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作者
標題 [問卦] 有餐餐吃水煮雞胸、蛋、青菜的八卦嗎
時間 Mon Feb 8 12:18:47 2016
作者
標題 [問卦] 有餐餐吃水煮雞胸、蛋、青菜的八卦嗎
時間 Mon Feb 8 12:18:47 2016
我的肥宅朋友，心年心希望，下定覺心
要好好減肥瘦身甩去肥油並打造結實肌肉，
為了展現決心，從過年前幾天開始就實行了，
天天去健身房報到不說，
最可怕的，連吃也開始改變。
幾乎是無油狀態- 白飯配水煮雞胸肉、水煮蛋、水煮花椰菜。
靠 這怎麼吃啊....
連過年也不例外
要約他出來吃好料都不要
人家過年大吃大喝 他是嚴格限制飲食
有吃水煮雞胸肉而改變成功的八卦嗎?
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→ : 有可能喔1F 02/08 12:19
→ : Kobe?2F 02/08 12:19
推 : 水煮。火雞胸肉3F 02/08 12:19
→ : 五樓吃水煮雞雞肉4F 02/08 12:19
→ : (づ′・ω・）づ不錯啊5F 02/08 12:19
推 : 肥宅只是懶得出門6F 02/08 12:19
推 : 有些營養素需要油脂才能溶解進而攝取，還是要有油喇~7F 02/08 12:19
推 : 肌肉棒子8F 02/08 12:19
推 : 建議吃胚芽OR五穀米 這樣效果會好點 也比9F 02/08 12:20
推 : 建議吃花枝丸10F 02/08 12:20
→ : 較健康11F 02/08 12:20
推 : 油跟澱粉還是要有一點12F 02/08 12:20
推 : 飲食控制得太極端也沒意思..減重健身 還是循序漸進好13F 02/08 12:20
推 : 至少以後不用洗腎14F 02/08 12:20
![[圖]](http://i.imgur.com/LwOeBUoh.jpg)
推 : 吃飽就好了 想吃什麼好吃的16F 02/08 12:20
→ : 那個，國外的青菜有加橄欖油拌17F 02/08 12:20
→ : 肥宅就認命18F 02/08 12:21
推 : 通常會搭配堅果19F 02/08 12:21
推 : 還好吧 癌症患者這樣吃得不少20F 02/08 12:21
→ : 爬些健身菜單 可以吃得不那麼痛苦也比較能持續21F 02/08 12:21
推 : 我受不了22F 02/08 12:21
推 : 油脂可以從堅果類獲得，不一定要油23F 02/08 12:21
→ : 別以為沒吃到油，正常是要橄欖油拌生菜吃24F 02/08 12:21
推 : 比吃花枝丸好25F 02/08 12:21
→ : 推davidWG5566 用點心 可以讓過程輕鬆不少26F 02/08 12:22
![[圖]](http://i.imgur.com/DoM9219.jpg)
推 : 他一下就這麼極端 遲早會爆掉 到時會有反彈28F 02/08 12:22
推 : 吃飯還想瘦？29F 02/08 12:22
推 : 堅持下去一定會有良好的體態阿30F 02/08 12:22
推 : 復胖很快31F 02/08 12:22
推 : 重訓前也可以慢跑30+32F 02/08 12:22
→ : 雞胸改雞腿也可, 雞胸肉不太好吃33F 02/08 12:22
推 : 很多東西裏面都有油啊34F 02/08 12:22
推 : 其實不用吃到水煮 國外很多都用烤的阿 加點蒜粉胡椒35F 02/08 12:22
→ : 減重靠游泳就夠，連飲食都可不用控制36F 02/08 12:23
![[圖]](http://i.imgur.com/3o8k4U6.jpg)
→ : 鹽酌量 因為一餐要吃兩三塊雞胸肉 熱量不會比水煮高太多用烤的吃起來比較沒這麼痛苦XD 雞腿肉的話要去皮去油38F 02/08 12:23
推 : 何必呢...那麼難吃不如別減40F 02/08 12:24
推 : 推循序漸進41F 02/08 12:24
→ : 游泳減重的效率太差 我是指單次花費的時間42F 02/08 12:24
推 : 吃糙米飯 輕鬆很多43F 02/08 12:24
→ : 水煮蛋的話 水滾後 丟下去六分鐘撈起就是糖心蛋 好入口44F 02/08 12:24
推 : 我朋友這樣吃沒運動加憂鬱症瘦了近30公斤45F 02/08 12:25
→ : 我很想請教一下糙米飯一次飯量大概可以吃多少啊我71KG46F 02/08 12:25
推 : 完全沒有油會反效果47F 02/08 12:25
推 : 感覺很健康啊48F 02/08 12:25
推 : 這不會很極端吧..蠻正常的阿 配個堅果水果剛剛好49F 02/08 12:26
推 : 相信哥可以，我這樣105減到現在7250F 02/08 12:26
推 : 鹽水雞？51F 02/08 12:27
推 : 我之前的健身教練就這樣，體脂率超低，超壯52F 02/08 12:27
推 : 吃下去肚子 出來的還不都一樣53F 02/08 12:27
→ : 現在不吃外面便當，太油膩，午餐都自己煮你說得這些54F 02/08 12:27
推 : 一定有用的 飲食本來就影響最大55F 02/08 12:27
→ : 但我最後會加10ml的橄欖油56F 02/08 12:28
推 : 我吃過半年 體重掉了20公斤 每個人都問我怎麼減肥的 後來我告訴他們之後沒人理我57F 02/08 12:30
