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看板 Gossiping
作者 Superxixai (洪粉吱已)
標題 [問卦] 肥宅一週跑10k，肚肚一樣大怎摸辦
時間 Wed Aug  3 08:25:16 2016

嗨，
各位肥宅大家好，
我朋友阿明最近開始運動，
作5休2，
一天大概都跑2k，
一週大概10k，
回家還會作簡單的重量訓練，
可是過惹一個月，
他的肚肚還是一樣大欸，
阿明剛剛非常慌張的跑過來問我，
我也不知道，
所以上來問一下，
有沒有肚肚還是一樣大的八卦(T_T)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.149.184
※ 文章代碼(AID): #1NeJdkrL (Gossiping)
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推 ad: 東榮排1F 08/03 08:25
推 mylo: 其實裡面有小熊維尼 抓出來就解決ㄌ2F 08/03 08:26
推 gn01948540: 跑完肚子又餓了，怒買2片雞排來吃3F 08/03 08:26
→ STi2011: 一天2K?  20K我再推4F 08/03 08:26
→ pths313: 可吃的東西沒控制 有什意義5F 08/03 08:26
推 ouboo: 快生了嗎？6F 08/03 08:27
推 andy15053: 有了誰的種吧，誰叫你被肛不戴套7F 08/03 08:27
推 Fezico: 我這肥宅有空一天就10K了...8F 08/03 08:27
推 lvk0: QQ 有運動習慣很好啊，不用太在意外表9F 08/03 08:27
推 jym962370: 吃那麼多年的肚子 一個月就想消掉？10F 08/03 08:27
推 amsmsk: 改成一天10k11F 08/03 08:27
推 Paolyta5566: 才2k.....12F 08/03 08:28
推 pytzog: 減肥靠七分吃+三分練 控制不住食慾當然減不下來13F 08/03 08:28
→ pths313: 還有每天運動是多久時間 少說要持續一段時間以上吧14F 08/03 08:28
推 koster: 吃7動3 你連動都失敗了更不用說吃了15F 08/03 08:28
推 theo0321: 不要喝冰的試試16F 08/03 08:28
→ gracefeather: 先承認17F 08/03 08:28
推 z3388za: 要跑久一點18F 08/03 08:29
推 Dillon0801: 慢跑對消肚子的成果好像不大19F 08/03 08:29
噓 wolver: 一天10K再通知我好嗎20F 08/03 08:29
推 Vassili242: 一天走路就不止2k，你還是洗洗睡21F 08/03 08:29
推 g8330330: 我也是每天夜跑2K  這種三溫暖天氣流汗跟洗澡差不多22F 08/03 08:29
推 shk91353: 搭配一下無氧.並控制食物的吃.這樣會瘦23F 08/03 08:30
→ YesHi: 最好肚子有那麼好瘦....24F 08/03 08:30
→ KGarnett05: 一日2K 正常來講跑的時間不夠長 乾脆單日加長 然後天25F 08/03 08:30
推 popopal: 吃才是主要原因並不是動26F 08/03 08:30
→ KGarnett05: 數減少27F 08/03 08:30
推 well0103: 一個月就要有成果，台灣人什麼都要速成…28F 08/03 08:30
推 myandydesk: 一天10K，1K個日子，保證有效。29F 08/03 08:30
推 zxc25678: 阿明是不是因為運動反而吃更多30F 08/03 08:30
→ awesomeSS66: 因為你沒用肚子跑31F 08/03 08:32
推 waqw: 控制飲食很重要32F 08/03 08:32
噓 chilahachila: 兩千公尺哦  20鐘搞定也叫運動????33F 08/03 08:32
推 green0953: 運動很好阿 要有耐心34F 08/03 08:32
噓 RaiGend0519: 強度不足　＋　攝入卡路里過多35F 08/03 08:33
推 iamlaw: 跑10k的熱量隨便喝杯珍奶就補回來 科科36F 08/03 08:34
推 STi2011: 你朋友只剩1個月囉 秋天就不用跑了 明年夏天再來問吧37F 08/03 08:34
推 aj1234: 他媽的我昨天跑１０k差點脫肛http://i.imgur.com/DJzkIoK.38F 08/03 08:34
[圖]
 
