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作者 words2012 (づ′・ω・)
標題 [問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎?
時間 Thu Dec  3 01:09:36 2020

一輩子不重量訓練，之後肌肉真的會越來越少嗎


那古代人 不就一堆肌少症的?


難道一輩子只做有氧訓練 最後真的肌肉會少到不行嗎 還是少到一個階段會停止?



不過重量訓練這種事情 真的大概近十年才開始流行

以前大概只有運動員知道要重量訓練

圈外的 還以為重量訓練是要變成阿諾那樣的



難道，重量訓練未來會成為人類健康的關鍵嗎? 告訴我 好不好!


(今天看到YT影片，他拿出關鍵證據 說重量訓練非常重要 嚇我一跳)

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※ 同主題文章:
[問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎?
12-03 01:09 words2012.
Re: [問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎?
12-03 08:42 jeff0801.
推 arrenwu: 一直做有氧肌肉再怎麼少都不會沒有吧 ==1F 12/03 01:10
對 我也這樣覺得  只要體重沒一直往下 肌肉就不會不停流失
→ takechance: 台男應該要擔心雞小症2F 12/03 01:10
對
推 leophior: 古代人一堆做農活.你擔心他們沒肌肉?3F 12/03 01:10
對 每天拿鋤頭 很累
→ arrenwu: 講跑步好了，你要驅動你的身體長時間移動 怎可能沒肌肉4F 12/03 01:10
對 我認為有氧運動會造成肌肉流失 但總會有停止流失的那天吧
→ gw00086: 古代人運動量很大吧5F 12/03 01:10
→ takechance: 台北人整天都在走路 不用擔心6F 12/03 01:10
好
※ 編輯: words2012 (111.240.148.243 臺灣), 12/03/2020 01:11:46
推 nt880245: 看你平常都在幹嘛  做苦工的就不會有事7F 12/03 01:11
推 breadf: 肌少就化痰啊8F 12/03 01:11
噓 firemothra: 我猜古代人比較擔心現代人的運動量9F 12/03 01:11
推 nobeldd: 阿諾肩推10F 12/03 01:12
→ em4: 古代人是沒乳清喝11F 12/03 01:12
對 古代人的問題是蛋白質
噓 rebuildModel: 用用你的腦袋就知道答案的問題12F 12/03 01:13
好
推 henryhao: 宵夜？13F 12/03 01:13
中午 排骨飯80元
康青龍 桂花茶王無糖55元

