看板 Gossiping
作者
標題 [問卦] 認真！慢跑時要怎樣調整呼吸才不會累
時間 Mon Aug 12 19:01:16 2019
作者
標題 [問卦] 認真！慢跑時要怎樣調整呼吸才不會累
時間 Mon Aug 12 19:01:16 2019
本肥最近想要減肥 所以就到附近公園去慢跑
結果跑沒多久就氣喘吁吁坐在旁邊休息
有個小孩就跑來說了句 「你呼吸方法不對，才會這麼容易累 」就走了，什麼也沒教，後來
本肥休息完就回家了
所以到底要怎麼調整呼吸
有迷有八卦
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→ : 我都用全集中呼吸1F 42.74.142.159 台灣 08/12 19:01
推 : 哪部2F 110.50.164.233 台灣 08/12 19:01
推 : 再跑會變太壯3F 49.216.25.189 台灣 08/12 19:01
推 : 你可以用nasal high flow4F 223.139.84.129 台灣 08/12 19:01
推 : 沒救了 自殺就不會累5F 39.12.96.238 台灣 08/12 19:02
推 : 去KFC抱一桶雞腿回家開吃 減什麼肥6F 111.249.79.53 台灣 08/12 19:02
→ : 用括約肌調整 五樓是這麼教我的7F 42.77.77.28 台灣 08/12 19:02
推 : 我都邊跳舞邊呼吸8F 223.136.187.28 台灣 08/12 19:02
→ : 一桶多少錢呀？9F 223.141.36.176 台灣 08/12 19:02
推 : 我都用水之呼吸10F 61.223.184.61 台灣 08/12 19:02
→ : 我都波紋呼吸法11F 36.238.79.213 台灣 08/12 19:02
→ : 體力差就是跑不動 誰管你呼吸方法13F 36.232.229.246 台灣 08/12 19:02
推 : 火之呼吸14F 123.195.254.157 台灣 08/12 19:02
→ : 吸一口氣跑到暈倒15F 223.141.17.188 台灣 08/12 19:03
推 : 用皮膚呼吸16F 125.227.227.178 台灣 08/12 19:03
推 : 答數17F 111.82.7.154 台灣 08/12 19:03
推 : 日之呼吸18F 203.77.72.101 台灣 08/12 19:03
→ : 肛式呼吸法19F 114.45.53.53 台灣 08/12 19:03
→ : 不用呼吸就不會累了啊... 各位沒想到吧20F 220.141.183.155 台灣 08/12 19:03
噓 : 問你常在電話中慢跑的女友21F 111.82.247.164 台灣 08/12 19:04
推 : 經費之呼吸22F 114.136.11.236 台灣 08/12 19:04
推 : 日之呼吸23F 111.83.163.129 台灣 08/12 19:04
→ : 深吸一口氣然後閉氣跑三分鐘，吐氣跑三分鐘，再深吸一口氣跑三分鐘24F 36.224.54.117 台灣 08/12 19:04
推 : 認真 吸吸吐 對腳步節拍26F 49.217.1.67 台灣 08/12 19:04
推 : 就吸~~吐~~阿 還用我教??27F 111.83.77.187 台灣 08/12 19:04
推 : 會喘就腳步放慢 道理就那麼簡單28F 42.78.81.120 台灣 08/12 19:05
→ : 兩吸一呼 有節奏的跟著步伐 吸吸呼~吸吸呼~29F 1.172.62.40 台灣 08/12 19:05
推 : 菜逼八才在呼吸30F 1.170.103.199 台灣 08/12 19:05
推 : 腹式呼吸31F 223.137.96.200 台灣 08/12 19:05
推 : 戴上口罩，爬一個充滿油的柱子，爬上去就練成了32F 49.216.192.184 台灣 08/12 19:05
推 : 吸吸吐34F 223.140.245.68 台灣 08/12 19:05
→ : 你漫畫小說看太多35F 114.44.198.1 台灣 08/12 19:05
