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看板 MuscleBeach
作者 dcarder (笛卡爾)
標題 [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
時間 Mon Aug 24 13:45:01 2026


蜘蛛人20分鐘最高紀錄24組

體操出身沒得嘴

但剛剛看盾牌牙醫史都華說他39組

瘦身是瘦蠻多的啦

但十下伏地挺身五下單槓十五下深蹲為一組

他這樣平均一組30秒多一些

是不是太神了?

大家都能做幾組?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.131.49 (臺灣)
※ 作者: dcarder 2026-08-24 13:45:01
※ 文章代碼(AID): #1gYzfVku (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1787550303.A.BB8.html
※ 同主題文章:
[討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
08-24 13:45 dcarder.
Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
08-25 13:00 kawazakiz2.
Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
08-26 12:03 staxsrm.
→ f9022007: 蜘蛛人是說27組，另外要不要先介紹一下這是什麼1F 08/24 13:47
好的

CINDY 運動補充說明

5次引體向上、10次伏地挺身、15次深蹲算一輪，在20分鐘內盡可能完成更多輪，也就是
AMRAP（As Many Rounds/Reps As Possible）

所以39組是20分鐘內做
195下單槓 390下伏地挺身 585下深蹲

本肥大概十組多一些就GG了
※ 編輯: dcarder (118.168.131.49 臺灣), 08/24/2026 13:51:12
推 dogdudu: 直播錄影啊！什麼時候開？直播我一定看好看滿。2F 08/24 14:06
一定看

另外75kg 深蹲240kg 也好強

推 ghjkl5566: 我只知道心底貝貝3F 08/24 14:07
情話多說一點?


※ 編輯: dcarder (118.168.131.49 臺灣), 08/24/2026 14:10:39
※ 編輯: dcarder (118.168.131.49 臺灣), 08/24/2026 14:12:51
→ ghjkl5566: 想我就多看一眼4F 08/24 14:15
推 loveloser: 蓋伊前幾天有影片，17組就快死了5F 08/24 14:53
可能蓋伊訓練不足?
推 iamevianwu: 42歲75公斤可以深蹲240公斤 這已經可以上頒獎台了6F 08/24 15:03
對啊 力量真是驚人

而且好像練半年而已 效率也是極好
※ 編輯: dcarder (118.168.131.49 臺灣), 08/24/2026 15:10:24
推 a28200266: 39在吹什麼喇叭0.0…
有健身經驗的大概10組就不行了7F 08/24 15:34
他說半年解鎖單手引體 單槓35下
這部分應該比大部分健身房的強吧

推 cubegaga: 他應該去比個健力9F 08/24 15:36
會贏喔

→ a28200266: 27組其實很誇張了 每組44秒10F 08/24 15:36
的確
目前影片看到最多的是國外的youtuber 29組
※ 編輯: dcarder (118.168.131.49 臺灣), 08/24/2026 15:39:27
※ 編輯: dcarder (118.168.131.49 臺灣), 08/24/2026 15:39:41
推 gigan: 盾牌牙醫說他5個月每天-1000大卡 + 1個月-500大卡增肌6公斤所以他說能39組 恩 真的很厲害11F 08/24 15:43
→ NICK992: https://reurl.cc/xeaEeZ  這強度才像蜘蛛人 1點都不普通13F 08/24 15:45
這個的難度應該還在cindy 39組之下
畢竟網路上做得到的人看的到
cindy 30up 的都還沒看過

