看板 Gossiping作者 nobody0303 (煙燻最um最合豆腐)標題 [問卦] 每天慢跑三十分鐘到底足不足夠!時間 Tue Aug 14 18:53:01 2018
一堆鄉民不是老在說
沒運動的人容易得高血壓和糖尿病嗎
那我每天都慢跑三十分鐘
總沒有人可以出來嘴了吧!
有沒有版本!
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噓 Neil0503: 所以你今天有跑嗎?颱風天呢?1F 110.28.7.208 台灣 08/14 18:53
→ zhxl: 太過度了,研究指出每天運動五分鐘就夠了2F 1.161.160.68 台灣 08/14 18:53
→ kurobane: 心跳有130就足3F 61.228.138.230 台灣 08/14 18:53
→ Neil0503: 再騙說每天都跑試試看啊4F 110.28.7.208 台灣 08/14 18:53
→ hunt5566: 30分後 才開始燃燒5F 61.61.27.217 台灣 08/14 18:54
推 chemfafa: 我愛跑步…跑步愛我7F 110.28.171.120 台灣 08/14 18:54
推 VVizZ: 太多8F 223.136.42.18 台灣 08/14 18:54
推 zephyr105: 跑起來 散步r9F 223.136.91.207 台灣 08/14 18:54
→ AJhe0924: 夠 吃的跟原來一樣但兩個月瘦5公斤11F 114.36.208.214 台灣 08/14 18:54
推 NTULioner: 我都床上運動一小時13F 27.52.36.194 台灣 08/14 18:54
推 enel1111: 跑什麼跑 肥就肥阿 這麼累幹嘛14F 118.166.128.178 台灣 08/14 18:54
推 yorkyoung: 我都騎自行車15F 223.141.254.134 台灣 08/14 18:54
推 abramtw: 30分鐘真的只是暖身16F 1.200.212.177 台灣 08/14 18:54
→ higameboy: 公佈你的app運動管理數據阿17F 114.44.178.196 台灣 08/14 18:55
→ chivalry70: 跑完再吃一頓有差?19F 114.137.169.230 台灣 08/14 18:55
推 VVizZ: 為了膝蓋沒事不要跑20F 223.136.42.18 台灣 08/14 18:56
推 qweertyui891: 慢跑30分鐘不如去重量訓練30分鐘21F 111.248.72.27 台灣 08/14 18:57
推 Hyver: 減肥不夠,但身體健康足矣22F 223.139.106.98 台灣 08/14 18:57
→ ispy03532003: 70大這是自己去吃的嗎?還真是個饕23F 223.139.165.131 台灣 08/14 18:57
→ VVizZ: 男生60/女生45以上都不要跑步24F 223.136.42.18 台灣 08/14 18:57
→ VVizZ: 可替代的運動很多26F 223.136.42.18 台灣 08/14 18:57
推 Natsuka: 飲食控制比你認真運動還要重要27F 114.44.14.242 台灣 08/14 18:58
→ chivalry70: 人生除了吃就沒什麼其他可以期待29F 114.137.169.230 台灣 08/14 18:58
→ VVizZ: 割你的臍帶之後就沒有臍帶30F 223.136.42.18 台灣 08/14 18:59
推 danman: 肯定有肥宅在那邊恐嚇會傷膝蓋31F 117.19.147.31 台灣 08/14 18:59
推 uuyouru: 看起來好好吃32F 118.233.66.19 台灣 08/14 19:00
推 a125g: 看速度啦 基本上每天5K 30分就OK33F 1.163.90.218 台灣 08/14 19:00
推 metcc80211: 前兩天有朋友,使用跑步機膝蓋扭傷,因為跑步機故障瞬間產生高低差,踩空摔倒引起,地況問題也要多多注意34F 111.250.0.216 台灣 08/14 19:01
→ bicedb: 30分才正要啟動而已37F 180.176.208.45 台灣 08/14 19:02
推 GP01Fb: 太多了 隔一天跑差不多38F 36.234.154.152 台灣 08/14 19:02
→ GLUESTICK: 有派說法是走路更傷膝蓋 跑步本來就人類本能39F 36.233.176.191 台灣 08/14 19:03
推 ChenYenChou: 才30分鐘不算有運動41F 110.50.146.50 台灣 08/14 19:03
推 peter78963: 飲食控制比較有用 但多動也是有好處42F 39.8.235.88 台灣 08/14 19:04