晚上 家裡白飯 麻古25元
消夜 橘子一個
※ 編輯: words2012 (111.240.148.243 臺灣), 12/03/2020 01:15:56
推 starport: 耕田耕到比現代這群弱雞強不知道百倍好嗎....14F 12/03 01:14
→ ryan0222: 不作重訓就不容易長肌肉,沒有肌肉代謝就低,代謝低胰島素阻抗就容易高,胰島素阻抗高就容易糖尿病,糖尿病嚴重就容易洗腎中風失明15F 12/03 01:14
推 white1861: 我覺得4 好多婦人走個樓梯 都像要她的命...平常都沒在動到肌肉 肌肉就退化 樓梯就走不動18F 12/03 01:16
推 Doub1eK: 有走路通勤 運動量就夠了20F 12/03 01:17
推 noreg0393933: 大家都活在母體裡，肌肉早就壞光光了21F 12/03 01:18
→ moara: 因為現代生活運動量太少，才需要重訓練肌肉22F 12/03 01:18
→ kevin0733: 以前的人確實肌肉普遍沒有現在的多 看一些舊的影片
就知道了23F 12/03 01:19
推 windyyw: 重量要出汗哦 不然不算 你吃太多碳水了25F 12/03 01:19
推 azure: 巨巨農忙時期去助耕助收個三天兩夜，十有八九會說比健身累26F 12/03 01:19
推 LeonardoChen: 古人過年才吃雞肉，蛋也很少吃，蛋白質一定不足的窮文富武，富人才有錢吃常吃肉27F 12/03 01:19
→ azure: 非競技的局部鍛鍊是運動  真正勞作會讓你餓到生酮媽的啥鬼29F 12/03 01:21
推 reexamor: 可以改質量訓練30F 12/03 01:22
推 realmd: 一堆健身房賣課話術，把有氧沒辦法肌肥大包裝成肌少症31F 12/03 01:22
→ LeonardoChen: 有運動，肌肉怎麼會變小？違反用不用原理嘛32F 12/03 01:25
推 dynamo: 肌肉有紅白  有氧會長白的肌肉33F 12/03 01:26
推 coburn: 肌少化談34F 12/03 01:28
推 rumirumi: 我都用遙控器練前平舉 滑鼠練單邊夾胸 供你參考35F 12/03 01:28
推 atpx: 古代人光重度勞動就差很多了. 一些數百年前的骨骸常比現代36F 12/03 01:28
推 embeth0925: 古人整天都在勞動好嗎？37F 12/03 01:29
→ atpx: 運動選手的骨骼還粗38F 12/03 01:29
推 galaxy13: https://youtu.be/P7iqyxECP9U?t=22439F 12/03 01:30
→ galaxy13: 將中高齡肌力訓練帶入生活！ ft.枯木逢春室 林永昌醫師https://youtu.be/S5Tzq-IO8tc?t=15740F 12/03 01:30
→ aquaunder: 阿肥你老了就知道42F 12/03 01:32
→ galaxy13: 77歲從坐輪椅到自己走路43F 12/03 01:32
推 Ommmm: 我阿嬤上個月過世，他曾經說，年輕時要去買東西，就要走路44F 12/03 01:33
→ noreg0393933: 骨骼也能訓練嗎？ 有課程嗎？45F 12/03 01:33
→ Ommmm: 一整個下午，晚上再回家煮飯46F 12/03 01:33
→ galaxy13: https://youtu.be/s3iy81FlLp447F 12/03 01:33
→ atpx: 骨骼是被壓迫變形, 訓練個雕
不提走一下午, 光農忙收割時期就可以爽歪歪了
收冬瓜收西瓜,不斷重複彎腰抱起走到卡車上車堆疊動作幾小時現代人會有這種時間跟耐心運動幾小時?48F 12/03 01:33
推 ctes940008: 某個主席不是十里山路，三百斤不換肩嗎？52F 12/03 01:39
推 yurikim: 是不知道紅肌嗎  代謝強的都耐力組的 肌少？看起來不壯 不代表肌少53F 12/03 01:40
推 albertfeng: 有氧運動會把你身體多餘的肌肉消減輕量化但增加協調性所以你會感覺力量沒有變小，這個跟健美要大肌肌背道而馳55F 12/03 01:44
推 Water0823: 你是不是想要別人回肌少畫潭58F 12/03 01:47
→ linotwo: 有做有氧就要相對吃更多 不然肌肉量會下降59F 12/03 01:48
推 secret1414: 阿肥大哥!!沒錯 就算沒上健身房 也要玩健身環大冒險60F 12/03 01:49
推 andyxu3: 古代平均壽命跟現代平均壽命比一下 沒訓練的話多的都是下坡期
自然比古人更有可能面臨這些問題
古代的養老跟現代的養老觀念本來就不會一樣，一個面對的是五六十一個面對的是七八十61F 12/03 01:49
推 joker2340: 重量訓練可以刺激肌肉骨骼與神經系統，了解一下66F 12/03 01:52
→ linotwo: 重量訓練會使網狀脊髓徑成長而使力量變大67F 12/03 01:54
噓 tkboom: 古代人為了吃的都你還健壯68F 12/03 01:54
→ linotwo: 網狀脊髓徑成長以後才是肌肉量增加
訓練觸發網狀脊髓徑生長的關鍵在於最大出力的刺激
等於是要讓身體認為目前的肌肉力量是不夠用的69F 12/03 01:55
推 a1551: 古代人還來不及肌少症就死了72F 12/03 01:59
→ yogrichen: 大肌肉是富貴肉 肌少症是文明病 維持正常活動量即可73F 12/03 02:02
推 elijah: 古代人不是沒有重訓，只是沒有健身房跟沒有那種名稱而已74F 12/03 02:05
推 littleyuan: 以前人肌肉看起來不大但精實75F 12/03 02:05
→ linotwo: 根據以上肌肉生長原理 只要平常有做使肌肉出力的伸展就夠76F 12/03 02:05
→ nmchen: 只要電力從生活移除 你就知道你活動量會增加多少了77F 12/03 02:10
推 timke: 都為生活煩惱哪那麼閒運動
而且古代空氣含氧量高 生物體型都比現代大 不是只有人78F 12/03 02:11
噓 thatear: 所以古代人的平均壽命是多少80F 12/03 02:16
→ tengsan: 老了膝蓋一定會退化，如果有重量訓練大腿肌肉會幫忙分擔我老頭海陸退伍的老了不運動膝蓋出問題大腿也沒肌肉支持81F 12/03 02:17
→ linotwo: 膝蓋退化的主因是平時關節活動範圍過小83F 12/03 02:20
→ tengsan: 就沒辦法長時間行走，要帶他出去玩都不想去走不動84F 12/03 02:20
→ linotwo: 訓練控制肌肉以及拉筋可以根本改善關節問題85F 12/03 02:20
推 jeeyi345: 台北人每天都在走路？明明超過三個路口就要搭車了86F 12/03 02:25
→ mystage: 我認識幹農活的人可以挑一百公斤87F 12/03 02:32
噓 CDing: 肌肉不會長好嗎88F 12/03 02:34
噓 jalengreen: 以為只有去健身房重訓才會長肌肉？89F 12/03 02:43
→ minggood: 臺灣老人進入長照體系五步驟
1.骨質流失 2.某天意外跌倒 3.骨折住院 4.長期臥床導致肌少症 5.進入長照體系90F 12/03 02:52
→ Scorpion0302: 你以為你的身體是怎麼活動的...93F 12/03 03:19
→ twpisces: 你只要不是都躺在床上不動 然後有吃東西都不會缺肌肉啦94F 12/03 03:40
噓 clarkyoona: 古代人有一直坐著嗎？要舉例邏輯好一點好嗎？95F 12/03 03:56
推 eyesnsd: 俺是耕田地96F 12/03 04:07
噓 dickhole5566: 開放健身白癡出來自慰健身有多屌惹97F 12/03 04:07
噓 pp096127: 先叫一桶六塊雞壓壓驚先98F 12/03 04:12
推 qgk17: 你仔細想想 現在的生活方式跟幾二十年前還一樣嗎99F 12/03 04:13
→ lineage610: 有氧不是減肌肉 是限制你肌肉好嗎 但再怎樣也比不動有肉199F 12/03 15:55
→ hatedmail: 古代人光是每天用腳走的路 都不知道抵你幾年...201F 12/03 15:58
推 Marchqoo02: 老人都關在家裡面，當然肌少症啊…如果不小心跌倒骨202F 12/03 17:49
推 wolfking623: 古代人不長命啊 能活過50歲算是稀有動物了203F 12/03 20:26

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