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作者
標題 Re: [問卦] 戒糖真的會瘦很快嗎
時間 Tue Apr 21 19:02:13 2020
作者
標題 Re: [問卦] 戒糖真的會瘦很快嗎
時間 Tue Apr 21 19:02:13 2020
※ 引述《Changyaya ()》之銘言：
: 安安 各位好
: 小妹最近在減肥
: 聽說不喝飲料會瘦很快
: 我以前每天一瓶麥仔茶
: 現在每分每秒都蠢蠢欲動
: 想吃甜的啊
: 現在不能喝好痛苦
: 有沒有戒糖很難的八卦
真的會
但應該說，戒澱粉和糖會更快
任何甜的東西都不吃
飯麵阿這種澱粉類也少吃，甚至不吃，頂多吃地瓜
多吃菜和肉或蛋，不限多少量吃到飽
然後水果就吃多纖維的，橘子芭樂之類的
肉吃多少都可以，有肥肉也沒關係，吃到飽
然後每天吃類似哇咖摸多的東西，幫助排便
我就這樣做而已，運動偶爾去
結果過沒兩個月連小腹脂肪都少了...
不騙
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我自己是還會幾個禮拜犒賞自己麥當勞或肯德基，但只吃炸雞和漢堡，薯條飲料都不喝，喝玉米濃湯，還是一樣變瘦欸0.0，可能我有去健身房！？
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:18:12
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推 : 馬扁1F 04/21 19:03
推 : 會，飲食控制很有感2F 04/21 19:03
推 : 戒澱粉其實真的差很多 不過每次看到蛋炒飯就會受3F 04/21 19:04
我已經對飯沒有任何慾望了推 : 地瓜不是澱粉？4F 04/21 19:04
地瓜是澱粉，可是不是精緻澱粉，其實是ok的，但還是盡量少，除非太想吃澱粉※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:06:27
推 : 不行啦 人生苦短好好享受^ω^5F 04/21 19:05
推 : 還是要搭配運動打底 這種飲食控制一旦停止很容易走回頭路6F 04/21 19:05
推 : 真的 澱粉跟醣是脂肪堆積的重要因素7F 04/21 19:05
推 : 這種都脫水 一恢復正常飲食就胖更多8F 04/21 19:06
我也不建議全戒澱粉，配合運動少澱粉還是比較健康噓 : 多動 正常吃 才健康9F 04/21 19:06
推 : 地瓜是可以吃澱粉聽說排很快10F 04/21 19:06
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:08:07推 : 等你生病就會瘦了,活在當下11F 04/21 19:07
推 : 會～戒澱粉含醣類 和糖類飲料甜點零食 不吃加工食品～～加上每日走路一萬步～瘦起來看得見12F 04/21 19:08
推 : 我每天照三餐瘋狂做菜一個月瘦五公斤給您參考14F 04/21 19:08
→ : 我也是這樣吃，真的很有效，但初期戒斷症很明顯
戒斷初期稱過去就之後，反而挺好維持這樣的飲食15F 04/21 19:08
戒斷初期稱過去就之後，反而挺好維持這樣的飲食15F 04/21 19:08
→ : 我的正常飲食就是少糖少澱粉17F 04/21 19:09
→ : 不是糖 是醣 會產生醣類的東西 吃少一點 就會瘦了18F 04/21 19:09
→ : 一樣 真心不騙，但戒斷症很痛苦19F 04/21 19:09
推 : 照片呢?20F 04/21 19:10
噓 : 愛發這種指導文至少要能貼inbody或是自己肚子到底多21F 04/21 19:10
我害羞，但網路上都可以查的這樣吃是比較容易瘦吧？→ : 瘦吧，一堆87真的覺得幾個月就能改變爛好幾年的身22F 04/21 19:10
當然如果太胖的話不可能幾個月就瘦啦，但幾個月都持續一定會改變的推 : 重點是多吃原型食物 沒有足夠運動就少吃碳水23F 04/21 19:10
