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作者 joanzkow (星浪)
標題 [新聞] 斷開肥肉的牽連！火鍋4大熱量網羅要避開
時間 Mon Dec 30 00:02:20 2013

斷開肥肉的牽連！火鍋4大熱量網羅要避開

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）冬季一到，相信許多民眾會紛紛跑到火鍋店，大啖
燒燙燙的美味食材，不僅大飽口福，身體也跟著暖呼呼起來，但民眾若忽略掉火鍋食材裏
頭所隱藏的熱量，尤其是到吃到飽火鍋店，更可能讓一餐所攝取的熱量爆表達3900卡，以
60公斤正常體重的成人，一天建議熱量1800大卡來看，光吃一次火鍋，就足以是建議攝取
熱量的兩倍以上，由此可知，肥肉怎麼可能不網羅你呢？


對此，國民健康署列出4大火鍋熱量元凶，希望民眾能夠吃得開心爽快之外，更能夠為健
康也一起著想，拒絕一切肥油的牽連：

1） 別小看肉品的熱量
一盤牛五花（160公克/8片-10片）熱量高達518大卡，相當於近2碗飯的熱量，一盤梅花豬
（160公克/8片-10片）470大卡，相當於1.5碗飯的熱量。

2） 火鍋料及加工類食品，熱量魔王
6顆的貢丸、11個甜不辣、8小塊的炸豆皮（80公克）皆提供相當1碗飯的熱量，1包王子麵
251大卡熱量。

3） 湯底藏不少熱量
1碗（200毫升）的麻辣鍋湯底（271大卡）可提供近1碗飯的熱量，3碗酸菜白肉鍋的湯底
，也可提供1碗白飯以上的熱量。

4） 火鍋配含糖飲料，肥肉最愛
1杯240毫升的檸檬紅茶及奶茶皆提供100大卡，可樂139大卡（每罐330毫升）。

因此，民眾若能控制以上食材的攝取，肉品吃足就好，火鍋料加工食品盡量少吃，並且飲
料能以無糖飲料或白開水來代替，則可好好吃火鍋，也不怕胖！

http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=30732
斷開肥肉的牽連！火鍋4大熱量網羅要避開 - uho優活健康網
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）冬季一到，相信許多民眾會紛紛跑到火鍋店，大啖燒燙燙的美味食材，不僅大飽口福，身體也跟著暖呼呼起來，但民眾若忽略掉火鍋食材裏頭所隱藏的熱量，尤其是到吃到飽火鍋店，更可能讓一餐所攝取的熱量爆表達3900卡，以60公斤正常體重的成人，一天建議熱量1800大卡來 ...
 

