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看板 Gossiping
作者 a741085 (向前一鏢)
標題 [問卦] 重量訓練很重要嗎?
時間 Mon May 11 14:22:34 2020

是這個樣子的
https://imgur.com/7CwufrB
[圖]
 
先上人權圖

因為最近被朋友拉去健身房
他說我在這樣下去  搞不好連5/13的紫色老太婆能不能活著抽都是個問題

就被他包了一年份的健身房跟教練課

教練看到我  就叫我去舉啞鈴跟槓鈴
也沒有跑步  划船甚麼的

問教練  教練說我現在要重訓
重訓比有氧還要重要

其實我邊做邊懷疑  有點越想越不對勁
網路上不是說有氧比較容易瘦嗎?

我是不是被唬爛了?
重訓真的很重要嗎?

有八卦嗎?

--
在下乃松花江天刀峰絕命崖崖主

                          向前一鏢

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.54.159 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1UkEyj7_ (Gossiping)
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※ 同主題文章:
[問卦] 重量訓練很重要嗎?
05-11 14:22 a741085.
Re: [問卦] 重量訓練很重要嗎?
05-11 14:57 bluebluelan.
Re: [問卦] 重量訓練很重要嗎?
05-12 09:17 carrie1022.
→ Julian9x9x9 …
→ Julian9x9x9: 重訓完吃肯德基 妥1F 05/11 14:23
→ haha98: 沒有 減脂做啥都可以2F 05/11 14:23
推 jhbgybj123: 肥宅人權圖3F 05/11 14:23
推 jerrys0580: 臭4F 05/11 14:24
→ kawazakiz2: 你肥到腳趾甲都被包住惹5F 05/11 14:24
推 leoqqqoel: 五樓不敢練太狀 上次去個十分鐘 就把當地的壯壯甲甲肛6F 05/11 14:24
推 cosmo690122: 他可能希望你先拉高肌肉比例再做減脂吧7F 05/11 14:24
→ leoqqqoel: 倒了8F 05/11 14:24
推 xsdferty035: 飲食比較重要9F 05/11 14:24
→ flux: 磁磚表示痛苦10F 05/11 14:24
→ aggressorX: 有氧還真的沒什麼用 你要減肥只靠吃不用運動也可以11F 05/11 14:24
→ jerrys0580: 133.8是三小12F 05/11 14:24
推 oldfolkz: 重訓也會燃脂還不會掉不該掉的重量 不好ㄇ13F 05/11 14:24
推 nbg23456: 這體重太輕，很難長肌肉14F 05/11 14:24
→ xsdferty035: 而且太重跑下去你可能膝蓋會炸掉15F 05/11 14:24
→ jerrys0580: 我先去吃個拿坡里炸雞桶壓壓驚16F 05/11 14:24
→ sicao: 現在跑步膝蓋會爆吧..17F 05/11 14:24
→ leoqqqoel: 從你的圖中腳腳 就可以看出你是胖子了喔18F 05/11 14:25
→ MUMUKON: 我覺得你需要的先上學理19F 05/11 14:25
→ DoubleA5566: 好大的陰影...20F 05/11 14:25
噓 guowei616: 133 教練怕你跑下去直接送醫他會有責任21F 05/11 14:25
推 breadking: 教練是暗示你去吃減肥藥22F 05/11 14:25
推 a885669: 這麼胖跑步膝蓋會先爆掉  先飲控吧 游泳也不錯23F 05/11 14:26
→ violegrace: 你比較需要飲食控制24F 05/11 14:26
推 tonyian: 沒救了，放棄吧25F 05/11 14:26
推 penolove5566: 你朋友也太好了吧26F 05/11 14:26
→ npc776: 肌肉是燃燒脂肪的鍋爐 增加肌肉的確可以幫助減脂27F 05/11 14:26
推 kevinpc: 先走路吧@@28F 05/11 14:26
推 PantheraLeo: 你這體重 先控制飲食吧29F 05/11 14:26
推 se2422: 目前慢跑對你的膝蓋不太好 先從飲食開始改善吧30F 05/11 14:27
推 bignoob: 你要純有氧太慢了31F 05/11 14:27
推 Samurai: 133簡單有氧飲食加控制就很有效了32F 05/11 14:27
推 milkeddy: 認真回：吃>>重訓>有氧33F 05/11 14:27
推 max0928895: 如果你只想要瘦,少吃就可以瘦了34F 05/11 14:27
→ kevinpc: 你朋友太好了 他是不是喜歡你35F 05/11 14:27
→ basketkdash: 沒有專項運動需要有氧適度就好36F 05/11 14:27
推 awaken: 減重是飲食要控制37F 05/11 14:28
推 cami33: https://i.imgur.com/M0UqeXj.jpg38F 05/11 14:29
[圖]
 
