看板 Gossiping作者 slamguyno1 (布魯)標題 [問卦] 有沒有腹肌很難練的八卦?時間 Tue Jul 17 14:35:41 2012
陽光夏天比基尼
去海邊總是不免要露一下自己的身材
雖然說腹肌不用像健美先生那麼明顯
感覺有點噁心 不過還是要有點線條比較好看
每次做仰臥起坐卻覺得收益不彰
有沒有腹肌超級難練的八卦??
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1樓 路嘉欣&路嘉怡 2樓 依依&佩佩 3樓 中西里菜&中西真理香
4樓 安倍夏美&安倍麻美 5樓 閃亮三姊妹 6樓 Miko&Yumi (BY2)
7樓 蘇愛倫&蘇慧倫 8樓 Apple&瑤瑤 9樓 江蕙&江淑娜
10樓 大S&小s 11樓 任家萱&任容萱 12樓 大威廉絲&小威廉絲
13樓 張惠妹&阿妹妹 14樓 許慧欣&IVY 15樓 余筱萍&余苑綺
推 sleeeve:哪有沒好貨 大小威廉斯我最愛 02/29 02:31 ←12樓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.243.234
推 ID556:要有線條很難嗎?2F 07/17 14:36
噓 sephen:只要先減肥就看得到腹肌了5F 07/17 14:36
推 Mizo:奇異筆畫一畫就好了 不帥也沒妹要看身材7F 07/17 14:36
推 theeht:請使用腹肌速成器8F 07/17 14:36
→ koidnar:不然的話只看得到一坨肉而看不到肌肉10F 07/17 14:36
推 watashiD:拿刀子在上面切三刀,永久腹肌11F 07/17 14:36
→ KobeRossi:每天吃宵夜 三餐高熱量 想要有腹肌? 吃屎吧13F 07/17 14:36
推 jho52106:如果瘦到肋骨紋路明顯但還是沒有腹肌怎麼辦?14F 07/17 14:37
推 a7526746:我也覺得很難練 每天練還是沒有東西15F 07/17 14:37
→ sephen:人不可能沒有腹肌16F 07/17 14:37
推 Leeng:記得用油性筆 不然下水就沒了19F 07/17 14:37
推 lanth123:我把八塊練成一大塊了 不太難練20F 07/17 14:38
推 you78o:會在這邊推文的應該都沒什麼機會21F 07/17 14:38
推 signm:滾輪比較有效,每天100下23F 07/17 14:38
→ dolopa:每天20下,練個3個月再來PO文吧!24F 07/17 14:38
噓 rufus7:剛健身完回來看到你這篇..請問別人在練的時候你在幹麻??25F 07/17 14:38
推 tyrande:不用練,每天睡覺前拿烤肉架壓肚子睡覺27F 07/17 14:39
→ pillliq:胸肌比較難 練壞就跟馬宗痛一樣28F 07/17 14:39
推 Refauth:[困惑] 外國短屌男:有沒有腹肌超好練的八卦?29F 07/17 14:39
→ rufus7:如果腹肌這麼好練 喝個高蛋白練個兩三次就有的話
那那些持之以恆上健身房在家練仰臥起坐的人豈不是白痴30F 07/17 14:40
→ KobeRossi:哼 在這邊推文的都是弱雞 沒人能像我一樣擊敗電腦人LV132F 07/17 14:41
→ kop5236:不是練出腹肌 是消除邀上的脂肪讓腹肌看得到34F 07/17 14:42
→ toughdick:健美先生那種一般人也練不出來 不用擔心38F 07/17 14:43
→ newesther:有腹肌內衣 不過你就算練出腹肌 還是得去整容吧?40F 07/17 14:44
八分鐘訓練腹肌 - YouTube
這個影片做得非常棒<br />一邊解說一邊有音樂<br />連休息時間都包含在裡頭<br />而且動作都是新式不傷腰椎的<br />很推薦給大家
推 pierreqq:才做5下仰臥起坐就想要六塊肌... 切..46F 07/17 14:45
推 esho:你先戒掉雞排珍奶熱炒再說吧49F 07/17 14:46
→ zerosaviour:跑步跟一些動作都對....但飲食才是最需要注意的地方50F 07/17 14:46
推 yulunyeh:我朋友吃炸物吃到高血脂,可是有腹肌塊塊分明54F 07/17 14:54
推 creulfact:你怎麼好意思說一塊塊很噁心 因為你也發現粉難練惹!~XD55F 07/17 14:56
推 Irenicus:你要先除全身脂肪除到沒地方除了才會開始瘦肚子56F 07/17 14:57
推 hcyalex:也是有體脂不低 但腹肌一樣很明顯的57F 07/17 14:58
→ creulfact:因為要腹肌明顯請降體脂肪到15%以下 大概10%你就會看到58F 07/17 14:58
→ hcyalex:你抱著槓片做把腹肌練大塊 體脂高也看得出來59F 07/17 14:58
→ creulfact:你的腹肌與你say~~ hello喔~60F 07/17 14:58
推 eric61401:腹肌不難練吧 反倒胸肌比較難練 有人能分享怎麼練胸肌嗎61F 07/17 14:59
→ hcyalex:胸肌就臥推啊 你做伏地挺身做到死都不可能把胸肌練大62F 07/17 15:00
推 dynamo:胸肌就伏地挺身啊 每天兩次 一次三四十下 很省時63F 07/17 15:00
→ hcyalex:才剛講你就在伏地挺身 臥推啦64F 07/17 15:02
→ vmgvu:戒掉雞排珍奶熱炒??猛吃排骨飯+啤酒或汽水...65F 07/17 15:02
推 F7:電腦人做到lv3,68F 07/17 15:10
噓 rex105:請問你練的到噁心的程度嗎XDDDDD 哈哈哈哈哈哈 有線條也難72F 07/17 15:37
推 nk:練仰臥起坐太傷尾椎73F 07/17 15:41
推 pierreqq:怕傷尾椎可以試著倒吊練仰臥起坐.. 疑,電影好像有教75F 07/17 15:47
推 tw765:既然很多人都覺得不好練, 歡迎一起加入【腹醜者聯盟】76F 07/17 15:49
→ Marino:你就用油性筆在肚子上畫格子不就有了77F 07/17 15:51
噓 BuzzStyle:隨便作個幾十下就有了...?多少人辛苦半年才小有成就78F 07/17 16:07
推 onelife:仰臥起坐有用,當兵時有看人每天做一百個,過幾個月後就能明顯看到腹肌。不過這真的是要持之以恆才行79F 07/17 17:33
→ yzfr6:烤肉架放上去就有了, 那麼辛苦幹麻81F 07/17 18:14
推 kusoeni:有健身板 不然書的話 我覺得 "青花魚教練教你練王字腹肌"還蠻實用 @@82F 07/17 22:59
噓 Brad255:要練到"有點噁心"....嘖嘖 這十分困難你知道嗎84F 07/17 23:02
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