推 pptsodog: 這成績接近范神了吧14F 08/24 16:08
→ NICK992: AI:Cindy同Hyrox本質，都是低強度高次數普通大眾體能遊戲AI總是一針見血 完全不給跟風的人留面子= =15F 08/24 16:21
※ 編輯: dcarder (118.168.131.49 臺灣), 08/24/2026 16:26:21
推 stupidman915: 20分鐘39組，有種的就開直播，這牙醫只會出一張嘴17F 08/24 16:32
推 baw88: http://i.imgur.com/9ki3WPQ.jpg
分享給大家看一下，在控制熱量的半年內可以減脂18公斤的同時多6公斤肌肉18F 08/24 16:34
[圖]
→ NICK992:   幹它才160 體重就算降到74.5 還能半年解鎖單引1堆炫技?  那款身高體重已是小巨巨中的小巨巨了吧 會很臃腫爆衣21F 08/24 16:42
160 低體脂75 應該算是巨巨沒錯
很少看到巨巨可以尻單引的
但深蹲都到240了  能單引好像也不是太稀奇

推 allen0981: 泉起來23F 08/24 16:51
※ 編輯: dcarder (118.168.131.49 臺灣), 08/24/2026 16:57:00
噓 pptsodog: 40歲這成績根本天神神力24F 08/24 16:59
推 dice456: 讓我想到馬克華伯格說可以一次做40個標準引體 結果.. XD25F 08/24 17:07
推 cubegaga: https://i.mopix.cc/tQHMVz.jpg
今年水泉精英杯M1的比賽成績 他去比真的會贏喔 呵呵
說錯 是目前的大師一組的台灣紀錄26F 08/24 17:15
[圖]
推 a1121210: 公開場合路人圍觀開直播 或是官方賽事我才信29F 08/24 17:28
推 STi2011: 我看一堆國外網紅 22~25就快死了  39我想看直播30F 08/24 17:39
→ frank836: 有直播24組就幫他按個讚31F 08/24 17:53
推 hiaries: 體重74.5，深蹲24032F 08/24 18:09
推 weidersin: 單位搞錯了吧 可能是磅33F 08/24 18:38
推 cemin: 男人40只剩一張嘴34F 08/24 18:52
→ ziso: 39組要195下引體 光這點就不可能XDDD
還不用討論伏地挺身跟徒手深蹲 他敢對賭嗎
他那體格有辦法拉195下引體完整的?35F 08/24 18:55
推 henry5405: 只有肩推、臥推還合理一些
其他每項都看起來在唬爛38F 08/24 19:02
噓 ohmyg0d: 20分39組 大概30秒一組 他是美國隊長嗎40F 08/24 19:10
噓 DontPLZ: 笑死 不愧是青鳥男神41F 08/24 19:53
推 rZai: 會相信的果然都是某族群 特別好騙42F 08/24 19:57
推 socool0714: 不看別的，但看cindy，他的表現已經是世界紀錄了43F 08/24 20:02
推 Asucks: 都敢P圖當接頭霸王的傢伙還有人信，我也只能笑了 XD44F 08/24 20:22
推 baw88: 應該全部都是唬爛的，找找同體重練5~10年的臥推跟肩推都不一定能做到這個重量45F 08/24 20:42
推 people010203: 還有Mary咧，Crossfit WOD已經變得默默無名了嗎…47F 08/24 20:43
推 lavanil: 這貨連要自吹本業都盜別人的圖 你覺得這會是真的嗎XD48F 08/24 21:00
推 Royalblend: 接頭霸王唬爛嘴只有死忠的會信吧49F 08/24 21:30
推 allen0981: 黃士倫街頭挑戰的流量來囉！
趕緊去合作一下
只要標準深蹲就好50F 08/24 22:19
噓 sjayyan: 好幾個醫師牙醫矮子都很自卑很愛吹噓自己啊PTT也有
幾個嘻嘻53F 08/24 22:22
推 Mimmature: 160骨骼肌38比蓋伊還壯55F 08/24 22:24
→ haveoneday: 說謊也打一下草稿56F 08/24 22:31
