台.
或是跟馮教授...馮教授最近在減肥...還是三師兄弟三方威脅戰這樣流量鐵定爆炸,比甚麼李金波,平雲龍拿到奧賽資格還炸.12F 07/08 11:10
外加他可是頂流...所以可以增加流量的都不會放過.
大概過不久就可以看到阿諾 VS 麥寇,師門內捲恩怨擂台.
或是跟馮教授...馮教授最近在減肥...還是三師兄弟三方威脅戰這樣流量鐵定爆炸,比甚麼李金波,平雲龍拿到奧賽資格還炸.12F 07/08 11:10
→ : 練腹部跟側腹的，硬拉，有氧，還有大重量的前推後拉，然後瑜伽
前推後拉包括單手跟全身的
拳擊基礎的話有氧拳擊，還想再更進一步就要去找專業的拳館了，講難聽點健身房兼的有氧拳擊連門外漢都可以應付你17F 07/08 11:33
前推後拉包括單手跟全身的
拳擊基礎的話有氧拳擊，還想再更進一步就要去找專業的拳館了，講難聽點健身房兼的有氧拳擊連門外漢都可以應付你17F 07/08 11:33
→ : 業餘人士技術時間8-9成 一成重訓23F 07/08 11:37
推 : 任何專項去買該專項教練課最快 好心一點不怕你學的 還會開其他訓練課表給你 技擊最難練的就是抗打防守 是說一堆運動防守就是比較少人會練的 第一神拳有段很經典 鷹村對決美國24F 07/08 11:39
推 : 拳擊真的爆幹累 對練一回合就累癱27F 07/08 11:42
→ : NS
小米手環聽說有類似新增拳擊28F 07/08 11:42
小米手環聽說有類似新增拳擊28F 07/08 11:42
→ : 但是練拳擊的身材真的好看30F 07/08 11:43
→ : 拳王 對方才意識到自己也有可能被鷹村打死的"恐懼" 作者真的問到了拳擊手最怕的事情( 我記得全台灣各地不少技擊31F 07/08 11:43
推 : 拳擊最重要的是閃躲跟防守技巧沒錯33F 07/08 11:45
→ : 訓練的私人武館 散打等也可以 大多會教啦34F 07/08 11:46
→ : 第一神拳的伊達英二原型是台灣的新高山林明佳35F 07/08 11:47
推 : 看到有女生用cable練拳擊36F 07/08 12:04
推 : 蔬菜教練 會忍不住讓你想開扁37F 07/08 12:06
噓 : 健身yt練拳擊就跟那些傳武的套路一樣，找新方法騙吃騙喝38F 07/08 12:21
推 : 我自己是有上過幾次萵苣的有氧拳擊課 比一般打沙包好玩多了 一個人打沙包到後面會很無趣40F 07/08 13:16
推 : 認真 先練跳繩42F 07/08 13:25
推 : 健身沒梗了43F 07/08 13:28
→ : 飛鳥吧44F 07/08 13:49
推 : 又一個盛亦陶粉絲45F 07/08 13:58
推 : 學專項就練專項 每天感恩的一萬次刺拳還比較有用46F 07/08 14:14
推 : 練核心跟腰47F 07/08 14:18
推 :48F 07/08 14:25
推 : 跳繩練拳擊步49F 07/08 14:47
推 : 一個人運動真的無聊，多人參與才有趣50F 07/08 14:58
推 : 拳擊真的爆幹累+1 之前報過拳館課程 除了拳擊技巧之外順便還操體能 一堂課一小時練完全身滴汗回家回家跟屍體一樣51F 07/08 15:08
推 : 找一個佔用器材滑手機的叫他起來就能練了 還實戰哦53F 07/08 16:59
→ : 買一個反應球啊才9954F 07/08 17:15
推 : 拳擊要找人跟你對打才有趣，一個人練不但練不出什麼能耐，還會很快的覺得無聊55F 07/08 17:32
推 : 實戰遠大於訓練,去找搏擊俱樂部打起場比較快57F 07/08 17:34
噓 : 每次看到人家跟風練拳擊 然後被操的跪在那邊死魚臉就覺得很有趣 真正的拳擊是要經過很多琢磨的 不是這樣操操練練就有成就的… 這是真心話 是一門要花很多心思去練習的東西
可能光一個轉腰的動作就可以練到想殺教練…58F 07/08 17:39
可能光一個轉腰的動作就可以練到想殺教練…58F 07/08 17:39
推 : 直接去找拳館上課就行，不用特別重訓
腳步基本拳重練完，律動跟一些約束對練都熟悉之後才會再加肌肉的輔助訓練63F 07/08 17:48
腳步基本拳重練完，律動跟一些約束對練都熟悉之後才會再加肌肉的輔助訓練63F 07/08 17:48
→ : 唯一推薦跳繩！而且不用到健身房66F 07/08 17:51
推 : 學了泰拳之後 去健身房次數大減 有趣太多了67F 07/08 21:30
推 : 在健身房練拳擊，那恥度要高一點68F 07/08 21:44
推 : 泰森的課表網路上不是有嗎
把他的份量除以5，然後照做，就對了吧？69F 07/08 22:42
把他的份量除以5，然後照做，就對了吧？69F 07/08 22:42
→ : 去上課71F 07/09 02:16
→ : 那要去拳館練吧 拳館都有開課72F 07/09 03:21
推 : 能借問一下嗎？有人知道這種躺著手肘反向單手或雙手撐地把身體撐起來的動作是什麼嗎？以及那些器材可以鍛鍊到？謝謝https://i.imgur.com/ZS2MnzH.jpg73F 07/09 05:36
![[圖]](https://i.imgur.com/ZS2MnzHh.jpg)
推 : 剛看完大法師?76F 07/09 07:45
推 : 樓樓上 沒啥人會練撐在那吧 都是練從正面朝下往前翻過去然後落地撐著77F 07/09 08:15
推 : 拳擊的基礎動作需要靠教練調整 腳步 攻擊 防守的全身協調性沒辦法靠健身房鍛鍊 先學動作再看哪邊肌群需要加強79F 07/09 09:32
![[圖]](https://i.imgur.com/ao8j9PA.png)
→ : Cable啊84F 07/09 11:26
推 : 有點像 不過身體是接近躺著的
而且手肘是彎曲的
因為有看過舞蹈動作有這個
身體有離地85F 07/09 11:40
而且手肘是彎曲的
因為有看過舞蹈動作有這個
身體有離地85F 07/09 11:40
推 : 想到最近才檢舉教練的拳擊課太吵89F 07/09 18:02
推 : 氣壓式多功能訓練機 但很多人不會用 專業一點的教練才會90F 07/09 18:40
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