推 ynhs123456: 飲食問題39F 08/03 08:34
推 weiweicat: 裡面很多宿便先排掉吧，還有運動完少吃點40F 08/03 08:35
→ Leeng: 剁掉41F 08/03 08:35
→ bigmouth09: 重點是速率阿,你2k跑得比走得慢,跟你100m無氧x2042F 08/03 08:35
推 steven211: 吃那麼多年的肚子 一個月就想消掉？ 吃7動3 吃3動7都可43F 08/03 08:35
推 sakura000: 飲食大於運動 不控制飲食你一週40K都沒用44F 08/03 08:35
→ bigmouth09: 效果會差很多...45F 08/03 08:35
→ kauosong: 一週跑10k是分10次跑嗎？46F 08/03 08:36
→ sakura000: 年輕人除外 少年新陳代謝好隨便運個動就能瘦47F 08/03 08:36
→ steven211: 20分中 每天家減跑 長久下來也是有用的 還不容易受傷48F 08/03 08:36
→ Superxixai: 週一到週五一天2k…49F 08/03 08:36
→ bigmouth09: 還有推文提到的飲食...代謝快反而吃更多,無解!50F 08/03 08:37
→ steven211: 沒在運動的阿肥 你一下子要他跑三千五千是要他死嗎51F 08/03 08:37
推 BKD: 可以開始找坐月子中心了52F 08/03 08:37
推 well0103: 也要看速度，2k跑20分鐘跟用走的沒兩樣，強度不夠也沒用53F 08/03 08:37
→ Superxixai: 阿明以前一天兩餐，暑假開始運動一天三餐，份量沒有54F 08/03 08:38
→ zxzxcv: 一天2K你要減多久,而且你跑完會吃更多55F 08/03 08:38
→ Superxixai: 變少，吃得比之前多56F 08/03 08:38
推 RandyOrlando: 1天2k XDDDDDD57F 08/03 08:38
推 g8330330: 2K是一開始跑久了就會覺得輕鬆 推文一堆善於長跑者 強58F 08/03 08:39
推 dashonyu: 一天2k是在搞笑嗎59F 08/03 08:39
推 elvic041402: 我一天10K都嫌少了60F 08/03 08:40
→ Superxixai: 阿明也覺得2k開始輕鬆起來，所以接下來要挑戰5k還是10k?61F 08/03 08:40
推 bident: 400m操場1圈才30大卡 2k才150大卡 喝兩口豆漿就回來了63F 08/03 08:41
推 mocca000: 要運動超過40分鐘64F 08/03 08:41
→ Superxixai: 阿明是在吃晚餐之前跑的65F 08/03 08:41
推 koster: 想減肥從吃下手 運動只是輔助66F 08/03 08:43
→ sendicmimic: ....請問一天2k的k是指卡路里還是公里?67F 08/03 08:43
→ koster: 不是叫他吃少 重點是吃進什麼東西 食物還是食品68F 08/03 08:43
噓 sikadear: 2K根本只是暖身，身體才熱沒多久吧 XD69F 08/03 08:44
推 KHDSN: 懷孕了啊 驗一下70F 08/03 08:44
推 lolucky531: 你先GOOGLE看看健身要怎麼吃 就知道你為什麼胖了71F 08/03 08:45
推 kauosong: 1天2k如果是游泳才會有效果72F 08/03 08:45
推 Strasburg: 肥宅是代名詞還是形容詞？過重其實不宜過度跑步73F 08/03 08:45
推 dddcccbbbaaa: 愈運動愈胖74F 08/03 08:46
推 momocom: 至少要跑30分鐘，才會開始燃燒脂肪75F 08/03 08:46
→ dddcccbbbaaa: 動多吃多76F 08/03 08:46
推 s595857: 切掉77F 08/03 08:46
推 DaGarn: 你可改成游泳2k 就瘦惹78F 08/03 08:46
推 shenchermi: 阿明這樣不行 請他加油好嗎79F 08/03 08:46
→ jennywalk: 我昨天跑完5km回家買了份酥炸魷魚。特滿足!80F 08/03 08:47
推 logojuju55: 怎麼辜狗...說兩千簡單的連一千都跑不到，還去他版問81F 08/03 08:48
→ davidbright: 不一定要10k,2k的距離改成HIIT的方式進行82F 08/03 08:49
噓 nicoleshen: 八卦板友都用鍵盤跑10k，你問錯地方惹83F 08/03 08:49
推 after1: 每天跑還會禿頭84F 08/03 08:49
推 saionepiece: 拜託我一天都12k了 肥宅自己識相點辣85F 08/03 08:49
推 jab: 早晚3k 週休二日就30k 週跑量太低 結案86F 08/03 08:49
推 imba789: 飲食先改吧87F 08/03 08:50
推 juzz709: 成功變身會跑步的肥宅88F 08/03 08:50
推 sumwind: 他種族就是肥宅，跑到死也是肥宅89F 08/03 08:51
→ v2266514: 看來推文有很多路跑高手啊90F 08/03 08:51
推 a60130chen: 加油，慢慢增加距離，要有耐心91F 08/03 08:52
推 orzmaster: 2公里只是剛暖身而已啊92F 08/03 08:52
推 Halu5566: 跑完買個雞排犒賞自己嗎?93F 08/03 08:52
推 Eumenes30: 日式高麗人參94F 08/03 08:52
→ azureashin: 我每天騎腳踏車40km/2h也還是個肥宅..95F 08/03 08:52
推 logojuju55: 兩千熱身? 痾...還跑到送醫XD96F 08/03 08:52
推 Barquinho: 只要學海象那樣跑 就用得到肚子了97F 08/03 08:52
→ bcw1218: 333法則，持續半年以上再來看成果98F 08/03 08:52
→ linceass: 2000根本暖身吧= = 肥宅我跑一趟至少500099F 08/03 08:52
推 jacky85725: http://i.imgur.com/GddOlSi.jpg100F 08/03 08:52
[圖]
 
推 threebig: 爆                                  我是說肥宅的肚子349F 08/03 21:49
→ fallinlove15: 少吃一點比較有用350F 08/03 23:16
推 jeremyyyy: ……2k351F 08/03 23:39
推 adifdtd: 一天2k很好瘦的  應該是飲食沒控制好352F 08/04 00:34
推 ss860708: 一天至少5k 才花半小時 少吃點澱粉跟油
剛開始會瘦很快 不過還是要增加肌肉量
提高基礎代謝 否則復胖也很快353F 08/04 12:58

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