推 allen0981: 泉仙57F 08/24 22:31
推 ocmax: 發現唬爛過頭 改口說是腿推24058F 08/24 22:42
推 henry5405: 臥推也是史密斯
開始校正回歸59F 08/24 22:52
推 MichaelRedd: 笑死，掰一個好像很厲害的數字，卻發現是世界紀錄XD61F 08/24 23:06
推 RandyOrlando: 原來是他喔？ 那肯定某族群會信以為真的XDD62F 08/24 23:06
推 brad10607: 還真的有人信...快笑死63F 08/24 23:07
→ jyekid: 20組有機會吧 看蓋伊影片留言有健身教練做到2964F 08/24 23:07
推 HtheGod: 超好笑 有夠會泉的65F 08/24 23:08
推 RandyOrlando: 去找了一下資料 發現最大的問題是荷蘭蛛也是自己口頭講講有20分鐘27輪 也是沒放過影片 結果外國社群也在酸唬爛的XD66F 08/24 23:21
推 xdbx: 有夠會吹 搞不好單槓五下都拉不標準69F 08/24 23:26
推 ocmax: 五下?  醫生說他半年單槓從1=>35下好嗎70F 08/24 23:30
噓 robinson: 果然是吃飼料的 連騙都騙那些無腦的71F 08/24 23:31
→ ziso: 健身教練說2.30組都還可以討論 但這咖是牙醫耶XD
然後報的都是接近台灣健身界的頂尖數據 有人會信?
荷蘭弟有沒有唬爛不好說 但他身材表現 跟他背後體能團隊支援底子還是練體操出身的 都還不好說72F 08/24 23:36
推 jyekid: 直接放影片才是真的 不要求全部動作標準 有個8成準確度就好
職業是啥跟能不能做到是兩回事     今天他是流浪漢一身肌肉可信度會比較高76F 08/24 23:51
推 chasher: 唬爛嘴 除了體重其他都呵呵80F 08/25 00:06
推 ocmax: 會不會一開始po的那篇只有出國六次是真的81F 08/25 00:08
推 willywasd: 接頭霸王 老招了82F 08/25 00:09
推 rick6304: 這人P圖接頭老熟了83F 08/25 00:17
推 willywasd: 炎上引流吧嘻嘻 不然最近真的掉很多84F 08/25 00:25
推 kyoforever: 影片在這裡，最新誕生的世界運動王，什麼館長、蜘蛛人、健人蓋伊...只能在後面吃土
https://lurl.cc/rC9bl185F 08/25 00:39
→ ziso: 這三小!?這速度有沒有剪都看不出來88F 08/25 00:40
推 yawenla: 這影片看的出什麼鬼89F 08/25 00:41
推 willywasd: 不是 他深蹲根本沒蹲下去...
然後縮時攝影能看出什麼...90F 08/25 00:41
→ ziso: 他這拍法我要幾組有幾組...92F 08/25 00:43
推 noomlluf72: 呃...93F 08/25 00:58
推 minoru04: 這是gif嗎94F 08/25 01:05
→ CarlosArroyo: 這個人真的沒救 拍縮時想騙啊 這麼厲害的紀錄還不好意思好好拍95F 08/25 01:07
推 RandyOrlando: 我先猜沒多久就有飛出來的族群拿這個影片去叫戰館長了XD97F 08/25 01:37
推 he01745584: 戰館長好啊，我就等著看誰出糗99F 08/25 01:43
噓 yiao: 你們確定他腿推240可以嗎  呵呵
深蹲都能講錯的  以為改個項目會沒事喔XD
健身房常見掛槓片式腿推機  空車47公斤左右  我們打個折放9片45磅的就好  請示範100F 08/25 02:41
→ minoru04: 剛看他發影片說臥推110結果是史密斯機 笑翻104F 08/25 03:17
推 WanCa: 他到底多自卑 這樣吹一個根本不可能的數據在那邊裝什麼
臥推 深蹲 肩推全是不可能六個月達到的數字 更何況同時還在高強度減脂 到底想得到什麼 真的很好奇==105F 08/25 03:32
推 chargebro: 半年就深蹲3倍體重，還是從復健開始...108F 08/25 03:41