推 : 嘻嘻吐36F 101.13.69.31 台灣 08/12 19:05
推 : 豪洨啦 嘻嘻土勒 跑不動怎樣都沒用 參考來源是我37F 223.138.36.88 台灣 08/12 19:05
推 : 背氧氣桶練習39F 61.224.48.56 台灣 08/12 19:06
推 : 兩次短吸一次長吸 吸.吸.吸---40F 223.140.116.245 台灣 08/12 19:06
→ : 那個小孩是不是夭壽粗勇還提面盾牌41F 101.8.236.121 台灣 08/12 19:06
推 : 我都用水之呼吸42F 111.83.146.236 台灣 08/12 19:06
→ : cc2243F 58.7.160.136 澳大利亞 08/12 19:07
→ : 有節奏呼吸，腳步也要配合節奏44F 220.137.15.55 台灣 08/12 19:07
推 : 停下來調整45F 114.136.237.228 台灣 08/12 19:07
推 : 個人是養成自己習慣的呼吸節奏啦 吸吸吐吐46F 1.165.215.250 台灣 08/12 19:07
推 : 一起去跑步，請不要說不，我們的節奏47F 110.28.3.98 台灣 08/12 19:07
→ : 莫名奇妙地突然一直都以這個節奏慢跑下48F 1.165.215.250 台灣 08/12 19:07
→ : 是吸兩口再吐49F 110.28.3.98 台灣 08/12 19:08
噓 : 4步1輪 吸吸吐吐50F 175.183.34.122 台灣 08/12 19:08
推 : 日之呼吸51F 114.34.16.50 台灣 08/12 19:08
→ : 去52F 1.165.215.250 台灣 08/12 19:08
推 : 一次吸滿15分鐘 就不會累53F 39.8.72.220 台灣 08/12 19:08
推 : 吸吸吐54F 42.76.43.61 台灣 08/12 19:08
推 : 我用霞之呼吸55F 39.9.94.76 台灣 08/12 19:08
推 : 你素質點錯了拉56F 218.173.96.224 台灣 08/12 19:08
推 : 你身體不行跟呼吸無關吧，循序漸進的方式讓身體去熟悉就好了。57F 110.26.64.28 台灣 08/12 19:08
推 : 跑慢點 真心不騙59F 223.141.37.197 台灣 08/12 19:08
推 : 邊吸邊吐 完美循環60F 223.137.34.97 台灣 08/12 19:08
推 : 撐過去久了就習慣了 認真61F 220.137.12.7 台灣 08/12 19:09
推 : 我們的節奏 是吸兩口再吐62F 39.9.67.44 台灣 08/12 19:09
→ : 如果專業的呼吸法 還是找教練吧63F 1.165.215.250 台灣 08/12 19:09
推 : #鬼滅之刃EP1964F 218.32.156.218 台灣 08/12 19:09
→ : 真的跑不動，就快走65F 114.24.89.234 台灣 08/12 19:09
推 : 9淺1深66F 42.77.82.142 台灣 08/12 19:09
推 : 吸吸吐67F 114.136.244.5 台灣 08/12 19:09
推 : 塑膠袋套頭上，這樣就沒呼吸問題了68F 27.242.126.164 台灣 08/12 19:09
推 : 用真空呼吸法69F 111.82.93.233 台灣 08/12 19:09
推 : 呼吸你開心就好 重點是肺活量 心率70F 60.251.47.197 台灣 08/12 19:10
推 : 慢跑隨便就好
跑百米記得用雷之呼吸第一型71F 114.137.159.228 台灣 08/12 19:10
跑百米記得用雷之呼吸第一型71F 114.137.159.228 台灣 08/12 19:10
推 : 一直吸 不要吐73F 42.76.144.219 台灣 08/12 19:10
推 : 燒炭呼吸法74F 101.12.20.93 台灣 08/12 19:10
→ : 這篇是廢文啦，還騙到一堆推75F 36.234.12.125 台灣 08/12 19:11