→ kcclasaki: 加油吧39F 05/11 14:29
噓 a59876324: 紅的明顯，你沒被唬爛，教練說的是真的40F 05/11 14:29
→ hank7218: 重訓幫你提高基代，讓你更能產生熱量赤字，不好嗎?41F 05/11 14:30
推 barbarrossa: 被唬爛了，重訓是練肌肉，有氧才能有效提高基礎代謝42F 05/11 14:30
推 s02180218: 任何運動都要先有肌肉 有氧我肌肉無力也不能做的起來43F 05/11 14:30
→ luiGiF: 先控制飲食吧...澱粉少吃啦44F 05/11 14:30
→ barbarrossa: 率45F 05/11 14:30
→ s02180218: 當初我減重是靠飛輪有氧 最早練起來的是大腿肌群 下盤粗壯 只是再撐久一點全身確實有瘦 90多到現在固定65上下46F 05/11 14:30
推 sshwann: 你要珍惜這個好朋友49F 05/11 14:30
推 bignoob: 重訓對你來說比較輕鬆減重，你要走/跑/踩到同樣level的50F 05/11 14:31
→ hank7218: 有氧提高基代?51F 05/11 14:31
→ bignoob: 熱量消耗訓練，你的膝蓋會先掛掉52F 05/11 14:31
推 okgod: 增加肌肉量，穩定核心基礎，飲食控制，重訓配合有氧，間歇運動最後就穩定的運動習慣53F 05/11 14:31
推 AAQQUUAA: 133.8 kg？做有氧你心臟會先缺氧吧55F 05/11 14:31
→ barbarrossa: 啊，我漏看了你的體重了。都脂肪沒肌肉難怪先重訓56F 05/11 14:31
推 losaaa995: 沒肌肉你有氧也做不久57F 05/11 14:31
推 valsechopin: 飲食減量 + 增加運動量 我個人經驗是喝含糖飲料易餓，而且是真的肚子會痛的那種餓58F 05/11 14:31
噓 c24253994: 肥宅沒恆心還是吃鹹酥雞比較爽60F 05/11 14:32
推 milkeddy: 別小看吃，吃是被動的痛苦61F 05/11 14:32
推 max0928895: 你只想單純瘦,那就不要吃好,你如果想更健康,那就重訓62F 05/11 14:32
推 bignoob: 但是你的case有70趴是飲食問題，就算你不運動，控制飲食也可以瘦63F 05/11 14:32
→ valsechopin: 飯先減量，水喝到標準量65F 05/11 14:33
推 gn005066: 你這體重不能有氧吧 只能先種訊66F 05/11 14:33
推 zvx911: 我覺得教練怕你有氧掛掉，先重訓調整一下67F 05/11 14:33
推 doasgloria: 這不是統神還國棟的體重ㄇ68F 05/11 14:34
→ Housetobe …
推 Housetobe: 你可以現在就去跑步啊 明年開人工膝蓋剛好69F 05/11 14:34
推 AAQQUUAA: 先去醫院檢查身體吧70F 05/11 14:34
推 qilar: 你有氧也撐不了五分鐘71F 05/11 14:34
噓 vwwv: 你這重量有氧下去膝蓋直接報廢72F 05/11 14:34
→ max0928895: 還有你這體重如果去跑跑步機之類的,膝蓋負擔會過重73F 05/11 14:34
推 adolph666: 真的很重要, 記得多買一點教練課74F 05/11 14:34
推 longkiss0618: 你看的到自己的雞雞嗎75F 05/11 14:35
推 menshuei: 哇噢，請問單位是kg嗎？你現在先節食還比較要緊吧。76F 05/11 14:35