推 MASOMASO: 翻車了昨天 深蹲變成腿推 臥推變成史密斯 還變成110史密斯109F 08/25 08:19
推 rick6304: 等等就變cindy baby了111F 08/25 08:39
推 ZOTA15: 從接頭霸王變重量級泉王112F 08/25 08:43
→ f0918069939: 笑死 完全說謊不打草稿113F 08/25 09:06
推 b54102: 39那個一看就知道唬爛的...XD114F 08/25 09:27
推 roy1190: 那個小短腿能腿推100公斤我就覺得很棒棒了115F 08/25 10:18
推 dakkk: 好猛116F 08/25 10:51
推 mambaforever: 有在健身的大概10-20組吧，體重越重越不利
那種泉的就笑笑就好117F 08/25 10:59
推 hiyida: 照他這樣搞 肩推應該也是史密斯...119F 08/25 11:01
推 zox40: 吊打大h的實力，深不可測的綠色牙醫120F 08/25 11:19
推 MKIU: 矮子矮 一肚子拐121F 08/25 11:29
推 loveisth520: 他那照片能體脂8% 我是不信122F 08/25 11:34
噓 Casionn: 說謊不打草稿  數據全靠一張嘴123F 08/25 11:37
推 StrKO: 18%吧
不過泉的蠻好笑的 人家是真真假假分不出來 他是假到一眼就被戳破 感覺是在搞笑124F 08/25 11:37
推 yawenla: 是不是關留言了哈哈哈哈哈
最新一篇也是神力 光那些傷半年都不見得會好，還傷好馬上訓練上重咧，我肩關節唇輕微撕裂都要半年了後，傷後也花一段時間才能恢復原有重量127F 08/25 11:39
推 blackbear21: 這讓我覺得自己40歲健身3年跟廢物一樣 哈哈哈
但我猜他應該是不敢跟我對賭 健力三項總合131F 08/25 12:00
噓 yiao: 我個人推測連史密斯都做不到
牙醫對健身運動數據沒概念也是很正常的133F 08/25 12:02
推 haveoneday: 坐等網紅約戰，蓋伊那個影片才是讓人信服135F 08/25 12:39
→ DontPLZ: 不用20分39組啦 平均1組30秒 他就花半分鐘錄1組來看看
就1組 我也不相信他30秒內能做到136F 08/25 12:58
推 taikonkimo: 8%不但腹肌明顯 甚至肌肉都拉絲了 哪可能那樣
有看過蓋依影片 都會懷疑荷蘭蛛了 結果一個四十的說比荷蘭蛛還猛 三十秒一組真天生神力阿 被牙醫耽誤啦138F 08/25 13:00
推 blackbear21: 那兩坨腰間肉 就不太可能體脂個位數了141F 08/25 13:05
推 tihs104: 荷蘭蛛是說最多27，體操背景體重60，不好說，這個牙醫吹過頭了142F 08/25 13:29
噓 xup654z: 畢竟是青鳥這種智障...講出來的話根本不能信144F 08/25 13:36
推 vin850411: 好笑的是下面一堆信徒一直在稱讚他145F 08/25 13:42
→ dogdudu: 他為什麼敢說？不就有一群人會信！146F 08/25 14:18
推 acuity: 就算是史密斯，也不覺得肩推和臥推他做的到他po的重量147F 08/25 14:26
推 laisland: 屎醫生沒來台灣健美健力屆真是一大損失
160公分 74.5公斤 8.5體脂 FFMI 27.8148F 08/25 14:30
推 ppon: https://i.imgur.com/0MDq0K1.jpeg150F 08/25 14:32
[圖]
推 aftermathx: 忠誠度測試 你不信代表你不是客群151F 08/25 15:42
推 wwa928: 我第3組引體就不行了廢到笑XD152F 08/25 16:09

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(dcarder.): [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組 - Fitness板