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看板 Gossiping
作者 shadleheart (狸貓兒)
標題 [問卦] 怎樣才能練心肺又不傷膝蓋？
時間 Wed Sep 12 14:23:03 2018

前幾天看到一篇戰力超強

在戰慢跑的文

但到健身板逛一下

心肺大家又說慢跑+重訓

幕之內一步也都是慢跑+跳繩不是？！

但跳繩感覺就比慢跑更傷膝蓋啊幹

到底怎樣才能練心肺又不傷膝蓋啊

有沒有專業人士出來說說看

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.114.110
※ 文章代碼(AID): #1RcB3A6x (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1536733386.A.1BB.html
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→ ridecule: 瘋狂做愛1F 180.217.212.148 台灣 09/12 14:23
推 MoseHas: 游泳啊...2F 125.227.76.115 台灣 09/12 14:23
推 headcase: 游泳啊3F 39.12.11.167 台灣 09/12 14:23
推 Pet: 游泳啊 @@4F 60.249.75.130 台灣 09/12 14:23
推 GAIEGAIE: 游泳啊5F 114.44.120.124 台灣 09/12 14:23
→ upeo: 幹炮6F 223.136.94.178 台灣 09/12 14:23
推 DanGong5566: 不就游泳7F 180.204.18.176 台灣 09/12 14:23
推 CorumChen: 腳踏車8F 42.77.68.81 台灣 09/12 14:24
家附近沒有泳池QQ 還有其他的嗎
※ 編輯: shadleheart (117.19.114.110), 09/12/2018 14:24:39
→ tontonplus: 首先你要先沒有膝蓋就好辦了9F 175.181.115.132 台灣 09/12 14:24
推 asdf70044: 不就游泳==?10F 220.132.137.18 台灣 09/12 14:24
推 speakd: 水中慢跑.太極拳. 瑜珈11F 42.73.97.45 台灣 09/12 14:24
推 seal998: 游泳，每天500012F 111.71.120.57 台灣 09/12 14:24
→ hsunting2000: 伏地挺身啊 或 仰臥起坐啊13F 210.69.191.1 台灣 09/12 14:24
推 shadowdio: 倒立過活14F 114.47.160.183 台灣 09/12 14:24
推 weijunW: 倒立跑步還要我教?15F 110.50.161.43 台灣 09/12 14:25
→ Riya520: 慢跑小跨步, 慢慢跑, 不要跑長距離16F 1.174.64.45 台灣 09/12 14:25
推 sleepwu: u要姿勢對就不會傷了阿17F 223.26.106.78 台灣 09/12 14:25
→ VVizZ: 游泳阿18F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:25
→ sleepwu: 只要姿勢對就不會傷了阿19F 223.26.106.78 台灣 09/12 14:25
→ Riya520: +好的慢跑鞋20F 1.174.64.45 台灣 09/12 14:25
推 safeandsound: 游泳21F 111.71.123.133 台灣 09/12 14:25
推 s2657507: 不會游泳怎麼辦@@22F 42.72.46.6 台灣 09/12 14:26
→ VVizZ: 水中走路 跟老人一起復健23F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:26
推 max60209: 請問大大飛輪適合嗎24F 60.251.52.190 台灣 09/12 14:26
推 tf010714: 快走跟慢跑哪個比較好啊25F 42.74.254.0 台灣 09/12 14:26
推 cat5672: 那是不做高強度運動就覺得沒運動的人26F 101.13.169.149 台灣 09/12 14:26
→ VVizZ: 飛輪沒調好也傷 一般愚蠢的飛輪課都不會調27F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:26
→ Riya520: 體重不要過重, 體適能訓練全身肌肉(大腿)28F 1.174.64.45 台灣 09/12 14:26
→ Wilkie: 游         泳29F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:27
→ VVizZ: 一直叫人拉高轉 然後又抽車 又拉高轉 間歇那種 最蠢30F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:27
推 Skabo: 不會游泳就學阿 不然你不會重訊怎麼練32F 157.7.195.187 日本 09/12 14:27
→ Wilkie: 如果在家裡  教你一個33F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:28
推 Lorazin: 游泳或倒立34F 223.137.161.254 台灣 09/12 14:28
推 koster: 其實游泳也會傷膝蓋 當你打水的時候就磨損35F 73.222.152.65 美國 09/12 14:28
推 stuj9019: Swim36F 110.50.169.76 台灣 09/12 14:28
→ Wilkie: 空手拳擊  類似拳擊有氧  但腳不要跳37F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:28
→ VVizZ: 不打水用手掌划就好38F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:29
→ Julian9x9x9 …
→ Julian9x9x9: 修幹39F 27.246.200.39 台灣 09/12 14:29
推 shoppinglin: 一直做狗喘氣啊，超累40F 36.226.184.251 台灣 09/12 14:29
→ Wilkie: 上半身出拳就好  出力打十分鐘你就累死41F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:29
噓 danorken: 跑到膝蓋有問題之前 早就練好了42F 60.249.112.88 台灣 09/12 14:29
推 oncemore: 職業棒球員跑步那篇嗎43F 42.77.191.45 台灣 09/12 14:29
→ koster: 適度的傷膝蓋反而會有更強的膝蓋44F 73.222.152.65 美國 09/12 14:29
→ VVizZ: 做包子皮或揉麵團也是蠻好的心肺運動45F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:30
→ Wilkie: 早期美國有一種手踏車器材46F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:30
