看板 Gossiping作者 a78914124 (U文製造機)標題 Re: [問卦] 日本人的基因是不容易堆脂肪嗎?時間 Sat Nov 21 00:54:08 2020
每次看到這種文都一堆人覺得自己天生神力 或異於常人
一堆人覺得要瘦飲食不是重點 看完我都覺得頗呵
要變瘦最基本就是Cal In<Cal Out
走路走得多 講實在話 一天多走一小時好了
頂多一天多燃燒100~200kcal
多吃個30~50g生米煮的飯就回來了
去量量看就知道 那量頂多小火鍋店那種小紙碗半碗到一碗完全不壓實
不要再幻想人家吃很多甚麼的
承認自己飲食熱量就是比人家高有這麼難嗎
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：
: 剛剛跟日本妹子去吃拉麵
: 她在台灣讀書
: 結果去的時候我們一人一碗豚骨拉麵就算了
: 她麵量加大 還加點一碗白飯
: 然後還全部吃完
: 這個澱粉量根本爆表!!
: 我一個男生看了都瞠目結舌
: 妹子竟然說吃拉麵不加點白飯太邪惡了
: 但她卻看起來瘦瘦的
: 常常在電視看日本人的飲食
: 幾乎都是澱粉佔大量
: 全國卻普遍都瘦
: 日本人是不是天生有不容易堆脂肪的基因啊?
: 台灣人像她這樣吃早就肥死了
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※ 同主題文章:
Re: [問卦] 日本人的基因是不容易堆脂肪嗎?
11-21 00:54 a78914124.
每間店都說每日建議熱量2000kcal
我猜美國人可能讀不懂英文都認為是每餐
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 00:56:53
→ GEoilo: 別笑話了，日本人酒喝得兇的咧...比熱量？2F 11/21 00:57
推 woaifafewen: 每天走路基代就是批踢肥宅的好幾倍了 還有不管家裡煮還是外面賣的口味真的比起台灣偏淡3F 11/21 00:57
推 blessbless: 美國人光一餐大熱狗堡加可樂就一千多卡吧...5F 11/21 00:58
→ GNZ48: 熱量攝取跟消耗不都可以計算 我真的不信會肥的人沒有暴飲暴食或者整天不運動7F 11/21 00:59
→ AN94: 比熱量最蠢 澱粉跟糖才是肥胖主因10F 11/21 01:00
先掌控熱量再來談macro OK?
推 AA908: 日本主食米飯，醣少不了吧11F 11/21 01:01
→ AN94: 如果你認為1000卡的蛋白質=1000卡的糖 那絕對是腦殘12F 11/21 01:01
我從頭到尾沒跟你談macro
你即便你要算那些也是建立在你遵守熱量的前提下 才能達到減肥效果
→ AN94: 所以要看糖啊 日本人的糖攝取量如果明顯比較低 就找到原因了13F 11/21 01:02
推 hugr85: 走路 差很多 你每天走路一小時 不用運動一定瘦15F 11/21 01:02
→ AN94: 要控熱量超簡單 不吃澱粉和糖還能吃到超標 錢包會先歸零17F 11/21 01:10
話別說得太早
大部分胖的人要控制熱量很難
並不是他們不知道要吃甚麼 是他們沒辦法去吃
習慣很可怕的 不是每個人都能從每天兩個大披薩的生活脫身的
飲食控制 該如何計算要吃多少 該吃甚麼 網路上一堆資料
能夠做到的 基本上即便不是model身材也不會是肥胖
只是要他們從原本的飲食習慣改過來 太難了
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 01:14:33
→ AN94: 腦海中沒有認知澱粉和糖=毒的話確實很難克服18F 11/21 01:15
其實7成以上胖子 你只要叫他們戒糖 幾個月就能看到成果了
然後再叫他們調整澱粉跟蛋白質比例 大該一年兩年就路人了
問題是 多少人做得到
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 01:17:11
推 soulboy330: 走路熱量沒有那麼低 一小時應該有快兩百大卡。而且這個跟你胖瘦有關 脂肪越多體重越胖的人走路就已經算是有氧了。有負重了19F 11/21 01:16
→ AN94: 很多人都說沒吃飯沒有飽足感我都很想笑 那不叫飽足感 那叫血糖飆高 不然蛋白質明顯維持時間比較久 哪來沒有飽足感22F 11/21 01:17
一堆人我認為都偏向心理需求而非生理需求
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 01:18:30
→ soulboy330: 沒走路每天多堆積兩百大卡熱量。一個月多六千大卡差不多就0.8公斤 一年就快十公斤 怎麼可能沒差24F 11/21 01:17
從正常台灣人飲食要每天少200kcal根本超簡單好嗎...
