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看板 Gossiping
作者 chen0625 (不知道要打什麼？)
標題 [問卦] 5-HTP跟褪黑激素哪個對睡眠品質有用?
時間 Sat Sep  5 15:19:35 2020

如題
肥宅最近在看保健食品
除了維他命外
開始思考是否要改善睡眠品質以防止早上疲累
看到了2個東西
一個是5-HTP
一個是褪黑激素
據說2個都能改善睡眠
不過文章也不多
本肥宅很好奇
這2個哪個比較有效
有沒有八卦?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.103.77 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VKpmAII (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1599290378.A.492.html
推 Woodoo9: 我的經驗是褪黑激素比較有用1F 09/05 15:20
推 david3809: 選奶大的2F 09/05 15:20
→ james732: 如果嚴重睡眠障礙影響生活ㄉ話可以去看精神科3F 09/05 15:20
→ crazycomet: 看醫生開安眠藥最快
保健食品都是沒有療效的4F 09/05 15:21
推 gn01881106: 高粱 謝謝6F 09/05 15:22
推 patentstm: 這真的是好問題7F 09/05 15:22
推 linhsiuwei: 尻一槍8F 09/05 15:22
→ wa88: Melatonin9F 09/05 15:23
推 appleonatree: Xanax10F 09/05 15:23
推 a3221715: 買阿 發現沒用就去身心科了11F 09/05 15:26
推 hayate232: 看你的問題啊，時差還是輪班 褪黑激素就夠了
但你是因為其他因素，例如 壓力等等
安眠藥 抗焦慮藥 遠比保健食品 實際多了12F 09/05 15:26
推 StarTouching: 褪黑激素只是改變時差用的 不是改善睡眠品質15F 09/05 15:27
推 heha751019: 我的經驗是 去看醫生吧 別花冤枉錢16F 09/05 15:28
→ hayate232: 一般來說xanax 短期吃 醫師會開給你
但最好還是吃 沛左棉或史蒂諾斯
結論就是 看醫生拉，不過精神科藥物都蠻貴的17F 09/05 15:30
推 cocolico: 常常睡不好建議去醫院做睡眠檢查
有很大機率是睡眠呼吸中止症20F 09/05 15:33
推 doverdover: 我的經驗，壓力大失眠吃5htp或gaba效果遠不如運動22F 09/05 15:35
→ ganganx: 電腦證照教學影片可以試看看 從開新檔案開始教那種23F 09/05 15:35
噓 CHTWifiHinet: 褪黑當藥吃 小心長期下來越吃越多 最後怎麼吃都沒用 它是用來調整時差的 不是治療失眠24F 09/05 15:39
推 qazedc: 我吃5htp隔天腦袋會昏沉，褪黑激素比較不會
不過這兩樣也都不貴，幹嘛做選擇ㄋ？26F 09/05 15:40
推 poisonB: 睡前3mg褪黑激素 好眠一整晚28F 09/05 15:45
推 jackie1115: 褪黑激素不是給你當安眠藥用的，有睡眠問題還是去看醫生比較好29F 09/05 15:47
→ silentence: 少用手機比較實在31F 09/05 15:58
推 CIIIO: 褪黑 但stilnox更有用32F 09/05 16:08
推 qqprgod: 抽大麻，打一槍，十分鐘後還醒著 樓下給你肛33F 09/05 16:10
→ Mei5566: 精液34F 09/05 16:15
推 ship1228: 吃藥比較快，有藥吃藥35F 09/05 16:20
→ itoyukiya: 5-HTP 褪黑激素 gaba 都還好而已 運動比較好睡36F 09/05 16:40

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