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Gossiping
作者
silvertime
(silvertime)
標題
[問卦] 時間花10分鐘以內 運動效果卻很好的運動
時間
Tue Apr 25 12:01:20 2017
如題
本魯肥宅最近想開始減肥
無奈平常就只有些零碎時間(5-10分鐘)
有人能推薦我運動(最好不用器具)
能在極短時間造成極大運動效果的嗎?
PS 認真文 請勿推肛或尻
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.109.28
※ 文章代碼(AID): #1O_ieJq4 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1493092883.A.D04.html
→
LFD
: 做愛
1F 04/25 12:01
→
sd09090
: 吃魚
2F 04/25 12:01
推
seems
: 吹
3F 04/25 12:01
→
wwvvkai
: 做愛
4F 04/25 12:01
推
wsxwsx0426
: 尻
5F 04/25 12:01
推
ebv
: 做
6F 04/25 12:01
愛
→
kkman1123
: 棒式
7F 04/25 12:02
好主意
推
DIIIV
: 做
8F 04/25 12:02
愛
→
bq103011
: 打手槍算嗎
9F 04/25 12:02
推
degneva
: 游泳吧 不過邊游泳邊做愛效果一定更好
10F 04/25 12:02
你是魚喔
→
sd09090
: 一節15分
11F 04/25 12:02
推
event1408472
: 拿一把刀 從脖子上抹下去
12F 04/25 12:02
→
knight0123
: 先從飲食開始,不喝含糖的,太鹹的,油炸的
13F 04/25 12:02
推
PeterHenson
: 無氧運動吧 時間短又可以運動到
14F 04/25 12:02
推
udm
: 國術的站椿吧。蹲個五分鐘的馬步就保證你全身是汗了。不過這
15F 04/25 12:03
→
sd09090
: 脫褲子和聊天就花了十分鐘
16F 04/25 12:03
→
udm
: 個要保證你的姿勢正確,不然很容易受傷。
17F 04/25 12:03
推
s155260
: 啪啪 真的累死= =
18F 04/25 12:04
站內謝謝
→
ThreekRoger
: 核心肌群
19F 04/25 12:05
推
Dreamer48763
: 慢跑 約40km/hr 保證運動效果好
20F 04/25 12:05
※ 編輯: silvertime (220.133.109.28), 04/25/2017 12:08:21
推
Cishang
: 從飲食下手
21F 04/25 12:06
推
ebv
: 肥宅做愛不到一分鐘 這樣算有運動到?
22F 04/25 12:06
推
pchunters123
: 肛肛
23F 04/25 12:06
站內
噓
icou
: 又來了 又是這種徵求"每天十分鐘讓你瘦"的幻想文
24F 04/25 12:06
推
MRFROG
: 樓上 那是Usain Bolt的極速了....肥宅如我答不到啦
25F 04/25 12:06
推
s65830056
: 沒有那種東西,不要想找捷徑
26F 04/25 12:07
主要想知道短時間效果高的運動而已
→
icou
: 還有 真的要瘦 控制飲食才是最根本的吧
27F 04/25 12:08
推
imba789
: 做愛
28F 04/25 12:08
站內
→
HeiSiaN
: 做愛阿 每次10分 一天做144次 一定瘦
29F 04/25 12:08
站內
→
tatata
: tabata
30F 04/25 12:09
這啥
※ 編輯: silvertime (220.133.109.28), 04/25/2017 12:10:43
推
JugarXE
: 5分鐘內仰臥起坐90下+波比跳90下,伏地挺身90下。要是你
31F 04/25 12:10
→
DrTech
: 最大肌群的大量負重,不用器械,新手又可做 --> 舉手+半蹲
32F 04/25 12:10
→
JugarXE
: 能這樣持續做一個月不間段的話保證你練得超壯的
33F 04/25 12:10
→
icou
: 每天真的只吃到基礎代謝率 沒有瘦的話我頭給你
34F 04/25 12:11
→
JugarXE
: 要是做不來的話,就是騎腳踏車上下班最實在
35F 04/25 12:11
→
chris44099
: 不管多少,有動就比沒動好
36F 04/25 12:11
→
chungrew
: 高空彈跳 絕對在10分鐘內 但可以讓你出汗
37F 04/25 12:12
推
showhere
: 給icou,其實像小禎那種的也真的難瘦
38F 04/25 12:13
→
icou
: 講tabata的不要害人== 先做核心肌群吧
39F 04/25 12:13
推
bruce511239
: 跳繩 消耗的熱量蠻高的
40F 04/25 12:13
→
icou
: 小禎是有疾病纏身 不在一般範圍
41F 04/25 12:14
→
tmdu
: 慢跑40km/hr??
