看板 Gossiping作者 ezJapan (Japan)標題 [新聞] 肚子肉超難瘦!醫激推「要喝冰水」…從3層面證實:一年可刮1.5時間 Sun Aug 9 19:32:35 2020
1.媒體來源:
ettoday
2.記者署名:
記者李佳蓉/綜合報導
3.完整新聞標題:
肚子肉超難瘦!醫激推「要喝冰水」…從3層面證實:一年可刮除1.56kg脂肪
4.完整新聞內文:
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▲有些人認為喝冰水會發胖,但醫師提出研究結果打臉了。(示意圖/衛生福利部南投醫院新聞)
夏天灌下一大杯冰水瞬間暑氣全消!但在某些長輩的養生觀念裡,根深蒂固喝溫熱水才對身體好,甚至傳出喝冰水會堆積脂肪在腹部?對此,台灣減肥醫師邱正宏從3大層面分析「喝冰水對人體的影響」,每一點都打臉傳統世俗對冰水的印象,天天喝冰水甚至還有減重的效果。
邱正宏醫師在YouTube頻道《Grand Health 大健康》中分享,門診曾遇到患者表示「不敢喝冰水」,原因在於聽聞喝冰水恐使腹部堆積脂肪,肥肚難消,真的是如此?他透過影片以3層面解釋,包括醫學科學研究層面,人體生理學層面及社會現象層面分析,發現喝冰水的驚人真相。
從醫學科學文獻來看,邱正宏醫師發現2006年一篇發表於《內分泌與新陳代謝》期刊中的研究。,探討大人喝冰水對於新陳代謝的影響,研究人員請受測者飲用鹽水、蒸餾水、冰水及室溫水,飲用後再以新陳代謝檢測儀確認前後變化,結果發現喝下500c.c.的3° C冰水後,每人新陳代謝平均提升4.5%,並維持60分鐘。
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邱正宏醫師解釋,許多人說喝冰水恐降低新陳代謝,要喝溫熱水才能提升,「其實這是把人當作冷血動物,冷血動物遇到熱就會熱,遇冷就會冷,人是這樣嗎?人是恆溫動物。」透過論文解釋,人體溫度須維持37° C恆溫否則會生病,因此冰水一下肚,透過體溫導熱使水溫提升,身體必須增加產熱以維持體溫恆定,過程中新陳代謝就會提升;待冰水溫度與體溫相近,新陳代謝也將在1小時後逐漸回穩。
不僅針對成人,邱正宏醫師也分享另一兒童研究,該篇發表於2011年《國際肥胖醫學》期刊,發現兒童喝了500c.c.冰水後,新陳代謝平均會提升25%,且維持近40分鐘,「表示喝冰水不但對大人來說有提升新陳代謝效果,對兒童來說新陳代謝也會提升。」且論文結果甚至傳達每天讓孩子喝400c.c.4° C的水,推算下來一年不知不覺瘦下1.2公斤,可將喝冰水作為減肥手段之一。
以人體生理學層面解釋,邱正宏醫師說,一大卡熱量可讓1000c.c.水上升1° C,若喝下1000c.c.5° C的水,使身體慢慢回到中樞體溫37° C,則必須消耗32大卡熱量,若每天喝此水量,並持續一年,估計可燃燒1.56公斤的脂肪。
最後,邱正宏醫師以社會現象解釋,如韓國、日本等寒冷國家也以喝冰水為飲食文化,反觀網路上提到喝冰水堆積脂肪,他反問:「你看看日本、韓國人有每個人都堆積肥油嗎?」喝冰水不但不會堆積脂肪,還有助燃燒脂肪。
邱正宏醫師再提2020年醫學研究發現,不論外界低溫刺激或是喝冰水的冷刺激,有助身體增加更多棕色脂肪,讓血液中的好膽固醇增加,血壓也能下降。他再三強調,別再相信沒有科學根據的說法,只要本身非心血管、高血壓或是氣喘方面的患者,「其實喝冰水沒有覺得不舒服,大可不要排斥喝冰水。」
https://www.youtube.com/watch?v=o7tTH-_hnMQ
5.完整新聞連結 (或短網址):
https://health.ettoday.net/news/1776948
6.備註:
https://i.imgur.com/YH8AXmy.jpg
難怪我聽了中醫師意見後少喝冰水卻越來越胖
每天一罐0卡0度可樂一年不知道可以減多少公斤
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https://i.imgur.com/zguYZdO.jpg
發廢文順便拜月老
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推 haha98: 美國人都喝可樂1F 08/09 19:33
推 anmimo: 台灣肥胖率太高先怪提倡喝溫水的876F 08/09 19:33
→ QBey: 液態氮灌下去9F 08/09 19:34
推 aza0290: 減肥不就是靠飲食跟運動而已?16F 08/09 19:38
→ jojoberry: 美國人肥應該是奶製品和麵包ㄘ太多 跟可樂沒關係18F 08/09 19:39
推 dWoWb: 日本人身材擁腫的不少吧==19F 08/09 19:40
推 echoo: 我喝肥宅大冰奶 代謝的熱量馬上又被儲存起來惹21F 08/09 19:42
推 s910211: 這不是早就知道了嗎?22F 08/09 19:43