沒錯，天然的最好→ : 材24F 04/21 19:10
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:13:39推 : 會比較有精神25F 04/21 19:11
推 : 圖勒26F 04/21 19:12
![[圖]](https://i.imgur.com/j6ChezH.jpg)
推 : 蒸或水煮的地瓜及馬鈴薯都是好東西28F 04/21 19:13
推 : 那馬鈴薯呢？29F 04/21 19:13
推 : 澱粉還是要吃 是精緻澱粉不吃30F 04/21 19:14
→ : 炸薯條？烤馬鈴薯？31F 04/21 19:14
炸薯條我是沒吃欸，地瓜我只吃水煮的，但現在也很少吃了我自己是還會幾個禮拜犒賞自己麥當勞或肯德基，但只吃炸雞和漢堡，薯條飲料都不喝，喝玉米濃湯，還是一樣變瘦欸0.0，可能我有去健身房！？
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:18:12
推 : 前一陣子一天含糖飲料兩三罐 宵夜也亂吃 通通戒掉之後4個月大概少了15公斤 很有用啦 精神也變比較好32F 04/21 19:15
推 : 其實看日本飲食就知道多動和適量最重要34F 04/21 19:16
這倒是→ : 我想看你的肚子 是不是有說服力35F 04/21 19:16
不敢，我只是說我經驗而已，懷疑可以上網查呀，這邊留言的也有很多人也是這樣瘦的吧→ : 澱粉吃多根本沒差36F 04/21 19:16
推 : 炸洋芋 烤洋芋 問題不是它本身 是一不小心就失控吃多37F 04/21 19:17
推 : 就射了38F 04/21 19:17
欸欸...什麼啦推 : 蔬菜 水果 地瓜都過敏怎麼辦？39F 04/21 19:18
那就沒關係了啦，活得開心最重要，體態瘦了其實也沒有什麼明顯優點，就...感覺身體比?※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:21:46
→ : 蕈菇類？40F 04/21 19:19
噓 : 玉米濃湯也是滿滿的澱粉好嗎41F 04/21 19:19
→ : 你各位要是半包小薯就煞得住車 還須討論自制嗎？XD42F 04/21 19:19
我都直接pass了，吃完漢堡也差不多飽了呀推 : 本來就飲食影響大 運動幫助很少43F 04/21 19:20
這個我也有感覺欸，我猜想應該是健身完會更想吃東西，然後就爆量了，這陣子疫情關係大部分都在家稍微舉個輕的而已，反而被人說怎麼變這麼消瘦....推 : 不需要完全生酮，只須減糖44F 04/21 19:21
真的推 : 台灣最胖的都是那些晚上熱炒店嘻嘻哈哈的那群人好嗎45F 04/21 19:21
→ : 圖勒? 乾46F 04/21 19:21
推 : 簡單講就是充足纖維蛋白質 馬鈴薯好的調理也是ok的食材47F 04/21 19:22
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:25:04→ : 阿48F 04/21 19:22
推 : 台灣亞洲最胖的原因我覺得是 熱炒+含糖飲料+走路太少
烹調方式影響也蠻大的49F 04/21 19:24
烹調方式影響也蠻大的49F 04/21 19:24
→ : 也可以直接說 愛加班 高工時 生活不正常51F 04/21 19:25
推 : 馬鈴薯可以嗎52F 04/21 19:26
推 : 去健身最快53F 04/21 19:26
其實改變飲食比較快，健身有些人會耐不住挨餓，但身形或比較好看倒是※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:27:48
→ : 排便有問題 缺鎂吧??54F 04/21 19:29
我是沒有排便問題，但怕其他人有，自己是吃日本的EBIOS，每天吃，至今沒有任何排便問題推 : 間歇性斷食比較好吧...55F 04/21 19:29