要增加cal out我不覺得走路是最好的方法就是
而且會瘦一是熱量
直接用對方走路多帶過根本就不合理
你每天每個5公里完再去買杯大杯奶昔犒賞自己 你也不會瘦
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 01:21:40
→ soulboy330: 日本國土面積大走路二十分鐘到捷運站都還算捷運宅。假設每天走到捷運站二十分鐘 加上出站到目的地又要走至少二十分鐘。單程就走四十分鐘了還沒算在電車上背包包久站的熱量。如果再算回程走四十分鐘 等於一天走快一個半小時26F 11/21 01:21
照你現在的邏輯就是會問為什麼館長每天重訓會看不到6塊肌的人
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 01:24:08
推 soulboy330: 講的一副走路就會買奶昔 怎麼不說一堆開車去不走路照樣買奶昔的。本來實驗組跟對照組就要有控制變因。其他因素都不變每天差兩百大卡日積月累就差很多了。
阿就有體脂阿。體脂會遮住腹肌阿31F 11/21 01:26
推 l397: 2020還在in out, 變因一大堆都不考慮35F 11/21 01:31
→ soulboy330: 而且有在運動胰島素敏感度會比較高。胰島素阻抗比較好。相比沒運動的。更不容易得到代謝症候群相關的慢性病。36F 11/21 01:40
推 Danto18: 日本人走路比台灣人多很多很多很多好嗎
那個多是絕對運動量比台灣人多很多的多
而且日本人的飲食根本熱量一點也不低好嗎
日本人那個走路是從小到大每天這樣走一輩子
台灣人根本差多了，我身邊朋友去日本生活的通通變瘦39F 11/21 01:43
推 KillerDoll: 其實我看原po的ip在台灣，文中日女在台灣是什麼生活？44F 11/21 01:47
→ Danto18: 而且日本上班族晚上應酬宵夜喝酒不比台灣少甚至更頻繁
走路就是最大的原因絕對合情合理45F 11/21 01:47
→ KillerDoll: 有像大家討論的在台灣是一直走嗎 吃很甜嗎，不然怎麼能瘦47F 11/21 01:48
推 stcr3011: 走路雖然消耗熱量不多，但是幫助代謝、訓練心肺，這些都是間接幫助減肥的原因啊49F 11/21 02:15
推 Kurumi2000: 台灣的路也有夠難走的，一堆路邊攤店家雜物擺來擺去一條街根本很難直線走到底51F 11/21 02:47
推 ohmygodha: 走路消耗大卡那種算法還有人在用喔 飲食不對 沒用的53F 11/21 03:04
→ eno03: 手搖茶店少 含糖飲料沒甚麼人買54F 11/21 03:16
推 togmogo: 沒有提到一點，日本因為沒有台灣不太營養的早餐店55F 11/21 07:33
推 khakibye: 走路有差，但是效果真的沒有這麼好啦58F 11/21 08:34
→ Anvec: 這個應該是在台灣讀書的日本人 我想生活習慣應該比較接近台灣人吧59F 11/21 08:35
推 suge: 運動其實很耗時間，我每天跑一小時，換成走路要加倍61F 11/21 08:56
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