推 drump: 建議騎機車，腳不會動就不傷膝蓋。47F 49.214.166.229 台灣 09/12 14:30
→ VVizZ: 軟骨不會等你 吃什麼都沒用48F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:30
→ drump: 邊騎邊啊啊啊啊啊的叫，練肺活量。
一直叫很丟臉，沒有羞恥心=練心臟。
參考看看，貼心叮嚀記得戴安全帽！49F 49.214.166.229 台灣 09/12 14:30
→ Wilkie: 就是像腳踏車  但不是用腳踩  是用手轉52F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:30
→ VVizZ: 一邊騎野狼然後叫裸女躺油箱用傳教士體位這樣邊騎邊幹 那是最棒53F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:31
→ Wilkie: 你可以把腳踏車倒過來用手轉 給你參考55F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:31
推 pnsboy: 游泳膝蓋受力可能比你爬樓梯走路還小56F 42.72.7.161 台灣 09/12 14:32
→ VVizZ: 手踏車很棒 但是看起來很像殘障車57F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:32
推 hitsukix: 除了蛙式58F 110.50.153.224 台灣 09/12 14:33
→ VVizZ: 還是改用划船機比較潮59F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:33
推 panda816: 腳踏車或游泳60F 42.77.40.79 台灣 09/12 14:33
推 koster: 膝蓋不會被磨損 改傷手肘61F 73.222.152.65 美國 09/12 14:33
推 khalid: 幹砲傷女生膝蓋啊 沒看很多都膝蓋黑青62F 73.202.30.198 美國 09/12 14:33
→ VVizZ: 長遠看不良於行還是比較慘
不便程度僅次於瞎子63F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:34
推 reaturn: 練習吸氣30秒，吐氣30秒65F 111.242.187.112 台灣 09/12 14:35
→ biemelo157: 游泳66F 101.14.49.166 台灣 09/12 14:36
推 koster: 跑步要傷到不良於行 要不是太肥就是太強67F 73.222.152.65 美國 09/12 14:36
→ faqeric: 不要走路就不傷了68F 101.137.79.14 台灣 09/12 14:37
推 bryan21xxx: 游泳壺鈴69F 180.218.203.36 台灣 09/12 14:38
推 libur: 邊游泳邊做愛70F 39.10.70.153 台灣 09/12 14:41
推 ccyaztfe: 就飛輪跟游泳啊71F 1.170.27.54 台灣 09/12 14:43
推 jieen0604: 高原訓練口罩72F 42.76.176.166 台灣 09/12 14:44
噓 ptt80357: 倒立慢跑 不傷膝蓋73F 1.200.32.3 台灣 09/12 14:45
推 eterbless: 游泳R 只是會喝點消毒水而已74F 60.251.192.93 台灣 09/12 14:46
推 mjferrari: 直排輪75F 180.217.64.209 台灣 09/12 14:48
推 Sinkage: 腳踏車傷GG耶76F 223.136.207.86 台灣 09/12 14:48
推 dudee: 騎室內腳踏車 調高椅子高度 踩下去的時候77F 111.82.108.173 台灣 09/12 14:49
推 b777787: 買肌肉男賣的衣服78F 42.77.203.13 台灣 09/12 14:49
→ dudee: 盡量讓膝蓋能打直 這是看健康節目找來專門醫生教的 但是我這樣調被家人罵很難騎 給你參考79F 111.82.108.173 台灣 09/12 14:50
推 a78998042a: 倒立跑，保證膝蓋健康82F 118.161.29.252 台灣 09/12 14:51
→ luismars: 那些去換人工關節的老人都是因為跑步嗎?83F 111.253.207.47 台灣 09/12 14:52
推 NcCurator: 唯一支持戰繩84F 114.136.99.79 台灣 09/12 14:52
→ VVizZ: 活太久就是會有退化性關節炎何況是無意義的85F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:53
推 StudentVOICE: 游泳啊幹86F 202.75.250.215 澳門 09/12 14:53
→ VVizZ: 隨便使用身體87F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:53
噓 jk841102: 跳繩傷膝蓋..88F 101.8.128.238 台灣 09/12 14:54
噓 BMWAUDI: 跳繩比慢跑“不傷”膝蓋89F 223.140.55.40 台灣 09/12 14:55
→ s155260: 游泳90F 223.136.206.77 台灣 09/12 14:55
→ VVizZ: 低衝擊 低負重 尤其在往復動作的時候91F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:55
推 cka: 游泳92F 1.34.216.151 台灣 09/12 14:56
→ BMWAUDI: 慢跑在硬地最傷。紅土草地比較好。pu的也可93F 223.140.55.40 台灣 09/12 14:56
→ VVizZ: 對膝蓋最不好的就是硬地上面衝刺急停95F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:56
推 holybless: 我有看過「手踏車」96F 61.66.191.115 台灣 09/12 14:57
→ VVizZ: 所以膝蓋最爛的都是桌羽排網跟籃球選手97F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:57
→ citydiver: 標準跳繩動作膝蓋不彎要怎麼傷膝蓋98F 101.14.131.147 台灣 09/12 14:58
推 VVizZ: 膝蓋不彎就傷腦幹 所以最愛跳繩的拳擊選手多半 腦殘 還沒被揍就開始腦殘99F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:59
噓 newwer: 每天叫白金之星幫你按摩心臟209F 49.216.230.125 台灣 09/12 20:36
推 kobelakers: 戰神210F 1.160.202.170 台灣 09/12 20:58
推 drittenapril: 戰繩好像不錯 也是膝蓋受傷 最近想211F 39.9.70.23 台灣 09/12 22:19
推 chu630: 戰繩認真甩 超累212F 218.161.58.126 台灣 09/12 22:37
推 Cosmoswalker: 划步機213F 42.77.152.98 台灣 09/14 22:25

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