→ : 間歇斷食跟低碳飲食不衝突856F 04/21 19:30
噓 : 不吃東西最快啦幹57F 04/21 19:31
推 : 你先說你體脂多少58F 04/21 19:31
推 : 但是肥回來也很快59F 04/21 19:31
可能飲食恢復之前的高碳水又會肥回去吧！推 : 前陣子練慢跑飲食只吃菜肉不碰米飯和糖一個月掉了6KG
差點嚇到60F 04/21 19:31
你掉好多哦，我是反而體重起起伏伏，但體態變瘦欸差點嚇到60F 04/21 19:31
→ : 吃比動影響還大 少吃精緻澱粉 (白飯 麵 蛋糕 麵包)62F 04/21 19:32
對~推 : 我也是靠這樣瘦ㄌ10kg63F 04/21 19:33
我不想騙人，但我其實體重變重了，但體態變瘦了，我反而覺得減肥不能太在意體重欸→ : 想減肥的沒戒手搖杯別說你在減肥==64F 04/21 19:34
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:37:15推 : 我現在是戒糖 已經覺得差很多了
我看某些人每日一杯手搖飲 下午茶再吃個蛋糕 根本身材殺手65F 04/21 19:35
我看某些人每日一杯手搖飲 下午茶再吃個蛋糕 根本身材殺手65F 04/21 19:35
→ : 戒醣很有效，但是一開始戒斷症狀會非常痛苦68F 04/21 19:37
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:39:06
→ : 不是說健身不重要，只是不是減脂的主因71F 04/21 19:39
→ : 完全無醣不太好，建議還是要吃澱粉原型食物
自己戒醣太多，生理期馬上打亂且月經變少72F 04/21 19:41
自己戒醣太多，生理期馬上打亂且月經變少72F 04/21 19:41
推 : 戒斷症狀是怎樣74F 04/21 19:41
→ : 亂教，肉多只會阻礙消化降低吸收，肥肉隨便一兩口不要太多除非你大量流汗或在工地工作，多吃菜還比較有飽足感營養均衡，蘋果是最好的夥伴。最後每個人的體質不一樣不要亂學。75F 04/21 19:42
我沒有教人啦，我也很多都不懂欸，大家問我我也說懷疑就上網查呀，但肥肉我個人是不怎麼害怕啦，不過也不會主動去吃很多就是了，如果都減碳水了然後肉還只能吃瘦的水煮的，那人生真的會不會很不開心呢，我自己這樣是能瘦，但我體質其實以前是胖子哦，並不是那種從小沒胖過的※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:47:44
→ : 會瘋狂想吃任何麵粉製品米製品有澱粉的
直到血酮穩定到3.0以上 才擺脫心理飢餓狀態 消耗自己的脂肪過活78F 04/21 19:43
直到血酮穩定到3.0以上 才擺脫心理飢餓狀態 消耗自己的脂肪過活78F 04/21 19:43
推 : 真的 在國外沒控制飲食 天天走路 沒什麼吃到米 自然就瘦了81F 04/21 19:45
推 : 聽聞過某種治療法就是斷糖+補充某種營養素82F 04/21 19:46
推 : 你知道水果的糖糖很多嗎？要選擇正確的水果，我同事帶水果便當竟然帶榴槤，還說減肥沒啥困難的。83F 04/21 19:49
水果我只愛吃橘子類的~我也覺得水果糖糖很多哦！※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:50:43
→ : 要不吃澱粉很難
運動 規律生活 不喝糖類飲料才正常85F 04/21 19:49
運動 規律生活 不喝糖類飲料才正常85F 04/21 19:49
推 : 真的吃不會生病嗎87F 04/21 19:51
推 : 先從飯跟含糖飲料借，這樣就有感了，但還是要運動88F 04/21 19:53
推 : 不是完全不吃 是要減量控制89F 04/21 19:54
我一開始都是減量，然後越來越少，我現在還是會吃澱粉呀，但就是習慣少量了推 : 是過戒飯 太痛苦了 精神狀態直接崩潰==90F 04/21 19:56
