看板 Gossiping作者 alan4ni (白石媽媽兒子哈蘭是你)標題 [問卦] 健身夾胸奶子完全無力怎麼辦???時間 Fri Sep 18 20:18:00 2020
我健身新手啦
有聽說健身推跟拉比較重要 小肌群我放在最後一項
所以我練胸都先做槓鈴臥推5組 胸推5組
輪到用機械夾胸or夾胸飛鳥的時候奶子完全沒力 只有手在出力
請問該怎麼辦???
不可能先做小肌群 放棄主項吧
有沒有健身專家能教教我....
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.252.140 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VPALyUJ (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1600431484.A.793.html
→ prog: 五樓都用括約肌來夾2F 09/18 20:18
推 trylin: 做清一點阿= =4F 09/18 20:19
我夾胸重量都不重
推 prog: 六樓說輕一點9F 09/18 20:21
推 beontop: 下次可以試試單關節和多關節動作穿插著做10F 09/18 20:23
槓鈴臥推 夾胸 胸推 這樣交叉嗎???
→ beontop: 或者夾胸動作起點可以稍微往前一點11F 09/18 20:24
→ l2l: 因為你胸部只有奶沒有肌肉12F 09/18 20:26
嗚嗚嗚 努力脫離肥宅~
推 beontop: 嗯嗯 臥推>夾胸>胸推>飛鳥 之類的13F 09/18 20:27
哦哦 了解感謝~!
※ 編輯: alan4ni (150.116.252.140 臺灣), 09/18/2020 20:28:11
→ beontop: 或者直接請教練XD14F 09/18 20:27
→ YLTYY: 前臂出太多力吧15F 09/18 20:29
噓 akumo: 干我屁事17F 09/18 20:32
推 y30048: 感受度先找到啦 重量一開始只是浮雲19F 09/18 20:41
推 beontop: 開始時肩胛後收固定、沉肩、兩臂打直,動作時肘關節固定,雙手靠攏達頂峰時腕關節可嘗試外旋增加感受度22F 09/18 20:58
--