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作者
標題 [問卦] 有人做過睡眠治療ㄇ
時間 Mon Sep 14 02:01:54 2020
作者
標題 [問卦] 有人做過睡眠治療ㄇ
時間 Mon Sep 14 02:01:54 2020
這樣啦
小弟從小就有失眠的狀況，從多小呢，可能小學就開始了，小學大概都1.2點才睡，6點又
準備起床上課；國高中大學都是住外面住宿，跟別人住只好容忍別人熬夜開燈或發出噪音
，畢業後因為工作壓力大或是趕急件根本無法好好入睡；
準備起床上課；國高中大學都是住外面住宿，跟別人住只好容忍別人熬夜開燈或發出噪音
，畢業後因為工作壓力大或是趕急件根本無法好好入睡；
中午過後碰了咖啡因就等於整晚都別想睡，甚至連喝個奶茶都不行，或者是下午真的想睡
想午休也不行，因為晚上更會睡不著，
以前還不覺得怎麼樣反正睡一點點整天精神也很好，但現在完全就不是這麼一回事了，睡
不好脾氣直接火爆
畢竟也開始老了吧都準備邁入30，難入眠睡醒精神又不好，有時會醒著做夢，或是幻聽；
躺好幾個小時終於快睡著了，但好像身體又會把你從深海裡拉到海平面一樣，突然又毫無
睡意了....
躺好幾個小時終於快睡著了，但好像身體又會把你從深海裡拉到海平面一樣，突然又毫無
睡意了....
而且一點點聲音或是亮光都會被嚇醒
大學畢業的時候有去看過醫生，不過是去類似精神科吧，他開了助眠的藥，完。全。沒。
用；吃完我整個人像鬼壓床一樣攤在床上動不了，但依然毫無睡意，
所以想問問各位美國隊長大龜頭有沒有跟我有類似狀況，有做過類似睡眠治療或是上過睡
眠訓練的人，因為很貴呀如果還是沒用怎麼辦！？
小弟一直以來，應該說活到現在人生2/3都為此所苦，我擔心再過個幾年這樣下去會精神
崩潰捏
有沒有長年嚴重失眠治療方法ㄉ卦呀？
https://i.imgur.com/HaRSV9l.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/HaRSV9l.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.242.148.91 (澳大利亞)
※ 文章代碼(AID): #1VNbwKA9 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1600020116.A.289.html
推 : 有1F 09/14 02:02
R大做過ㄇ→ : 很多人看精神科是為了睡眠問題2F 09/14 02:02
我去看過，但醫生就是隨意開個藥給吃，吃完又心情憂鬱憂鬱，我就不太想繼續去看了推 : 5樓為了治療，上男同志交友網站，找了三名男友3F 09/14 02:03
髒※ 編輯: terrence7539 (60.242.148.91 澳大利亞), 09/14/2020 02:06:53
→ : 那應該是那個醫生跟你不合，建議多找幾個4F 09/14 02:07
那正常來說醫生除了開藥還會給予怎樣的治療方式呀？？推 : 過中午後不補充咖啡因、B2，睡前半小時補充鎂，蓋重量棉被，選軟硬適中的床、房間全黑、安靜、開冷氣、枕頭高度適中、選涼感的枕套、床包5F 09/14 02:08
推 : 運動+整理環境+香氛8F 09/14 02:09
推 : Joeman前陣子有介紹這個，健保給付，蠻便宜9F 09/14 02:09
哦哦這個可以參考參考，謝謝～→ : 戴眼罩10F 09/14 02:09
之前有戴眼罩，但沒被陽光叫醒精神也是亂七八糟，不知道是不是心理因素囧
推 : 下一個世紀偉人就是你了12F 09/14 02:10
或者精神錯亂變隨機殺人魔→ : 放輕鬆 躺床後多次深度慢吐氣
小弟我睡過台大、康寧、陽明，各家差異很大，要有覺悟可能看很多家喔
新光也睡過13F 09/14 02:10
感恩～～鎂我等等來查查，我現在在澳洲所以天氣冷涼冷涼還OK；所以做完睡眠分析通常小弟我睡過台大、康寧、陽明，各家差異很大，要有覺悟可能看很多家喔
新光也睡過13F 09/14 02:10
會有很明確的治療方法嗎，對你來說有改善很多嗎？
