看板 Gossiping作者 GenYDad (諸神黃昏)標題 [新聞] 46歲李若彤秀驚人馬甲線時間 Mon Jun 8 08:42:41 2020
TVBS
唐蓉報導
46歲李若彤秀驚人馬甲線!公開一日二餐吃「燕麥麩皮」瘦更快
https://i.imgur.com/2GI4bKN.jpg
常在小紅書分享運動心得的李若彤,緊緻的身材線條,真看不出來她46歲了!日前她分
享一張腹肌照,不但有明顯的川字馬甲線,6塊肌線條也很分明,編輯整理出她日常的瘦
身重點,夏天想穿比基尼去海邊,先來惡補一下!
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比15年前更緊緻
熱衷運動健身的李若彤,常說不管多少歲,只要努力沒有做不到的事,養成運動習慣不
但能讓身體健康、線條更好看,還能讓拍照效果更好,她把1995年拍戲的劇照拿來做對
比,15年過去,臉型竟然更緊緻!
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從吃燕麥改為吃「燕麥麩皮」
原本也是吃燕麥減肥的李若彤,最近改吃起「燕麥麩皮」,其實燕麥麩皮就是燕麥最外
層的一層麩皮,燕麥的9成營養都在這麩皮上,而且膳食纖維含量比燕麥更高!李若彤大
推它「飽腹感特別強」!早餐吃一碗可以撐5小時不會肚子餓,李若彤除了早餐吃,連午
餐也是吃這個,晚餐有時也會用它取代澱粉。
早餐:燕麥麩皮2勺,用溫熱水沖泡開。
午餐:燕麥麩皮2勺,泡開後放冰箱冷藏,要吃時加入優格、水果(芒果和香蕉)、堅果,
就是一頓午餐。
https://i.imgur.com/TAwsk1i.jpg
居家瘦腹運動
仰臥起坐不一定要完全撐起來,對鍛鍊腹肌也一樣有效!李若彤自己在家做的這組仰臥
起坐,是把頭、腳抬起來,用腹部的力量,在吐氣時把腳抬起來,雙手手肘往內收,她
說:「動作的幅度不用太大,腿也不一定要完全伸直,主要運用腹部的力量來完成,注
意手腳的配合就行,我一次會做200下,一天做2組。」
重訓消背肉
夏天常穿無袖、細肩帶,肩背好不好看就很重要!如果突出一塊背肉,整個媽味就出來
了,身體看起來會很厚很笨重!李若彤建議大家可以利用啞鈴(居家也可以用裝滿水的水
瓶)來練這個動作,可以很有效地消除背肉,做法是雙腿張開微蹲,身體微微前傾,雙手
以垂直上下的方式來回舉起啞鈴,注意手肘要向外張開,可以同時鍛練到手臂與背肉。
https://woman.tvbs.com.tw/fitness/18649
備註
我用我的肉身來檢驗琴操的真身
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→ notea: 我親眼看他進妓院~~~~~~1F 06/08 08:43
推 gcar: 真的老了...2F 06/08 08:43
→ STi2011: 只吃這些那還是胖好了5F 06/08 08:46
推 Nerv: 真的太瘦了8F 06/08 08:47
推 KaiManSo: 事實證明健身只會從老胖身體變成老結實身體9F 06/08 08:47
推 arrenwu: 痾 先別管什麼馬甲線了 先多個5公斤油脂好嗎?10F 06/08 08:48
推 alomar2000: 上了年紀還是要留些脂肪量好一點,這樣真的太瘦了11F 06/08 08:48
→ arrenwu: 尤其我從沒有覺得女人這麼瘦有什麼好看的15F 06/08 08:48
推 gogorice: 老了又練太瘦膠原蛋白都跑了16F 06/08 08:49
推 shimazu: 太瘦了,看起來恐怖18F 06/08 08:50
推 zucca: 真的有腹肌20F 06/08 08:50
→ tsuping: 太瘦看起來氣色不好21F 06/08 08:51
推 familys: 老了不能太瘦,皮膚看起來都鬆掉了22F 06/08 08:51
推 arrenwu: 我是真心不懂那部線條有什麼好看的 特別減重去顯露幹嘛23F 06/08 08:51
推 zold: 老了。 太瘦27F 06/08 08:55
推 ZXCWS: 太瘦28F 06/08 08:55
推 fur: 你們一堆人在那邊嫌東嫌西的那給我,我可以!30F 06/08 08:56
推 eric999: 我爸當年就說她的長相就是貓頭鷹臉 很有特色 但不好看33F 06/08 09:01
→ seuil: 許純美也很瘦 可是....37F 06/08 09:06
推 bake088: 老了不增肌還吃減肥餐會很辛苦40F 06/08 09:12
→ HwaSIn …
推 HwaSIn: 被尹志平上了41F 06/08 09:17
推 brianhsu: 這個體脂率多低啊?肌肉超明顯的!反觀我肚子只有一堆油 XD44F 06/08 09:18
→ coffee112: 很久以前的小龍女
然後也有演天龍八部?
那個臉黑黑 演項少龍時期的人物 吧46F 06/08 09:18
推 seuil: 目測頂多12體脂肪低成這樣很容易內分泌失調 自己練過的經驗49F 06/08 09:20
推 QQ5566: 會嗎 很正耶 老公超爽52F 06/08 09:31
推 LBruce: 練身體是不錯 但醫美弄臉很母湯 醫學真的還沒那麼進步...58F 06/08 09:51
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