馬拉松魯叔認真回~
一定要穿專業慢跑短褲! (有絲質內裡 長距離下來才不會造成大腿內側燒襠)
假如自己的BMI值超標太多? 其實不建議菜鳥練習長跑 (膝蓋或下半身 很容易運動傷害)
比較建議運動素人 先從單車 游泳 快走 或者瑜珈太極拳~
之類緩和運動開始 漸漸提升自己的肌肉關節 與心肺強度
此外 慎選合適氣候與地點運動非常重要!!!(千萬別以為PM
2.5與紫外線在合格範圍內就放心出門運動!? 在台灣除了上山下海
空氣品質適合運動 另外只推薦河濱公園的空氣品質 那些在車水馬
龍路邊慢跑的人 基本上與自殺尋短差不多! 這是有醫學統計過
的!!)