看板 Gossiping作者 kaoru1992 (黑草)標題 Re: [問卦] 有人跟我一樣開始害怕路人的嗎?時間 Thu May 22 01:30:43 2014
※ 引述《OS63 (大大)》之銘言：
: 自從下午第一時間看到這消息之後，整個人超級不舒服。
: 想到就反胃，痛心，憤怒。
: 但也開始很害怕路上的人，
: 感覺到公共場所都要注意一下四周。
: 畢竟不只在捷運站，哪有都有可能會發生......。
: 有沒有他媽的一個人的行為就能讓我往後都一直害怕的八卦？
轉載自網友Domo Kun，本人有說請盡量分享，應該沒在版上op吧QQ（OP自刪
本日最驚悚的新聞，大概就是台北捷運隨機殺人事件吧！發生這樣的事情，真的感到非常
的震驚、哀傷，由其我常常在台北板橋兩邊跑，要不是今天下大雨懶得跑來跑去，不然我
今天可能就在那輛出事的捷運上了……
回家後又看到新聞媒體大力報導相關新聞，甚至還有網友提供影片、照片，看到那樣血腥
的畫面，更讓人感到焦慮、害怕。就算不是當事人/目擊者，相信也有不少人跟我一樣受
到這些報導的影響，短時間內都不太敢搭捷運吧！或是逼不得已非得搭捷運時會感到異常
恐懼、緊張，深怕隨時會發生什麼事情。
最近台灣社會還真是動盪不安，從太陽花、反核四、護樹、自經區草案……到這次駭人聽
聞的社會事件，好像沒有一天是平靜的。面對這樣動盪的社會氛圍，我們更應該回到自身
，好好照顧自己，適時的調解身心，才更有力量去面對生活中的壓力。
在這樣的社會氛圍底下，你可能會有以下的生理/心理反應：
1. 接收大量負面訊息，而感到緊張、焦慮、害怕、恐懼、坐立難安
2. 受傳播媒體影響，強迫性的去搜尋更多的資訊
3. 對於周遭的環境、人物過度敏感，覺得隨時都有事件要發生
4. 刻意迴避發生事件的場所，如：捷運站或是公共運輸的車廂
5. 腦海中反覆出現跟事件有關的畫面/想法
6. 噩夢/失眠/吃不下或突然胃口大增
7. 作息變得紊亂
8. 莫名的胸悶、心悸
9. 失去希望感，覺得台灣沒救了
面對重大的壓力事件，人難免都會有這樣的感受和想法，這是「正常的」反應。但如果這
些情形持續出現超過兩個星期，甚至影響到日常生活，可能就是一個警訊，提醒你要好好
照顧自己的身心囉~
出現以上的情況，我可以怎麼做？
1. 找你信任的親人、朋友談談你對事件的想法、感受：不要小看這個動作，找個人說說
總比悶在心裡面鑽牛角尖來得好！
2. 運動：運動是個很好的紓壓方式，規律的運動習慣能夠幫助維持心情的平穩。
3. 保持飲食正常：雖然有時會沒有胃口，但「民以食為天」，還是要盡量吃點東西，才
能維持正常的體力。
4. 聽音樂：聽一些輕音樂有助於紓緩緊張焦慮的情緒。
5. 維持正常作息：正常吃，正常睡，規律的睡眠有助於身心平衡。
6. 找專業人士(心理師)好好整理心情：心理師會建構一個溫馨安全的環境，透過繪畫、
牌卡、談話等方式，幫助你抒發壓抑在內心的情緒，慢慢釐清自己的想法，也能夠教導一
些紓壓的技巧，減輕壓力症狀。不僅紓壓還能更了解自己，並學習好好照顧自己的身心。
大學生的好處就是學校有免費的「學生輔導中心」可以用，其他還有生命線：1995、張老
師：1980或是心理衛生中心等，都有心理師可以為你服務。
如果我身邊有當事人/目擊者，我可以怎麼做？
1. 傾聽他：不批評、不論斷、不給建議，全心的傾聽他的感受、想法。
2. 陪伴他：在能力所及的範圍內，讓他感受到「天塌下來還有我在你身邊」。
3. 轉介：我們都不是專業人士，這種事情還是讓專業的來~大學的學生輔導中心是個免費
還不錯可利用的資源，其他還有生命線：1995、張老師：1980或是心理衛生中心等，有心
理師可為民服務。
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大家切勿過度恐慌，照顧好自己的身體，繼續一起關心周遭的人跟社會這才是最重要的。
天佑臺灣，願死者安息，願傷者康復，願哀者撫平傷痛。
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※ 編輯: kaoru1992 (140.122.23.183), 05/22/2014 01:31:32
→ Vett:PTSD1F 05/22 01:31
→ birdy590:這就是"比例原則"最大的諷刺, 因為刑度都是政治決定出來4F 05/22 02:02
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