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作者
標題 [新聞] 九把刀 遛狗甩肉
時間 Sat Jul 5 15:52:29 2014
作者
標題 [新聞] 九把刀 遛狗甩肉
時間 Sat Jul 5 15:52:29 2014
九把刀 遛狗甩肉
【聯合晚報╱嚴文廷】
2014.07.05 02:20 pm
知名作家九把刀個頭不高，但他曾經因為運動受傷，復原過程中疏於運動，體重一度飆到近
70公斤，為了甩肉，他不僅買了一台號稱可以配合身高調整的橢圓機在家運動復健，還會帶
著愛犬可魯米外出散步順便慢跑。少吃米飯加上固定運動，九把刀短短兩個月就瘦了10公斤
，重拾精實體格。
70公斤，為了甩肉，他不僅買了一台號稱可以配合身高調整的橢圓機在家運動復健，還會帶
著愛犬可魯米外出散步順便慢跑。少吃米飯加上固定運動，九把刀短短兩個月就瘦了10公斤
，重拾精實體格。
九把刀拍完《那些年，我們一起追的女孩》後，在籌備下一部電影時，為了真正體驗格鬥，
他帶著男主角一起練跆拳道，還練到黃帶。在黃帶升藍帶的資格測驗中，他好強地想要踢中
教練手上的沙袋，結果突然聽到「啪」一聲，隨之而來的是強大的疼痛，九把刀描述：「當
時就知道不妙了，沒想到真的是韌帶斷裂。」
他帶著男主角一起練跆拳道，還練到黃帶。在黃帶升藍帶的資格測驗中，他好強地想要踢中
教練手上的沙袋，結果突然聽到「啪」一聲，隨之而來的是強大的疼痛，九把刀描述：「當
時就知道不妙了，沒想到真的是韌帶斷裂。」
談起這段受傷的經歷，九把刀依舊一派輕鬆，笑稱：「因為實在太疼痛了，自己居然狂笑，
搞得教練根本不認為我受傷了！」
經過醫院多次檢查後，才知道原來韌帶已經斷了80%，醫生還幽默地告訴他：「如果不是要
破世界紀錄或拿奧運金牌，可以不用開刀，只是以後不太能跑步或做激烈運動而已。」
養傷沒運動 體重直線上升
從當替代役時期開始養成跑步習慣，九把刀在韌帶受傷後，為了讓傷勢復原，有一段時間沒
運動，結果體重直線飆升，一度逼近70公斤的「人生最高峰」。為了能運動流汗甩肉，又不
會傷到韌帶，他買了一台橢圓機開始展開甩肉計畫。之後，他更決定恢復慢跑，一開始先帶
著愛犬散步，之後慢慢加快速度。
運動，結果體重直線飆升，一度逼近70公斤的「人生最高峰」。為了能運動流汗甩肉，又不
會傷到韌帶，他買了一台橢圓機開始展開甩肉計畫。之後，他更決定恢復慢跑，一開始先帶
著愛犬散步，之後慢慢加快速度。
「本來一開始還會有點疼痛，慢慢練習後已經可以逐漸加快速度。」九把刀信心十足地說，
他現在一周大概運動兩到三次，每次跑2到3.5公里不等，「如果參加路跑，有信心可以跑9
公里以上。」
他現在一周大概運動兩到三次，每次跑2到3.5公里不等，「如果參加路跑，有信心可以跑9
公里以上。」
少吃澱粉食物 不餓就停口
九把刀大方分享自己的無痛瘦身法，除了慢跑之外，他幾乎每天都會抽空帶可魯米到公園散
步，讓運動量達到標準。飲食方面，他盡量少吃米飯類的澱粉食物，而且秉持「吃到不餓就
停止」進食原則，如果下午肚子真的餓得慌，他會吃點簡單下午茶，但一樣堅守少澱粉。
步，讓運動量達到標準。飲食方面，他盡量少吃米飯類的澱粉食物，而且秉持「吃到不餓就
停止」進食原則，如果下午肚子真的餓得慌，他會吃點簡單下午茶，但一樣堅守少澱粉。
「既然都要減肥了，多花點錢吃美食，才不會虧待自己。」九把刀常去住家附近的日本料理
店，「兩個壽司加上一條烤魚，就是最棒的享受。」他強調，自己很重享受，減肥當然不能
太痛苦，只好選擇低熱量美食滿足口腹之慾。