可以先從少一半飯開始呀，我自己是吃家裡煮的，不過如果是外面便當，可能不吃飯會吃不推 : 台灣飲食澱粉比例太多，一堆人每天必需蛋白質攝取量都沒達到，吃足蛋白質就會飽到吃不下額外澱粉91F 04/21 19:57
欸~好像是這樣沒錯欸※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:01:39
噓 : 吃肉減肥，千年不死，怎麼講都有人還是不懂呢93F 04/21 20:00
但是不吃澱粉了又不能吃肉...我做不到欸，我不是素食者QQ推 : 瘦很快但飲食費用也高不少94F 04/21 20:00
對啊，這種飲食方法會瘦但花費是真的高，畢竟肉和菜都貴，而且也不像澱粉類容易飽！→ : 你知道你怎麼瘦的嗎? 為什麼肥肉吃很多都沒有關係?95F 04/21 20:01
肥肉我是不害怕，但也沒有要人多吃啦==，只是家裡煮爌肉我也是照吃不勿，就不要讓自己推 : 我最常吃的是蘋果.飯就選五穀飯,多吃菜晚餐吃少點就瘦了96F 04/21 20:02
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:04:53※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:07:12
推 : 早餐一個包子或吐司夾菜 午餐晚餐正常吃但有減量 午餐會吃97F 04/21 20:07
噓 : 還在戒澱粉 不要亂教錯誤的知識好嗎98F 04/21 20:07
我沒有教人啦，如果大家不相信歡迎上網查呀，就算不信我，我也沒關係阿，但我自己是這→ : 一點飯但晚餐不吃飯只吃菜 不喝飲料不吃零食 每天運動40分99F 04/21 20:08
推 : 這樣吃皮包會先瘦啊100F 04/21 20:08
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:10:09→ : 鐘到1個小時 感覺有用 只是降一些就會卡住然後再降= =
可能年紀大一點也有差吧 代謝變慢了@@101F 04/21 20:08
可能真的有差，但我之前也是胖子類型的，一開始靠健身減肥也遇到瓶頸，後來看了一些健可能年紀大一點也有差吧 代謝變慢了@@101F 04/21 20:08
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:13:23
推 : 沒戒過澱粉，一餐兩個便當的量也沒超過65kg。目前以十穀飯替代白飯，搭配大量豆類補充蛋白質，大量蔬菜+低gi水果。肉奶蛋完全沒吃103F 04/21 20:11
推 : 沒屁用拉 一開始快 後來還是一樣106F 04/21 20:12
那可能真的要靠就運動了，增加肌肉推 : 吃肉減肥 千年不死 這又是什麼邪門歪道說法了 你該不會是素食恐怖份子吧?107F 04/21 20:13
怕QQ※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:15:24
噓 : 更正一點 台灣水果過甜 跟吃甜食沒兩樣 少量就好109F 04/21 20:17
推 : 大概我太急躁了，之前用減醣方式減肥，主食完全用蛋白質來取代，吃了一陣子後，掛病號，腎出了問題。110F 04/21 20:17
你可能真的太急了，話說我一開始是從每餐少一半的飯開始※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:18:43
推 : 腸胃益菌多，微生物正常運作，排便代謝順暢自然會瘦。菌相生態跟飲食很有關係，若能堅持高纖低脂的純植物性飲食，沒看過還會便秘、腸胃不適的。112F 04/21 20:19
我很懶我都吃EBIOS 日本的那個，跟挖咖摸多很像，那個聽說是消化蛋白質食物而已，我個人用了沒在擔心過排便※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:21:07
