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Gossiping
作者
casco5566
(卡斯摳)
標題
[問卦] 減脂要多久才能有腹肌
時間
Sat Jul 24 15:53:11 2021
每天中午吃Subway 雙份雞肉 醃漬不加
晚餐水煮肉配四顆煎蛋 配純喫茶烏龍綠
連續兩週 體重從95噴到90 體脂沒辦法量
晚上跳繩維持心率
配健人蓋伊居家啞鈴影片的動作
跳繩五分 動作一 跳繩三分 動作二 跳繩一分 動作三 跳繩15分 結束 大概也要一小時
小弟175 90 這樣多久才能看到腹肌勒
成為彭于晏指日可待了吧?
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.18.27 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1W-yRffA (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1627113193.A.A4A.html
推
LukeSkywaker
: 大概一個月就會膩了
1F 114.137.64.113 台灣 07/24 15:54
噓
Usayhiisayha
: 脂肪沒在局部瘦的要見腹肌體脂大約
要到15%
2F 101.9.48.166 台灣 07/24 15:54
推
APPLEin5566
: 你只要不吃糖&飲料 不用一個月
4F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:54
→
c24253994
: 五樓體脂肪超過80%肥到看不到懶叫
5F 27.246.38.31 台灣 07/24 15:54
好可黏
推
Julian9x9x9
: 懶叫就會變小5公分
6F 111.241.64.103 台灣 07/24 15:54
→
TFFs
: 小心練太壯...
7F 1.34.76.200 台灣 07/24 15:54
→
c24253994
: 幹 廢文自刪啦
8F 27.246.38.31 台灣 07/24 15:54
推
Leoncheng
: 五樓厲害了
9F 39.12.131.246 台灣 07/24 15:55
推
frommr
: 五樓真人米其林?
10F 219.70.201.52 台灣 07/24 15:55
推
jack91315
: 10%再來
11F 1.162.96.251 台灣 07/24 15:55
→
APPLEin5566
: 連~無糖茶~都不能喝喔 只能喝水
12F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:55
烏龍青茶唯一娛樂誒 小弟不抽煙喝酒那些的QQ 還要戒我受不了
推
fim
: 每天跑12公里 引體向上80次 不喝有糖飲料
13F 1.163.101.19 台灣 07/24 15:55
推
pytzog
: 一直都有,無法回答你
14F 101.10.1.251 台灣 07/24 15:55
※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 15:56:21
推
NCTUEE800808
: 我最近快練出6塊肌惹 呵呵
15F 114.38.15.68 台灣 07/24 15:55
推
aggressorX
: 五樓會被抓去研究 這樣還能活
夏天不能開冷氣 骨頭發出聲響也不能停
16F 36.231.27.92 台灣 07/24 15:55
※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 15:57:19
→
APPLEin5566
: 要不然你以為C羅為什麼這麼強
18F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:57
推
OAO5566
: 為啥無糖茶也不能喝? 沒有糖啊?!
19F 223.137.134.156 台灣 07/24 15:57
→
APPLEin5566
: 我做不到連無糖茶都不喝 所以我不能
成為C羅
20F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:58
烏龍青有糖欸 100卡左右 我覺得沒差吧…?
※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 15:59:02
→
APPLEin5566
: 你去看看那些頂尖的人是不是只喝水
22F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:58
推
alien1031
: 當個快樂稱職的肥宅不好嗎
23F 49.217.192.133 台灣 07/24 15:58
NBA一堆人喝那個有顏色的飲料
※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 15:59:43
→
APPLEin5566
: 沒差!? 你確定!?
人家運動動多大 你多大 游泳選手一天
24F 180.218.87.165 台灣 07/24 15:59
噓
henryhao
: 你不配在八卦版發文
26F 180.218.177.170 台灣 07/24 16:00
推
omanorboyo
: 15%左右才有
27F 112.78.77.245 台灣 07/24 16:00
→
APPLEin5566
: 消耗7千卡 平均 你1天動有沒有5千?
28F 180.218.87.165 台灣 07/24 16:01
推
cocojohn111
: 沒有早餐嗎
29F 27.53.154.44 台灣 07/24 16:01
噓
dickhole5566
: 有腹肌醜男還是醜幫QQ
30F 111.250.114.103 台灣 07/24 16:01
→
oguesto
: 再減個2-30公斤看看
31F 223.138.239.143 台灣 07/24 16:01
→
APPLEin5566
: 我騎一日北高也才有8千多卡
游泳選手是每天 你覺得他們要吃多少
我騎完倒在床上一星期
32F 180.218.87.165 台灣 07/24 16:01
→
jiajia1
: 都不要吃
35F 140.113.144.33 台灣 07/24 16:02
→
EulerFormula
: 5樓是球吧
36F 223.138.77.157 台灣 07/24 16:02
→
APPLEin5566
: NBA也是高強度的運動員一樣他們要吃
多少?