→ : 而且其實也不難吃 除非是很重口慾的人會受不了59F 02/08 12:30
→ : 沒油會便祕欸60F 02/08 12:31
→ : 減肥很簡單，飲食習慣改變而以，油炸及糖全部禁掉就會瘦61F 02/08 12:31
推 : 不會啊 我吃地瓜 蛋之類清蒸 很通順62F 02/08 12:32
→ : 無醣飲食63F 02/08 12:32
→ : 然後不喝飲料只喝水 每天健身房64F 02/08 12:32
→ : 光是不喝飲料就會瘦了65F 02/08 12:32
→ : 水煮不表示清淡，煮完可以加很多調味料會比較好吃
水煮花椰菜聽起來好像很難吃，其實加一點鹽巴調味超好吃，水煮雞胸肉加胡椒鹽也很好吃，至於水煮蛋可以66F 02/08 12:35
水煮花椰菜聽起來好像很難吃，其實加一點鹽巴調味超好吃，水煮雞胸肉加胡椒鹽也很好吃，至於水煮蛋可以66F 02/08 12:35
推 : 我覺得花椰菜水煮就很香了呀69F 02/08 12:37
→ : 加魯包煮成茶葉蛋，上述食材根本超美味70F 02/08 12:38
推 : 花椰菜一般就吃水煮啊
水煮蛋也很正常沒什麼問題 水煮雞胸沒調味就不好吃71F 02/08 12:38
水煮蛋也很正常沒什麼問題 水煮雞胸沒調味就不好吃71F 02/08 12:38
→ : 雞胸肉可以做成泰式椒麻雞，好吃73F 02/08 12:39
推 : 水煮雞胸肉只要肉質好 超級好吃 又嫩又有豐富雞汁
燙雞胸肉的水加點鹽巴跟香菇 有夠好喝74F 02/08 12:41
燙雞胸肉的水加點鹽巴跟香菇 有夠好喝74F 02/08 12:41
噓 : 沒有攝取適量油脂包覆胃壁會讓胃酸侵蝕胃壁76F 02/08 12:44
→ : 我我我，幾乎都照樣吃天天健身房，120＞102 大概花半年77F 02/08 12:44
推 : 雞胸肉需要適當加熱就很好吃…k我懂的人家覺得你神經病對吧 我也是78F 02/08 12:46
Broccoli good diet foods : Fat Burning Foods List: Broccoli - YouTube ►►► Broccoli good diet foods : Fat Burning Foods List: Broccoli Fat Burning Fo...
→ : 雞胸肉就煎過就可，盡量用橄欖油才是重點
都水煮其實沒必要，雞胸肉水煮很容易膩81F 02/08 12:49
都水煮其實沒必要，雞胸肉水煮很容易膩81F 02/08 12:49
推 : 咖死摳鮭魚灑一點鹽巴直接丟烤箱烤8分鐘就很好吃
雞胸肉抹一點羅勒丟烤箱8分鐘一樣超好吃，而且不會乾83F 02/08 12:49
雞胸肉抹一點羅勒丟烤箱8分鐘一樣超好吃，而且不會乾83F 02/08 12:49
→ : 國外叫 fish and broccoli diet85F 02/08 12:51
推 : 我大概這樣吃半年，配合運動，瘦了15KG、練出腹肌，還交到女朋友，給你參考86F 02/08 12:51
→ : 男友88F 02/08 12:51
推 : 反正想吃什麼烤箱8分鐘就對了89F 02/08 12:54
推 : 很多人不相信水煮雞胸肉好吃 但是我煮完給他們吃一口通常都會改觀 一般人吃冷凍雞胸肉習慣 連速食的雞胸肉都很難吃90F 02/08 12:54
推 : 要讓新陳代謝保持高檔，動跟吃都要多，之後再把吃降92F 02/08 12:55
→ : 雖然吃得清淡是好事,但菜單還是要輪替才會健康
以蛋白質來源舉例,其實可以拿很多海鮮類輪替之93F 02/08 12:55
以蛋白質來源舉例,其實可以拿很多海鮮類輪替之93F 02/08 12:55
推 : 以前減肥也是這樣吃...95F 02/08 12:56
→ : 絞肉或丸子等加工食物不要吃96F 02/08 12:57
推 : 水煮雞胸肉有個方法是切成條醃好放進高溫食品袋，連袋子一起放進溫水裡，隔水溫水慢煮，煮出來超級入味又嫩，好吃到不像雞胸肉……97F 02/08 13:00
推 : 受到刺激吧。這樣極端的方法，沒多久就受不了了100F 02/08 13:06
推 : 還是tababa配花枝丸最有效101F 02/08 13:07
推 : 水煮是最無聊的 很快就吃膩了102F 02/08 13:07
推 : 雞胸肉乾煎就很好吃了呀103F 02/08 13:07
→ : 以前也這樣吃過 現在寧可花點心思用烤箱電鍋104F 02/08 13:09
推 : 水煮雞胸真的好難吃……105F 02/08 13:09
→ : 看成 青蛙...106F 02/08 13:12
推 : 低能吧 沒澱粉 也沒油 要怎麼長肌肉107F 02/08 13:12
推 : 長肌肉要澱粉？108F 02/08 13:14
推 : 保證會瘦
可參考一休的粉絲團，這樣的人很多109F 02/08 13:17
可參考一休的粉絲團，這樣的人很多109F 02/08 13:17
推 : 這樣吃很健康啊111F 02/08 13:18
推 : 還是要適量的油脂啊112F 02/08 13:25
推 : 水煮懶叫113F 02/08 13:26
推 : 白飯不就澱粉...114F 02/08 13:34
噓 : 不懂齁115F 02/08 13:40
→ : 我從48瘦到40的時候都不會這樣吃了116F 02/08 13:42
→ : 減肥完恢復飲食然後復胖117F 02/08 13:45
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