看板 MuscleBeach
作者
標題 [閒聊] 健身房內拉單槓的人很少？
時間 Sat Jul 20 15:07:42 2024
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標題 [閒聊] 健身房內拉單槓的人很少？
時間 Sat Jul 20 15:07:42 2024
是這樣的小弟因為體重來到三位數了醫師說我已經糖尿病前期，三高也都上身了，所以這段
時間下班就是跑健身房，小弟發現用各項機械器材的人都很多 就連自由槓深蹲 臥推 硬舉
時間下班就是跑健身房，小弟發現用各項機械器材的人都很多 就連自由槓深蹲 臥推 硬舉
都不算少，唯獨單槓 幾乎沒什麼人拉，甚至看到很多肌肉男拉不到10下的，是因為其它器材練背更好導致沒人要拉單槓？還是說拉單槓對很多人來說是硬核？小弟 槓鈴划船可以70公
斤但還是拉不起單槓….
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.112.185 (臺灣)
※ 作者: dmezspk 2024-07-20 15:07:42
※ 文章代碼(AID): #1ccs90xB (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721459264.A.ECB.html
※ 編輯: dmezspk (223.138.112.185 臺灣), 07/20/2024 15:11:01
※ 編輯: dmezspk (223.138.112.185 臺灣), 07/20/2024 15:11:35
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※ 編輯: dmezspk (223.138.112.185 臺灣), 07/20/2024 15:11:35
→ : 巨巨拉單槓本來就很吃力，體重太重1F 07/20 15:13
→ : 應該比較適合去買課 固定有人陪練比較好 如果體重過重的話巨巨的話 以前待很克難的健身房 有些人會用腰帶掛鐵片拉現在連鎖健身房隨便就一排各種角度練背機器 用那個比較快4F 07/20 15:23
推 : 槓鈴划船不管拉幾公斤應該都跟引體關聯不大7F 07/20 15:26
→ : 台風氣就沒國外崇尚力量展現,10下暴上就可稱霸隨機1健房8F 07/20 15:30
推 : 台灣健身房練背的也不多啊9F 07/20 15:56
推 : 引體向上能拉到10下的絕對低於50%健身愛好者10F 07/20 16:16
推 : 暴力上除了爆發力也有技巧，但更重要的是…他很傷肩關節啊！
健身除了帥也很多人是追求健康吧11F 07/20 16:18
健身除了帥也很多人是追求健康吧11F 07/20 16:18
→ : 如果要求姿勢正確沒卡在大小圓的話，那更少人合格14F 07/20 16:18
→ : 我會拉 不過還是會加練滑輪下拉
單槓我試著稍微後傾拉就是卡卡的15F 07/20 16:21
單槓我試著稍微後傾拉就是卡卡的15F 07/20 16:21
推 : 不少 只是很快就訓練完了17F 07/20 16:29
→ : 單槓附近公園有，不想浪費時間在健身房拉。18F 07/20 16:29
→ : 拉完很快就換下拉或划船了
多數人體重>器材設定重量19F 07/20 16:30
多數人體重>器材設定重量19F 07/20 16:30
推 : 引體練背必練21F 07/20 16:39
推 : 我這邊引體向上機還滿熱門的欸
但拔掉支撐重量當單槓練的確實沒幾個 練了幾年真的很少看到
街健基本上一定會看到有人練
健身房練背大多都是看到划船、各種下拉、輔助引體 純自體重和負重引體真的少22F 07/20 16:45
但拔掉支撐重量當單槓練的確實沒幾個 練了幾年真的很少看到
街健基本上一定會看到有人練
健身房練背大多都是看到划船、各種下拉、輔助引體 純自體重和負重引體真的少22F 07/20 16:45
→ : 單槓太硬，負重很難漸進，對新手太難。不然單槓最適合練背。
新手可以反手窄握，可以煉背，加二頭輔助。28F 07/20 16:57
新手可以反手窄握，可以煉背，加二頭輔助。28F 07/20 16:57
推 : 引體向上機真的很熱門 每次都很難搶到31F 07/20 17:08
推 : 對新手來說拿來訓練的門檻太高；
對老手來說拿來訓練的重量不夠，
想要漸進式負荷也很麻煩，
當作倒數的收尾動作倒還行32F 07/20 17:08
對老手來說拿來訓練的重量不夠，
想要漸進式負荷也很麻煩，
當作倒數的收尾動作倒還行32F 07/20 17:08
推 : 小弟背日的第一項都是負重引體 自重85 12下36F 07/20 17:47
推 : 連鎖健身教練能拉10下的可能不到50%, 一般人更不用說了.37F 07/20 17:52
推 : 輔助引體機蠻熱門的38F 07/20 18:10
→ : 我bmi20.5 又有在重訓，隨便20+ ，但也是偶爾拉一下，拉這個沒什麼意思39F 07/20 19:57
推 : 肩跟肘以前都受過傷，引體向上能拉18還是不敢試暴力上41F 07/20 19:59
推 : 真的要引體向上 我覺得龍門架附設的是最好拉的，有保護手不會痛，也不會太高，輔助式都是給入門使用42F 07/20 20:45
推 : 我去的健身房龍門架就有點高 要舖兩個地墊
龍門架高度固定不可調整 適不適合因人而異 但是有好幾種的握把 窄寬直44F 07/20 20:56
龍門架高度固定不可調整 適不適合因人而異 但是有好幾種的握把 窄寬直44F 07/20 20:56
推 : 單槓是練背照妖鏡47F 07/21 00:01
推 : 還滿多的阿 有的還會綁槓片負重48F 07/21 00:45
噓 : 你搞錯重點 這不是你現在該煩惱的事情49F 07/21 01:53
推 : 我81公斤直上直下可以拉十下，不過我是肥宅
握力/三頭/二頭/背好好練，學會引體技巧，要拉上去說真的是可以的50F 07/21 02:07
握力/三頭/二頭/背好好練，學會引體技巧，要拉上去說真的是可以的50F 07/21 02:07
推 : rack每次去都有空位 機械器材一堆坐上面滑手機53F 07/21 02:23
→ : 五下就不行了 不過一開始連一下都沒辦法54F 07/21 08:56
→ : 體重9x-100多kg的我拉引體進步相當緩慢..實力慘拉的少XD55F 07/21 09:56
→ : 拉屎的人很多56F 07/21 09:59
推 : 一般商業健身房ㄉㄚㄅㄨㄈㄉ都是萬年新手，當然以
比例來說會看到很少人在練，我的體感上跟會練槓鈴
深蹲的人數差不多57F 07/21 10:49
比例來說會看到很少人在練，我的體感上跟會練槓鈴
深蹲的人數差不多57F 07/21 10:49
推 : 我169/95還是隨便拉10下應該是年資問題60F 07/21 11:08
噓 : 你都拉不起來了 還嫌別人拉的少ㄛ61F 07/21 12:30
推 : 每次上肢日都會拉 但我划船也只能70 QQ62F 07/21 12:57
推 : 我體重輕8下三組當第一個動作63F 07/21 13:23
推 : 只要你去練cable就會遇到64F 07/21 14:10
推 : 有可能你槓鈴划船是在用臀腿的力量來拉65F 07/21 14:11
推 : 拉3-4組 第一組10下之後每組會少兩下66F 07/21 14:19
推 : 說真的，標準十下的不多，引體跟本身體重影響也很大67F 07/21 17:49
推 : 1下（含跳）～～68F 07/21 18:00
推 : 會拉的都去男廁找教練用嘴拉單槓阿 不然你以為廁所怎麼無時無刻都有人69F 07/21 18:56
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