看板 Gossiping作者 haruhitokyon (懶叫丸)標題 [問卦] 在線等,一天內如何三千公尺進步一分鐘?時間 Sun Apr 15 10:35:27 2018
安安肥宅
明天就要進去了
http://i.imgur.com/ToYqX6j.jpg
跑到3k花了21分鐘02秒
能跟上隊伍跑就滿足了QQ
要如何一天內進步一分鐘?
在線等
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推 QBey: 明天跑步沒過085F 04/15 10:36
今天就要尻爆了
→ zzro: 調整呼吸的方式9F 04/15 10:37
這個是我最苦手的地方欸 我都憑感覺
※ 編輯: haruhitokyon (220.143.23.113), 04/15/2018 10:37:46
※ 編輯: haruhitokyon (220.143.23.113), 04/15/2018 10:38:29
推 adway: 我認識一個男人,被一隻熊用魔法變到一個人妖島,過了若干日之後,不要說跑3000,用飛的都可以11F 04/15 10:38
→ yggyygy: 樓上認識的那個男人我好像也認識,眉毛捲捲的14F 04/15 10:39
推 WLR: 騎腳踏車16F 04/15 10:43
→ guardian93: 平均配速,從1K6m30s開始調整
調整到1K6M就在合格標準18F 04/15 10:45
推 awaken: 先起跑,一分鐘後再計時22F 04/15 10:53
→ purplesun00: 跟著別人的腳步跑
後面腳沒力的階段強迫自己擺臂 會帶動腳步23F 04/15 10:55
→ olozil: 高濃度咖啡因25F 04/15 10:56
→ Dinenger: 很簡單,1K快個20秒左右。不難吧,一千公尺只要快20秒26F 04/15 10:57
推 jackydie1007: 這樣就夠了,我進去前二十分鐘兩公里左右而已,進去後跟著跑一次就成功了呢29F 04/15 10:58
推 iow10617: 跑不動就暈倒 新訓就能當大爺了31F 04/15 10:59
推 ccucwc: 放心啦!比你爛的一堆,進去每天跑自然就會合格了32F 04/15 11:05
推 zhahu: 成功嶺還會爬坡喔 你這樣肯定不及格ㄉ33F 04/15 11:20
推 well0103: 一天能進步就不會有人天天跑了,就是要天天跑才會進步啊34F 04/15 11:26
推 vodkalime607: 間歇訓練1km 跑6分30秒,然後走100m,再跑1km類推...練個幾次,你就會發現呼吸的節奏了,很簡單的啦39F 04/15 11:52
推 douCai: 跟著前面的跑就好41F 04/15 11:57
推 ccufcc: 手肘抬高擺動,拳頭別下垂
屁股以上軀幹往前傾,越傾斜速度越快
要加速不要跨大步,改成腳步數頻率加快
撐過今天去搜尋姿勢跑法42F 04/15 12:00
推 GinHan: 不用練了啦 我當一年兵最快一次1620也沒被08過 安啦47F 04/15 12:32
推 litwild: 練手榴彈比較實際,唯一08是手榴彈沒過49F 04/15 12:53
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