42F 04/25 12:14
推
mnnraku
: 游泳阿 去海邊繞個一圈
43F 04/25 12:14
→
sdiaa
: 1.徒手深蹲5分鐘 2.伏地挺身5分鐘 3.仰臥起坐5分鐘
44F 04/25 12:14
推
tigerface
: 10分鐘以內效果很好那是專業人士在做的吧,你一介肥宅
貿然去做這種會把自己弄傷
45F 04/25 12:17
→
dixieland999
: 伏地挺身...下去不要上來,撐5分鐘就夠了
47F 04/25 12:17
推
drittenapril
: 壺鈴
48F 04/25 12:17
推
lovecmgirls
: 推sdiaa 不過做仰臥起坐最好還是小心點 弄不好傷腰椎
49F 04/25 12:18
推
chris202
: Crossfit
50F 04/25 12:19
推
dufflin
: 蜥蜴爬
51F 04/25 12:19
→
dendrimer
: 7 minutes workout
52F 04/25 12:19
→
lovecmgirls
: 徒手深蹲+扶地交替做還蠻OK 如果有重物也可拿著蹲
53F 04/25 12:19
推
icou
: 不要做仰臥起坐 要作腹筋
深蹲雖然是基礎動作但初學者動作不正確常見傷膝
54F 04/25 12:19
→
jerrylin
: 打手槍 可以馬上排出兩億
56F 04/25 12:21
推
aadm
: 入定
57F 04/25 12:21
推
wasijohn
: 跳樓
58F 04/25 12:21
推
mouz
: 跑一百公尺啊,10分鐘可以跑60趟耶
59F 04/25 12:22
推
s65830056
: 就算真的有高強度也不是初學者可以做的,容易受傷
60F 04/25 12:23
推
love30118x
: 滾輪或核心吧
61F 04/25 12:23
→
s65830056
: 瘦身就是要按步就班,控制飲食且有氧運動30分鐘以上
62F 04/25 12:24
噓
silverair
: 要什麼效果都沒講,增肌還是減脂?減脂的話你不用想了
增肌找館長
63F 04/25 12:24
推
lwrwang
: Dreamer48763:慢跑 約40km/hr<-奧運百米金牌都沒這種速度
65F 04/25 12:25
推
kevabc1
: 那個慢跑40km/HR的是什麼鬼XXXXD
66F 04/25 12:25
推
cemin
: TABATA,記得要做到最大攝氧量的170%才有效果
67F 04/25 12:26
推
akway
: 做愛
68F 04/25 12:26
→
killla
: 波比八式
69F 04/25 12:27
推
JerryLian
: 有啊 都是一些會爆膝蓋的運動
70F 04/25 12:28
推
salinia
: kimiko八下瘦身操啊,記得不要超過,不然會變筋肉人
71F 04/25 12:28
推
impact999
: 一休大師 Kimiko很適合你 記得吃花枝丸搭配餐盤才有效
72F 04/25 12:29
推
leo3258
: 拳擊 ps可以找肥宅 皮厚耐打
73F 04/25 12:30
→
mdkn35
: 棒賽
74F 04/25 12:30
推
sean90330
: 有氧
75F 04/25 12:31
推
Argos
: 不用運動 三餐都吃水煮餐 吃到吐都沒關係 三個月下來絕對瘦
76F 04/25 12:31
噓
snane
: 吃東西算熱量
77F 04/25 12:32
推
j101412
: 握推 硬舉 深蹲
78F 04/25 12:35
推
q840221123
: tabata啊
79F 04/25 12:35
推
b81314
: 睡覺
80F 04/25 12:36
噓
gigiii1134
: 超過30分才燒得到脂肪,想10分鐘減肥去洗洗睡吧
10分鐘內只會燒糖,那不如少喝飲料。