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噓 dogherO:火鍋就是要吃這些5F 12/30 00:03
→ wht810090:過多的熱量，燒毀！6F 12/30 00:03
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→ chu630:火鍋是一種肥胖的witchcraft XDD36F 12/30 00:07
推 dynamo:可以吃全菜全菇的清湯火鍋  不沾醬37F 12/30 00:07
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推 muscleless:整個系上都是牛五花48F 12/30 00:09
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推 abian:你不要再跟那鍋湯底有牽連50F 12/30 00:09
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→ el4e8d:金針菇要出來嗎 還是要進去呢?53F 12/30 00:10
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推 Nyarlathotep:蛤蠣打開看我61F 12/30 00:12
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推 xavier0802:推文笑死我XD67F 12/30 00:14
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推 terop:看到那個芋頭下去煮阿 整個臉型都變了69F 12/30 00:14
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→ BeerIsGood:斷他牛筋72F 12/30 00:15
推 euphoria01:老老實實的拉出來 是不是啊 青年領袖啊73F 12/30 00:17
推 k86083:這是油的轉移74F 12/30 00:18
→ DASHOCK:推文超搭   應該找美江去拍火鍋廣告75F 12/30 00:19
推 wht810090:這篇推文好有梗XDDD76F 12/30 00:20
推 Addidas:我強烈懷疑愛之味茶花綠茶系列會找美江去代言77F 12/30 00:20
推 nocloud1113:誰來做的網頁版分享一下XDD78F 12/30 00:21
推 abian:你身邊吃過火鍋的請舉手？    唉唷~  這麼多  泥砍砍~79F 12/30 00:21
推 NowQmmmmmmmm:阿，好吃的像被東方閃電打到一樣阿80F 12/30 00:21
推 theword:不對阿  今年不是五花肉嗎81F 12/30 00:21
推 DASHOCK:神不會給我素  我又去瓦斯爐旁邊看看又有兩顆蛤仔82F 12/30 00:22
推 billyyeh:東方麻辣~~斷開火鍋!!!!!!!!!!!!!!!!!!83F 12/30 00:22
推 XDXDXDXDDDDD:這肥肉真的很亮很漂亮84F 12/30 00:23
推 ioms:el4e8d:金針菇要出來嗎 還是要進去呢?    很噁耶...85F 12/30 00:23
推 fransice7:燒毀網羅86F 12/30 00:23
→ endi:整個人被火鍋店擄去了87F 12/30 00:24
推 Ommmmmm5566:乾脆去小吃店點一盤燙青菜算了 反正都不能吃88F 12/30 00:24
→ el4e8d:靠 我說的這麼隱晦 你也看得出來?89F 12/30 00:24
推 terop:你在說吃完火鍋大便有金針菇阿 因為我本來也想用這梗90F 12/30 00:28
推 youngwen26:不是夜店約到砲的妹吐出金針菇嗎91F 12/30 00:28
推 DASHOCK:還好不是玉米92F 12/30 00:29
→ terop:我的思考領域只到達大便兒以93F 12/30 00:29
→ lovelibear:不~~~~~~~~~~我晚餐吃火鍋吃到飽，已經被網羅了!!!!!!94F 12/30 00:34
推 wahaha5678:火鍋料 滾動 好興奮95F 12/30 00:35
→ orfan:沒上色...給箭頭96F 12/30 00:37
推 byenewth:我轉頭過去 又看見了 一顆 火鍋料97F 12/30 00:41
噓 hidebehind:紅色明顯  那這樣去火鍋店吃啥？98F 12/30 00:41
推 song1234:我奉煮耶穌之名蛤蜊打開看我99F 12/30 00:43
噓 didabear:超自然，看我！我讓蝦子起秋5次，牠第四次就只射空氣了！100F 12/30 00:45
→ saadrupbn:不 然別吃吧101F 12/30 00:52
推 didabear:蝦子：阿棉今年5倍神不會只讓我起秋4！美江：對再秋一次102F 12/30 00:52
推 ghost1006:火鍋不吃這，只吃青菜嗎？吃完再減比較實在。103F 12/30 00:52
→ jackq:五倍的燒毀~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~104F 12/30 00:53
推 mitsurino:推文XDDDDDD105F 12/30 01:04
推 wizardtime:我就再跑回去看 果然又浮上一顆水晶餃 真的很亮很漂亮106F 12/30 01:04
推 yinyinangel:阿麵！107F 12/30 01:05
推 yangtao1130:推XDDDD108F 12/30 01:07
推 IKURAQ:推文XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD109F 12/30 01:09
推 luckyBF:幹！！推文超好笑110F 12/30 01:10
推 otaku5566:痾娜 錢包是零111F 12/30 01:11
→ bb5678:推文拉下來差點沒笑死112F 12/30 01:13
→ yinyinangel:我要吃火鍋之前，把煮湯的昆布，丟到鍋子裡113F 12/30 01:15
推 iamcute:song1234:我奉煮耶穌之名蛤蜊打開看我114F 12/30 01:15
推 wizardtime:應該是煮...煮湯的那昆布 要丟...丟到鍋子裡
很乾淨的黑色的布115F 12/30 01:18
※ littlenee:轉錄至看板 joke                                       12/30 01:21
推 john2355:靠杯XD 錢包是零是殺小啦XDD117F 12/30 01:24
推 iamcute:有一尾蝦子牠的女兒臉色都變了 後來牠還好有來參加火鍋料118F 12/30 01:24
推 crazypurple:超自然！火鍋，好興奮。超自然！燒烤，好興奮。119F 12/30 01:25
推 tokyoto:天花板沒有洞啊 怎麼會自己掉下火鍋料120F 12/30 01:27
推 walkcloud:水晶餃真的很亮很漂亮 怎麼剛才沒有現在有！！！121F 12/30 01:31
推 tartrate:XDDDDDDDDDDDDDD122F 12/30 01:49
推 modjo:被推文笑死XDDDDDDDDDD123F 12/30 01:55
推 ahlolha:在座的同學身邊有牛五花的請舉手124F 12/30 01:58
推 nomorethan:好好笑！！！推文有才125F 12/30 02:13
噓 qwehaha:意思是不用吃火鍋？126F 12/30 02:29
推 loveing:推文好棒超合的啊！！！！127F 12/30 02:37
推 YuenYang5566:我真的快笑死XDDDD128F 12/30 03:06
推 ionchips:幹  半夜看到這篇推文笑到喘不過氣XDDDD129F 12/30 03:14
※ hatako:轉錄至某隱形看板                                         12/30 03:15
推 vince0729:A麵130F 12/30 03:27
→ senior:五顆!五顆腎結石!131F 12/30 04:11
推 johnny1300:幹XDDDD132F 12/30 04:14
推 seattle419:哈哈哈 有笑有推133F 12/30 04:18
→ ndr:一堆人懶得運動也是原因134F 12/30 04:24
推 fantasibear:@0@135F 12/30 04:50
推 s2657507:XD136F 12/30 04:51
推 wmja4387:那個油阿 那個肉阿 到底要吃下去 還是要吐出來137F 12/30 05:51
推 nomimono:膽固醇 今年不是五倍嗎138F 12/30 08:04
推 BDN:推文超好笑XD 阿麵!139F 12/30 09:07
推 willie052800:60公斤攝取1800卡?那是沒運動的情況下吧！有運動的話1800根本不夠140F 12/30 09:13
推 TommyHilfige:看到身上肥肉：唉唷～怎麼剛才沒有現在有？142F 12/30 09:38
推 windrops:我把火…火鍋的那個料 要丟進去火鍋裡的時候
突然發現!! 裡面有兩顆水晶餃143F 12/30 09:51
推 cwind07:這個有梗 推文也好好笑 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD~~~~145F 12/30 10:23
噓 askaaa:不要吃不是就不會胖146F 12/30 10:30

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