推 : 我都用肛之呼吸 給你參考76F 36.225.121.128 台灣 08/12 19:11
推 : 鼻吸嘴吐77F 114.136.238.235 台灣 08/12 19:12
推 : 我都是吸吸吐 吸吸吐78F 180.217.187.148 台灣 08/12 19:12
推 : 吐吐吐吐吐吸79F 223.136.69.122 台灣 08/12 19:12
推 : 四步一循環，前兩步吸氣吸氣，後兩步一80F 223.136.177.178 台灣 08/12 19:13
推 : 認真回 一直吸都別吐 導致我一個朋友隔81F 101.15.227.228 台灣 08/12 19:13
→ : 次吐出82F 223.136.177.178 台灣 08/12 19:13
→ : 天死的時候還有還多口氣可以跟我說話83F 101.15.227.228 台灣 08/12 19:13
推 : 好啦 其實我也是吸吸吐 或吸吸吐吐84F 111.83.77.187 台灣 08/12 19:13
噓 : 先呼再吸 或先吸再呼85F 60.248.89.155 台灣 08/12 19:13
推 : 吸吸吐吧86F 1.172.50.192 台灣 08/12 19:13
→ : 呼吸跟會不會累沒太大關係87F 223.141.44.95 台灣 08/12 19:14
→ giaour …
→ : 吸要用力吸吐要用力吐 才是有效換氣89F 111.83.77.187 台灣 08/12 19:14
→ : 配合腳步90F 114.34.178.189 台灣 08/12 19:14
推 : 兩吸兩呼91F 101.13.144.221 台灣 08/12 19:15
推 : 我跑步都當音Game在玩，腳去對那個節拍92F 223.139.127.243 台灣 08/12 19:15
推 : 別想太多 小女孩只是請你不要呼吸94F 125.231.219.88 台灣 08/12 19:16
→ : 我都坐在推車上.請人家拖著我跑.給你參考95F 36.231.42.78 台灣 08/12 19:16
推 : e e o~ e e o~96F 180.217.229.88 台灣 08/12 19:16
推 : 認真呼跟吸到頻率要一致 我通常是兩步吸兩步吐97F 114.136.175.92 台灣 08/12 19:16
推 : 兩吸一吐，配合腳步，吸吸吐（左右左右）99F 101.137.47.170 台灣 08/12 19:16
推 : @aizawafff 你跑步前有進食嗎
@lanhow 有運動就會瘦，運動後吃爽爽就會胖296F 223.137.21.255 台灣 08/13 13:50
@lanhow 有運動就會瘦，運動後吃爽爽就會胖296F 223.137.21.255 台灣 08/13 13:50
推 : 雷之呼吸最快299F 111.241.215.64 台灣 08/13 13:56
![[圖]](https://i.imgur.com/STpaPBhh.jpg)
推 : 憋氣301F 36.235.11.58 台灣 08/13 15:04
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- →台灣 08-12 19:48···
- →台灣 08-12 21:03肥仔慢慢跑，跑不動用走的也行，
速度太快 需要張嘴呼吸時，就降低速度。 - →台灣 08-12 21:57吸吸 吐
- →台灣 08-13 00:41嘴巴吸2次，鼻孔呼一次。
- →台灣 08-13 15:27步伐配合呼吸
- →台灣 08-13 15:40一邊跑一邊“精神答數”
- →台灣 08-13 15:46我都用龜息大法
- →台灣 08-13 16:04肥宅還是先快步走開始吧，平常沒運動，一開始就挑戰慢跑，絕對累死自己。
- →台灣 08-13 16:07練習爬樓梯
- →台灣 08-13 16:24邊跑邊尻
- →台灣 08-13 17:08當時別人教我的也是兩吸一呼 但要配合步伐 求穩定不求快
(a9113112000.): [問卦] 認真！慢跑時要怎樣調整呼吸才不會累 - Gossiping板