37F 180.218.87.165 台灣 07/24 16:02
推
ImBBCALL
: 兩個月
39F 114.32.120.99 台灣 07/24 16:03
推
radi035
: 175喔 除非你是巨巨 先到70以下再看看
40F 59.120.250.140 台灣 07/24 16:04
推
omanorboyo
: 你這狀態練認真點不用半年吧就可以變
彭于晏了
41F 112.78.77.245 台灣 07/24 16:05
→
rayjames38
: 我一個月跑出來 體重掉12公斤(1/7的
體重)給你參考 差一點以為自己生病
43F 49.216.95.85 台灣 07/24 16:06
推
Refauth
: 5%
45F 118.169.81.146 台灣 07/24 16:06
→
rayjames38
: 另外重點 運動對降體脂效果低 飲食才
46F 49.216.95.85 台灣 07/24 16:07
推
seuil
: 體脂肪14勉強有一點點
47F 223.141.161.179 台灣 07/24 16:07
→
rayjames38
: 是重點
48F 49.216.95.85 台灣 07/24 16:07
推
APPLEin5566
: 樓上正解 飲食才是重點
49F 180.218.87.165 台灣 07/24 16:07
推
E7B0A1
: 你住我家樓上嗎 每晚9-10點準時開跳吵死
了
50F 114.137.220.118 台灣 07/24 16:08
推
taikonkimo
: 你幾乎都是有氧 所以70下吧
52F 218.173.117.90 台灣 07/24 16:09
推
hiball
: 我178 68的時候有腹肌
現在178 117
53F 122.118.29.210 台灣 07/24 16:09
→
cocojohn111
: 好奇要做核心嗎
55F 27.53.154.44 台灣 07/24 16:10
推
sHakZit75
: 178/68真的會有
我有做核心
56F 1.200.249.14 台灣 07/24 16:10
推
diabolica
: 175 69 12%
58F 124.6.24.46 台灣 07/24 16:11
→
taikonkimo
: 核心運動如果是期待看到腹肌 沒啥用喔
體脂肪夠低 加上核心運動 會讓腹肌立
體 但脂肪要是還不夠低 把時間都在做
核心 效益非常非常低
59F 218.173.117.90 台灣 07/24 16:11
推
ideos
: 樓下鄰居有夠可憐
63F 36.226.136.63 台灣 07/24 16:13
兄弟 我住一樓呦 QQ
※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 16:14:32
噓
LoveFood
: 腹肌要靠運動 只靠少吃 都是暫時的
64F 112.78.77.252 台灣 07/24 16:14
→
pippen2002
: 175 90??建議投胎吧?
65F 1.34.145.177 台灣 07/24 16:14
推
kelvintube
: 我減澱粉+168+無糖 都2個月了體重還是
66F 220.142.91.181 台灣 07/24 16:15
→
dyc2008
: 嘴巴管的住的話5-8週
67F 150.117.201.55 台灣 07/24 16:16
→
kelvintube
: 一樣 超挫敗..覺得找教練是最快的方法
68F 220.142.91.181 台灣 07/24 16:16
噓
flarecutter
: 拿麥克筆畫最快
69F 223.139.249.164 台灣 07/24 16:18
好棒的思維 好愛
※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 16:18:44
推
a3187as
: 這吃法頂多撐一個多月,把握攝取適量的低
GI澱粉+高品質油脂和高纖維+高蛋白的原則
才能長久的維持
70F 61.227.86.163 台灣 07/24 16:19
推
qq923030000
: 把烏龍綠改乳清 水喝至少每天2700cc
73F 125.231.79.22 台灣 07/24 16:21
推
diablohinet
: 請問這樣吃不會餓嗎 我是撐不過...
74F 61.231.192.243 台灣 07/24 16:22
→
taikonkimo
: 你的問題其實還是怕你這樣吃 撐不住
現在外送平台有很多健康便當 subway很
貴阿 你其實可以找一家適合的便當
75F 218.173.117.90 台灣 07/24 16:23
推
TUMUASHUN
: 我180 60寧願重一點點不要腹肌
78F 223.137.33.245 台灣 07/24 16:24
→
yanni999
: 一天吃4個蛋不會膽固醇爆量嗎?
79F 217.138.222.124 愛爾蘭 07/24 16:29
推
windyyw
: 身高175的話,有腹肌要體脂14%,71kg
80F 111.248.196.189 台灣 07/24 16:29
推
P00832129
: 飲食持續吃這樣半年一年一定瘦
81F 61.64.27.61 台灣 07/24 16:30
推
joeytoast
: 認真回八個月以上才有一點線條
82F 1.200.14.164 台灣 07/24 16:35
推
RanceTsai
: 現在就有腹肌 只是量子糾纏在一起
83F 39.11.164.84 台灣 07/24 16:39
→
ding0214
: 168加低碳啦,靠運動撐不久
84F 42.75.131.126 台灣 07/24 16:41
沒吃早餐了呀 晚餐七點吃 中餐12點左右
※ 編輯: casco5566 (1.169.18.27 臺灣), 07/24/2021 16:43:05
→
OrcDaGG
: 看基因 有的人12% 有的人15%
低碳水只適合完全靜態的生活
有在練 低碳會越練越沒力
85F 1.165.153.217 台灣 07/24 16:56
→
Bansar
: 3個月 左右吧
如果要更有效 可以 進階成 186甚至204
88F 114.37.88.111 台灣 07/24 17:02
推
GOOGLEISGOD
: 請問你們都看哪一台轉播?
90F 223.137.179.100 台灣 07/24 17:09
推
cocogg
: 你糖不戒,澱粉吃的也不少,這樣很難練
91F 223.136.155.239 台灣 07/24 17:17
→
haoyin0105
: 跳繩喔 你樓下會先報警
92F 111.252.111.199 台灣 07/24 17:42
推
domon0525
: 我之前減脂是靠低澱粉&盡量禁糖分去練
93F 111.254.227.21 台灣 07/24 17:42
→
iloveEG
: 175的話你可能要瘦到至少70
94F 101.12.30.199 台灣 07/24 19:12
推
a4102607
: 為啥烏龍茶不能喝???
95F 39.9.194.30 台灣 07/24 19:18
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robertcool
: 我練了一年半,從160/75瘦到58也沒腹肌
目前體脂肪19%左右,大概要15才看的見
96F 61.223.137.220 台灣 07/24 19:57
噓
dufflin
: 175 55 腹肌不就自然看得到了
98F 111.251.205.55 台灣 07/25 12:13
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