除非你是想練肌肉來提高基礎代謝來讓自己能多吃點
不過不超過30分一樣只能變成有肌肉的胖子
81F 04/25 12:37
→
cosy
: HIIT
85F 04/25 12:41
推
vespar
: K八下阿 人家老師內
86F 04/25 12:41
推
kerkeruccu
: 屁股榨甘蔗
87F 04/25 12:43
→
yankeehater
: 跳繩
88F 04/25 12:44
推
piliwu
: 沒有那種運動
89F 04/25 12:44
推
coye
: tabata 15分鐘讓你升天
90F 04/25 12:46
噓
sniper2824
: 沒那種運動
ㄏㄏ 有肌肉的胖子我看應該還是>>>沒肌肉的瘦子ㄅ 乾
巴巴的
91F 04/25 12:52
噓
oiolo
: 放血
94F 04/25 12:54
噓
z80520xx
: 去買肉絕對最快
95F 04/25 12:56
推
JQK2
: 打木人樁
96F 04/25 12:58
→
gestural
: 禁食
97F 04/25 13:00
噓
gigiii1134
: 別擔心,如果只花10分鐘就想減肥的話,就只有有肌肉的
98F 04/25 13:02
噓
abd86731
: 五分鐘應該夠投胎等下輩子了
99F 04/25 13:02
→
gigiii1134
: 胖子和就是個胖子兩種可能,且後者可能性>>>>>於前者
100F 04/25 13:03
噓
LBJ23K
: 自殺吧 走捷徑還不如不要練
101F 04/25 13:09
推
bt222
: 10分鐘內做300下伏地挺身 絕對運動量夠
102F 04/25 13:10
推
SupCat
: HIIT 或CrossFit
103F 04/25 13:19
推
radiant77
: 某個笑話:你追我 如果你追到我 我就讓你嘿嘿嘿
104F 04/25 13:28
推
thomasr
: 蹲馬步弓步;不過同時能做愛效果更好
105F 04/25 13:31
推
Neltharion
: 做愛
106F 04/25 13:31
推
rumirumi
: 這裡只問的到左右手十分鐘高速發電
107F 04/25 13:35
→
TomChu
: 平板撐
108F 04/25 13:40
推
babuza
: 跳繩+1,但週圍的人可能感覺地震…
109F 04/25 13:45
推
beryll
: 被獅子追
110F 04/25 13:49
推
Jyery
: 爬山跟爬樓梯
111F 04/25 14:13
推
HAHAHUNG
: 戰繩
112F 04/25 15:10
推
kissung
: 打坐
113F 04/25 16:30
推
godchildtw
: Dreamer48763: 慢跑 約40km/hr 奧運金牌就是你了
包辦200 400 800 1500 3000 和所有長跑項目
114F 04/25 16:41
推
lch2011
: 正宗tabata:
https://youtu.be/2zIp1zYTTTg
116F 04/25 17:51
Dmitry Klokov- CrossFit Tabata (Part 1) - YouTube
Dmitry Klokov demonstrates a weightlifting style of Tabata training while listening to TABATA SONGS. Using 8 exercises from his own strength training program...
→
lch2011
: 一定要是這種強度才能燃脂後燒喔,其他那些瘦皮猴沒肉量
做的充其量只能說是膝蓋爆裂體操zzz
117F 04/25 17:52
推
fit8590
: 做愛發電啊
119F 04/25 18:43
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