推 ernova831: 長輩的奇怪觀念通常不是在害人就是在殺人24F 08/09 19:43
推 yameide: 我喝冰水背部筋會變很緊,疼痛,但喝熱茶背部肩膀會很舒服比較柔軟25F 08/09 19:44
→ Fino5566: 3度要找結冰水吧 我這飲水機只到5度
我都跟長輩說 啊我含久一點就不冰了29F 08/09 19:45
推 cccwahaha: 其實這個幾年前八卦版就吵過了 但這篇講的比較清楚32F 08/09 19:46
推 ciplu: 身體為了讓身體有熱量可以回升體溫 會提早儲存能量(脂肪)33F 08/09 19:47
推 myth725: 難怪日韓看起來都比較瘦35F 08/09 19:49
→ mcucte: 懶叫放冰水裡,消耗熱量不更有科學性嗎?36F 08/09 19:50
→ lyrics920: 台灣長輩都一直灌輸喝冰傷氣管的觀念37F 08/09 19:52
推 k47100014: 就不知道哪個智障中醫先說喝熱水比較好啊 結果一堆喝湯39F 08/09 19:53
→ k47100014: 喝出啤酒肚 還有甚麼說 不喝湯=無情41F 08/09 19:53
推 yosora4: 難怪日本人普遍瘦,因為餐廳都提供冰塊水43F 08/09 19:54
→ ezJapan: 我每次喝冰水就被唸,後來還真的養成了喝熱茶的習慣
然後三年胖10KG46F 08/09 19:57
推 yusakoji: 我喝溫水腸胃比較舒服 至於瘦身去跑步就好 還要靠喝冰水瘦也太可憐= =48F 08/09 19:58
推 aqlec: 中醫表示:51F 08/09 19:59
推 puam4444: 脂肪達到4C會冰晶化 造成脂肪細胞死亡 但因脂肪不好導熱 所以難達到52F 08/09 20:01
推 dogncat: 一天不進食就少1.2kg了,一年也太廢55F 08/09 20:04
推 HS316229: 冰水太爛了 早餐店大冰奶更有效56F 08/09 20:04
→ s203abc: 這篇意思就冰水提高代謝率
維持體溫讓冰水吸熱,應該是這樣吧59F 08/09 20:07
推 redzero: 消耗32卡又不一定是脂肪亂講喔65F 08/09 20:14
推 paul1951: 我喝溫水喉嚨會癢,喝冰水反而比較舒服,所以每天都冰一罐66F 08/09 20:16
噓 poikm302: 搞些有的沒的就是不叫人去運動68F 08/09 20:18
推 rexyeah: 想喝溫水就喝溫水,想喝冰水就喝冰水,這有什麼好戰的??69F 08/09 20:19
推 zxasqw0246: 廢話 身體要去平衡冷水的溫度當然會提升代謝
但跟瘦沒關係吧 難道一直吃冰會瘦?73F 08/09 20:21
噓 gigiii1134: 喝冰水促進放熱,那幹嘛不把冷氣開到16度來放熱消脂?更快77F 08/09 20:27
推 ssccot: 我只相信早餐店的大冰奶80F 08/09 20:33
推 seazure2016: 一年才這一點點 幾乎可以無視了啦 等於說要喝什麼溫度的隨便你82F 08/09 20:38
推 loveorangel: 之前看空英有篇文章的內容是游泳反而會堆積腹部脂肪(還是全身?)因為水是冰冷的,身體怕失溫會累積禦寒,只覺得人體真奧妙(?85F 08/09 20:43
噓 Jim43: 喝冰水的美國人表示:89F 08/09 20:49
→ darknoice: 快樂水的熱量比增加的那點代謝多很多吧@@94F 08/09 21:12
推 CTTSAI: 中醫看到馬上跳腳,傷胃傷氣傷腎虛寒95F 08/09 21:16
推 NgJovi: 我只喝冰的 還是一圈游泳圈啊98F 08/09 21:26
推 Danto18: 日本肥胖的超級少好嗎,你去日本玩幾乎找不到胖子101F 08/09 21:29
→ suhs: 就短暫cold challenge啊
美國人也都喝冰的啊102F 08/09 21:30
推 kaet: 這就怪了 個人幾乎不喝冰水 還是吃不胖啊 ><104F 08/09 21:34
→ tmuaircat: 天氣冷不適合機車要走路才是吧 看南投跟台北哪邊重108F 08/09 21:38
→ sunstrider: 邱正宏在酪梨油那一集很唬爛阿 說酪梨油是飽和脂肪酸110F 08/09 21:40
噓 jhkujhku: 冰水就中醫這種迷信在唬爛114F 08/09 21:45
推 GoBabyYA: 冰水對身體好的研究論文早就一大堆了,只是有些人不願意相信而已115F 08/09 21:49
→ GeogeBye: 3度C冰水誰吞的下去R 這什麼弱智新聞117F 08/09 21:57
推 luismars: 喔...這人是胃腸科的嗎,預約未來的患者?118F 08/09 21:58
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