店，「兩個壽司加上一條烤魚，就是最棒的享受。」他強調，自己很重享受，減肥當然不能
太痛苦，只好選擇低熱量美食滿足口腹之慾。
籌拍新電影工作忙碌，問他如何做到持之以恆運動，九把刀直率地說：「少睡一點就能做到
」。因為籌拍電影很忙，即使回到家通常已經是深夜，他依舊會換上運動衣帶著愛犬出門運
動，「經常在半夜兩點還繞著公園跑。」如果下大雨不能出門，他就利用健用的橢圓機，邊
看電影邊踩，不知不覺看完一場電影，也累積可觀的運動量。
」。因為籌拍電影很忙，即使回到家通常已經是深夜，他依舊會換上運動衣帶著愛犬出門運
動，「經常在半夜兩點還繞著公園跑。」如果下大雨不能出門，他就利用健用的橢圓機，邊
看電影邊踩，不知不覺看完一場電影，也累積可觀的運動量。
少吃多動 兩個月瘦10公斤
九把刀強調，運動不會變瘦，但至少可以維持體重不再增加，再搭配飲食控制、少吃澱粉類
的食物，他相信大家都能和他一樣，兩個月瘦10公斤。雖然最近體重又小小回升到61公斤，
但他相信，只要持續運動，就不怕復胖。
的食物，他相信大家都能和他一樣，兩個月瘦10公斤。雖然最近體重又小小回升到61公斤，
但他相信，只要持續運動，就不怕復胖。
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8784945.shtml
九把刀 遛狗甩肉 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網
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知名作家九把刀個頭不高，但他曾經因為運動受傷，復原過程中疏於運動，體重一度飆到近70公斤，為了甩肉，他不僅買了一台號稱可以配合身高調整的橢圓機在家運動復健，還會帶著愛犬可魯米外出散步順便慢跑。少吃米飯加上固定運動，九把刀短短兩個月就瘦了10公斤，重拾精實體格。 ...
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推 :等等馬英九被溜也要一篇新聞?1F 07/05 15:52
噓 :我需要更高級的酸民 樓下幫2F 07/05 15:53
推 :他幾公分?3F 07/05 15:53
推 :看成狗肉..4F 07/05 15:53
推 : 30?5F 07/05 15:54
→ :對了 訴訟進度怎麼樣了6F 07/05 15:54
推 :不知道為什麼跑步機很容易壞 我超宅的連跑步都想邊看八卦板7F 07/05 15:54
噓 :亞洲糞作王!!!!8F 07/05 15:54
→ :就買跑步機一邊跑一邊上八卦板 結果用一個禮拜就壞了9F 07/05 15:54
→ :新電影不知道好不好看10F 07/05 15:55
推 :好像160公分初頭11F 07/05 15:57
噓 :12F 07/05 15:58
推 :有多不高啊?13F 07/05 15:59
噓 :她沒160好嗎14F 07/05 16:03
噓 :肥仔胖15F 07/05 16:08
推 :痛到狂笑我也有經驗...到底是為什麼阿.....16F 07/05 16:10
噓 :這樣都能報17F 07/05 16:32
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- →台灣 07-05 18:14九把刀沒扯到邱毅不叫八卦九把刀 遛狗甩肉1.媒體來源:
apple2.完整新聞標題:
請幫忙找「邱毅」 牠是一條狗
(gasara.): [新聞] 九把刀 遛狗甩肉 - Gossiping板