→ : 若攝取大量動物蛋白，長期下來對腎臟很傷。115F 04/21 20:21
噓 : 騙人116F 04/21 20:21
→ : 自然界原食物益菌不少，但營養來源要慎選。益生質如纖維質、寡糖蔬果豆類不少，吃的夠其實可以少花錢在買益生菌上。117F 04/21 20:23
→ : 少喝飲料其他都隨便，好好運動，體脂沒超過12過119F 04/21 20:23
![[圖]](https://i.imgur.com/NoTtvlVh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/uBgznwch.jpg)
→ : 附上正在看的書＜食療聖經＞跟大家分享，有機會各種方法都試試看吧。122F 04/21 20:26
推 : 水果糖多成這樣你確定不是反串？124F 04/21 20:36
噓 : 水果有果糖，你是不是該了解一點再發文125F 04/21 20:37
→ : 最好不要全不吃澱粉 均衡是最好的
要維持真的是飲食加運動 是最不會復胖的126F 04/21 20:46
要維持真的是飲食加運動 是最不會復胖的126F 04/21 20:46
噓 : 刻意挑食很難持久，最好是不忌口~ 直接減掉一餐128F 04/21 20:48
推 : 真的會，先從喝白開水開始129F 04/21 20:53
推 : 我也很想這樣吃，但沒澱粉伙食費會飆高130F 04/21 20:53
推 : 少吃白飯，可以吃炒飯，營養師說炒飯因為油不容易吸收其中的澱粉，所以反而可以吃。然後多吃原型食物。131F 04/21 20:54
推 : 計算熱量比較重要 不吃糖不吃澱粉熱量還是沒有赤字根本不會瘦133F 04/21 20:58
推 : 真的 生病瘦最快135F 04/21 21:31
推 : 戒白飯麵包甜食就幫助很大了136F 04/21 22:00
推 : 肥宅本人純粹少吃（aka 間歇性斷食）三個月就減體重的 19%，接近 20KG…真心不騙137F 04/21 22:03
推 : 看了推文覺得我好瘦 吃個宵夜壓壓驚
現代人澱粉吃太多 減少國2/3也沒問題139F 04/21 22:17
現代人澱粉吃太多 減少國2/3也沒問題139F 04/21 22:17
推 : 推一樓141F 04/21 22:29
→ : 戒醣半年瘦7公斤w142F 04/21 23:24
推 : 吃原型食物就對了 地瓜南瓜芋頭馬鈴薯 有飽足感也好消化143F 04/21 23:43
噓 : 我有個阿姨跟你一樣結果兩年後走了。。。145F 04/22 01:15
→ : Yesman146F 04/22 02:55
推 : 原po明明就說有吃地瓜 一堆是呀哭夭147F 04/22 05:13
推 : 地瓜冰過再吃，會變成抗性澱粉148F 04/22 06:59
推 : 戒澱粉看到好米飯好麵包都很虐149F 04/22 10:17
推 : 姊夫有說減肥的飲食要能夠持續一輩子 不然一回覆就跳彈少碳水多原型加運動真的可以瘦 重點是太多人克制不了慾望 拿作弊日當藉口大吃 或是偏激飲食
最後因為挫折感就放棄了150F 04/22 12:34
最後因為挫折感就放棄了150F 04/22 12:34
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- →台灣 04-21 21:22真的會，我只有戒糖，不喝有糖飲料，盡量不吃有糖的食物，沒運動，直接掉4公斤，害我以為得癌症;但是因為沒有配合運動，少吃，所以掉4公斤後就不再掉了
- →美國 04-21 21:28大致上方向是對的，但有開始改變才是最重要的
- →台灣 04-21 22:01不知道...
但是每次看到這種文章..
就會想到....
人生短短幾個秋呀...不醉不罷休.. - →台灣 04-21 22:18只要有恢復澱粉飲食，馬上高速復胖。還是正常飲食，控制份量，少一點澱粉不是完全不吃澱粉，多運動。
(as6633208.): Re: [問卦] 戒糖真的會瘦很快嗎 - Gossiping板