推 ctct0513: 要50分才有效43F 223.136.16.16 台灣 08/14 19:04
推 AJhe0924: 30分以前就會燃燒了 只是比例問題而已持之以恆就好 飲食不要吃上面貼的那樣44F 114.36.208.214 台灣 08/14 19:04
推 tigerface: 我失戀後每週跑一次10k五分速,目前最佳47分多,兩個月瘦了6公斤給你參考一下46F 101.15.166.73 台灣 08/14 19:05
推 dyrhue1126: 跑個步算那幾分鐘那麼累幹嘛..算幾公里還差不多49F 101.15.198.56 台灣 08/14 19:07
推 apple00: 一小時才有用吧51F 223.137.227.1 台灣 08/14 19:08
→ potionx: 時間不變 但是距離增加52F 36.226.191.204 台灣 08/14 19:08
推 jaguars33: 看你幾歲 還有跑多遠53F 49.215.17.203 台灣 08/14 19:08
→ AJhe0924: 慢慢來R 我從六分速進步到五分速ㄉ54F 114.36.208.214 台灣 08/14 19:10
→ chivalry70: 這樣還吃得不好嗎?56F 114.137.169.230 台灣 08/14 19:11
推 AirPenguin: 因人而異啊 肥宅可能15分就不行了57F 114.37.124.79 台灣 08/14 19:11
→ CYL009: 夠58F 111.71.0.145 台灣 08/14 19:12
→ sober921: 大概耗個200卡,正常飲食其實也夠了59F 39.8.235.21 台灣 08/14 19:14
推 dahlia7357: 有運動就是讚60F 118.167.156.230 台灣 08/14 19:16
推 kikidmore: 每個星期深蹲自己重量有效多了61F 118.165.105.220 台灣 08/14 19:20
推 amethystboy: nobody nobody but you ~~62F 61.231.68.188 台灣 08/14 19:20
推 dragon2000: 你太over了63F 223.140.53.30 台灣 08/14 19:28
噓 dennisN: 有動就好 每天工作累的要死 又沒有要比賽 真的要練週末也可以 不要平日在那邊搞事64F 114.136.249.208 台灣 08/14 19:32
推 JQK2: 王永慶跑到晚年腳廢了,馬英九愛慢跑還沒退位膝蓋就出問題66F 42.73.56.204 台灣 08/14 19:33
→ shen5678: 三十分鐘也是看心跳速率,強度夠不夠68F 110.28.196.33 台灣 08/14 19:38
→ CYL009: 夠啦 又不是專業運動員 至少還有運動69F 111.71.0.145 台灣 08/14 19:41
推 GuGuLu: 太重就別跑了 膝蓋會先爆掉70F 114.37.85.131 台灣 08/14 19:45
推 silentence: 先說你多重71F 101.13.97.89 台灣 08/14 19:47
推 joygo: 為了健康可以,你要練的話不夠72F 101.9.155.143 台灣 08/14 19:55
推 c7683fh6: 30分鐘才剛開始燃燒脂肪73F 203.80.255.214 香港 08/14 20:04
推 mqazwsxedc: 膝蓋掰掰74F 36.233.139.249 台灣 08/14 20:06
→ potionx: 游泳比較好啦 水有阻力 而且有浮力75F 36.226.191.204 台灣 08/14 20:19
噓 FrogXD: 廢文76F 42.77.4.228 台灣 08/14 20:27
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hoyo1963
台灣 08-15 00:30
大概半年之後
身體習慣了就沒有燃燒脂肪的作用了
除非繼續加強強度
問題除非能練到30分都是百米速度
不然永遠有個上限存在
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whitekuki
台灣 08-15 00:53
30分鐘當然可以阿.但是你一定要跑到全身都爆汗的距離,不然你跑得跟用走一樣等於沒用~而且重點你"一定要天天跑"...因為30分鐘已經短了
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haiti2015
瓜地馬拉 08-15 07:31
我也是長年跑步 不過腳踝軟骨磨損嚴重 醫生強烈我停止跑步
(nobody0303.): [問卦] 每天慢跑三十分鐘到底足不足夠! - Gossiping板