看板 Gossiping作者 aju0921 (SAY MY NAME)標題 [問卦] 肥宅第一次跑3000花22分鍾算快嗎時間 Wed Nov 11 15:11:03 2020
昨天被醫生通知嚴重三高警告
說再下去就是死路一條了
肥宅嚇死了 利用午休穿著長褲
邊跑邊走 一路哭哭啼啼
一開始感覺要死了 腦壓超高 喘不過氣
跑完後 覺得 頭殼突然清醒舒暢
回到17歲處男
第一次跑這個時間 還可以嗎
https://i.imgur.com/mGyRl5W.jpg
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謝謝
我真的是認真在跑....邊跑邊哭
沒辦法 水餃都吃30顆
推 EKman: 可以了,這邊一堆肥宅跑不完8005F 11/11 15:12
推 karoshi: 如果你是很久沒跑 還行啦至少跑完6F 11/11 15:12
因為我跑的時候在哭
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 15:14:24
→ alloc: 辛苦了 快去買個50155補補身8F 11/11 15:12
→ a3221715: 50155 我吃不了了 :( 智齒11F 11/11 15:13
推 zxxl: 還不錯耶13F 11/11 15:15
→ ev331: 你怎麼沒腦中風14F 11/11 15:15
跑的時候就覺得我快中風了....腦壓很高 血跑不上去的感覺
→ yoyodiy …
噓 yoyodiy: 我5000跑進18分鐘內15F 11/11 15:16
yo叔 你是不是切捷徑 用繞過去的 賣假啦
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 15:18:03
推 dai26: 跑完3公里值得鼓勵,不過如果你想要有更好的燃脂效果,請先快走40~60分鐘後再跑步,對減重而言,其實你有氧時間不足17F 11/11 15:16
好 下次嘗試看看 但午休時間1hr..
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 15:19:55
→ SinShih: 要繞圈的話就乾脆去學校田徑場啦 數據會比較準確20F 11/11 15:19
推 circum: 你明天就身體東痛西痛不想跑了 養成習慣比跑多少重要21F 11/11 15:19
1K還分三次是在哈囉...
推 headcase: 滿強的 不過晚上應該就鐵腿了 跑一休一吧23F 11/11 15:21
4不4! 我80幾KG 好的
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 15:23:12
噓 ai2311: 會跑步還敢自稱肥宅...24F 11/11 15:21
XD
推 iocal: 加油,有跑完就很棒了28F 11/11 15:26
→ cuteSquirrel: 漸進拉長距離比較安全,不要一次暴增卯起來跑
1000, 1200, 1400 ... 之類的29F 11/11 15:26
八卦處處有溫情 謝謝建議
快死了 剛跑1000時 那種感覺真的是要中風了.....
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 15:30:16
QQ 我怕死追不到新番啊
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 15:32:53
→ coffee112: 先求有 再求好 不用第一次就跑3000
我最慘的時候也才1圈 2圈 慢慢加上去
回家看電視時 其實廣告時間你就可以加減做點運動
這樣就會沒啥壓力 量又不會太重又輕鬆 累就休息別硬撐35F 11/11 15:32
推 noiisee: 很棒啦,控制飲食跟持續運動就對了39F 11/11 15:34
XD
→ jimmykuo123: 好快R 我3KM都一小時左右 中間會順便去雞排攤點幾樣40F 11/11 15:34
→ coffee112: 午休時間一小時 你他媽就好好吃飯休息吧41F 11/11 15:34
有壓 我先跑一下再吃...
推 bkm1: 說真的 你這速度贏過八卦一半的宅宅了 七分速沒那麼簡單的42F 11/11 15:35
→ SinShih: 你這樣不就還要洗澡才能繼續工作或上課嗎@@43F 11/11 15:35
因為全身宅味 大家分不出來運動前後的味道了
大概跑400走100我猜 第一次感覺到腦壓
嫩!!