※ 編輯: terrence7539 (60.242.148.91 澳大利亞), 09/14/2020 02:21:49
推 : 我去睡過長庚，但是因為呼吸中止症17F 09/14 02:25
推 : 有試過純植物的舒眠膠囊嗎？18F 09/14 02:39
沒有耶，大大有推薦的嗎？※ 編輯: terrence7539 (60.242.148.91 澳大利亞), 09/14/2020 02:46:24
推 : 纈草、香蜂草、西番蓮之類的，在iherb買很便宜，可以買來試試看哪種對自己有效19F 09/14 03:03
哦哦也可以試試，有聽說纈草超臭～我剛剛有查到鎂+鈣+D3綜合錠，明天先去藥局買來試試～
推 : 原來不只我一樣只要中午喝有咖啡因的東西 晚上就會睡不著...21F 09/14 03:04
我可能更嚴重點，只是有點抗拒藥物治療推 : 我是只有有時睡不好難入睡，不是很嚴重，如果很嚴重看要不要考慮褪黑激素（台灣不合法哦！）23F 09/14 03:08
小弟剛好在澳洲，超市隨便買都有哈哈哈，前天買了想說假日拿來調睡眠時間，吃了兩天效果不太顯著囧，我剛剛大概三小時前吃的..現在還是生龍活虎
※ 編輯: terrence7539 (60.242.148.91 澳大利亞), 09/14/2020 03:19:12
推 : 晚上八點前多作有氧運動看看25F 09/14 03:15
推 : 纈草真的很臭，是臭襪子的味道，不過吃下去就沒味道了
我使用過纈草、香蜂草、西番蓮、啤酒花、茶氨酸，都算有效26F 09/14 03:26
混著吃嗎還是你都是各吃過一段時間？植物性的大概吃多久有效呀，要一直吃著維持還是我使用過纈草、香蜂草、西番蓮、啤酒花、茶氨酸，都算有效26F 09/14 03:26
？
※ 編輯: terrence7539 (60.242.148.91 澳大利亞), 09/14/2020 03:32:15
推 : 但不是強力催眠是增加睡意
重點都很便宜，所以當初就買來試試看，給你參考
一次吃一種，不會天天吃，是要睡前精神還很好就在睡前一小時吃，通常吃後一段時間就會有睡意（並非強烈睡意），比較不會夜起，一覺天明的時間也會拉長
不過我覺得你可能要天天吃嘗試一段時間，畢竟你的狀況比我嚴重許多28F 09/14 03:33
重點都很便宜，所以當初就買來試試看，給你參考
一次吃一種，不會天天吃，是要睡前精神還很好就在睡前一小時吃，通常吃後一段時間就會有睡意（並非強烈睡意），比較不會夜起，一覺天明的時間也會拉長
不過我覺得你可能要天天吃嘗試一段時間，畢竟你的狀況比我嚴重許多28F 09/14 03:33
推 : 尻多次一點就睡著了35F 09/14 05:11
→ : 睡前500mgL-色氨酸+300mg茶胺酸 有稍微助眠效果
不過想睡還是吃FM2吧 唯一有效的36F 09/14 06:33
不過想睡還是吃FM2吧 唯一有效的36F 09/14 06:33
推 : 收藏38F 09/14 07:32
推 : 這樓要追一下，但是好多方法，一個一個試試大概花半年去了@-@我也為睡眠所苦嗚嗚39F 09/14 07:39
推 : 也是從小就有失眠問題 QQ41F 09/14 07:55
推 : 睡不好真的對健康很傷
我練健力加吃色氨酸（cost__)那瓶，已調整到每日2300睡42F 09/14 09:08
我練健力加吃色氨酸（cost__)那瓶，已調整到每日2300睡42F 09/14 09:08
推 : 你這樣不會有耳鳴嗎?44F 09/14 09:10
→ : https://youtu.be/dVkK36KOcqs
我也長期失眠 最近開一個螢幕看魚 有改善 應該是活化副交感神經45F 09/14 09:13
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推 : 樓上讓我想到羅蘭48F 09/14 11:18
推 : 環境太差，建議去深山裡住一陣子49F 09/14 11:27
推 : 先學會放鬆50F 09/14 12:03
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