→ max0928895: 想做有氧建議去游泳,至少可以保護你的膝蓋77F 05/11 14:35
→ kyo76312: 不信教練跑來問鄉民? 鄉民沒教練專業吧78F 05/11 14:35
推 a28200266: 建議你不要從重訓開始 先做核心+各關節活動度 不然受傷79F 05/11 14:35
推 Samurai: 133光快走都很有效，加飲食控制先降體重再說80F 05/11 14:35
→ vwwv: bar在講啥，鍵盤健身就不要出來秀了笑死81F 05/11 14:36
→ a28200266: 很容易爆炸82F 05/11 14:36
→ menshuei: 對啊，現在你要運動實在太勉強自己了。83F 05/11 14:36
→ peoplefu5566: 為什麼13.38公斤需要減肥84F 05/11 14:36
推 k721102: 教練怕你把地板踩破85F 05/11 14:36
→ menshuei: 你先想辦法能夠少吃一些。86F 05/11 14:36
推 zx8116: 教練是正確的，你做有氧很有可能心肺能力不夠導致傷害，肌力不夠導致骨頭肌肉的傷害，先練出一點肌肉再說87F 05/11 14:36
推 storyo11413: 你有氧絕對撐不住 膝蓋太辛苦 重訓是教練賺錢的專業89F 05/11 14:37
→ kyo76312: barbarrossa反串?90F 05/11 14:37
推 briankch: 控制飲食 認真算熱量91F 05/11 14:37
→ a28200266: 力量訓練其實不差 但沒有運動習慣+長期坐姿 很容易受傷92F 05/11 14:37
推 max0928895: 整個健身房有氧器材你大概只能用滑步機93F 05/11 14:37
推 herosan: 有氧真的沒什麼用94F 05/11 14:38
→ a28200266: 建議 游泳+核心+肌耐力95F 05/11 14:38
噓 windowdoor: 先飲食控制就好96F 05/11 14:38
→ juyac11: 沒錯，舉舉啞鈴槓鈴97F 05/11 14:38
→ windowdoor: 再搭配快慢走..98F 05/11 14:38
推 jackie5678: 跟統神一樣重99F 05/11 14:38
推 s7172001: 肥成這樣還懷疑專業 人家想幫你也幫不了 難怪還停留在有氧減肥智障階段441F 05/12 01:11
→ gn02118620 …
→ gn02118620: 這麼肥重訓會瘦的443F 05/12 01:56
→ gn02118620: 這體重做激烈有氧心臟會爆吧 做輕鬆有氧又沒效果
→ gn02118620: 但有個重點就是你不能重訓完就去吃東西補償自己
→ gn02118620: 維持或減少食物攝取+重訓 這樣會瘦超快 但要挨的住餓
→ HwaSIn …
推 HwaSIn: 給你一個勵志影片(要有基本英文程度)447F 05/12 01:59
→ HwaSIn: [url]https://youtu.be/Ja9BFx5Mhqo[/url]
→ gn02118620 …
推 gn02118620: 這麼胖千萬別做激烈有氧 一個不小心心臟就受不了449F 05/12 02:02
推 gn02118620: 等到瘦到重訓不會再瘦之後再考慮有氧
推 hepatomasu: 減重最重要的是飲食451F 05/12 07:58
→ miture …
噓 miture: 肥宅已經沒救了，所以什麼都不重要452F 05/12 09:26

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