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 15:46:55
推 fatetree: 跑到6.5分速之後再來就是5KM 慢慢以10KM做為目標
你比我剛開始好了 我以前一開始5KM8分速46F 11/11 15:46
好 筆記起來了 運動是為了吃更多大餐...
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 15:48:45
→ fatetree: 後來慢慢加到10KM 再去自己跑半馬有富邦臺北馬中位數的成績48F 11/11 15:48
→ pudge: 靠。太快了吧 我有個朋友叫王子都用走的50F 11/11 15:50
推 kerlaya5568: 加油 你很棒 太久沒跑 一次跑太多很容易受傷 記得要暖身收操 比較不會痠痛 才有毅力下次繼續跑51F 11/11 15:51
溫暖
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 15:57:19
噓 yam30336: 太快了,滾!20分鐘內沒資格當肥宅55F 11/11 15:59
推 Tim1018: 剛起步別太著急 持續漸進才是良策56F 11/11 16:00
→ hoks: 水餃才吃30顆還不及格,再點20顆57F 11/11 16:16
→ ev331: 不對 跑比我快 我要噓你
晚飯後一個小時半後去快走一小時58F 11/11 16:16
肥宅間的較量
推 Chen7: 平時沒在跑步不用勉強 滿滿循序漸進60F 11/11 16:17
推 gljo0101: 可以恭喜你符合上將體能標準61F 11/11 16:18
推 virusDA: 比王子快 你可以去跑箱根驛傳了62F 11/11 16:21
推 WaWa3: 午休時間還能慢跑,人生勝利組63F 11/11 16:22
我是犧牲ㄧ點時間啦
強
推 wtfhell: 先用走的好嗎想猝死喔 循序漸進啦幹66F 11/11 16:48
我剛才覺得血要流不上腦了
→ ezpeer15: 肥宅還是游泳吧,膝蓋在哀嚎68F 11/11 16:59
有點痛
推 dream0131: 快去看醫生 或者在一年內趕快把積蓄花光吧69F 11/11 17:00
月光啦
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 17:10:56
推 vvrr: 很快@@ 我跑3000要30分XD71F 11/11 17:14
@@
推 CK4F: 少吃澱粉多吃青菜跟蛋白質才是真的72F 11/11 17:16
醫生說我的頸動脈卡很多油....
※ 編輯: aju0921 (118.160.130.10 臺灣), 11/11/2020 17:26:13
推 BcBc: 如果能的話先做對膝蓋負擔小一點的運動如游泳、滑步機,但如74F 11/11 17:30
推 galaxy13: 有跑步版,你可以去那裡看看有教如何進步。75F 11/11 17:30
→ BcBc: 果都不方便就跑吧,如果膝蓋真的痛了一點要馬上停止,不然未來一定後悔76F 11/11 17:30
→ Ruruto49: 我聽到膝蓋哭喊需要WD40支援的聲音了78F 11/11 17:45
推 testw123: 認真回,看軌跡就知道GPS不准,你還沒跑滿3K80F 11/11 17:51
推 j1992624: 30分鐘,以前跑1600都少跑一圈82F 11/11 17:57
→ eemail: 提醒這種不知節制的要做什 吃飽太閒84F 11/11 18:19
推 imega: 再練快一點就能去跑馬拉松了89F 11/11 18:56
推 evermpeg2: 繞圈軌跡飄正常啦,雲如果厚一點有時路徑更奇怪,要不飄請跑直線距離90F 11/11 19:14
推 Eclipsis: 下面pace就是給你參考的 yo叔1km3分鐘多 很猛92F 11/11 19:46
推 lucas: 肥宅不要跑步拉 很傷膝蓋94F 11/11 19:53
→ linotwo: 膝蓋如果會痛就不要跑 先持續一個月每天拉筋增加柔軟度吃完飯三小時之內血糖高容易發炎 最好等血糖較低再跑96F 11/11 21:13
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