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看板 Gossiping
作者 jay251935 (J.)
標題 [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？
時間 Mon Jan 25 13:45:49 2021

冬天就是增胖的季節

不知不覺肚子已經一坨肥肥

每次聽那些身材好的朋友說

你要瘦肚子?

那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊

每天十幾組做

肚子就瘦了


只是一直做只要感到很酸痛

認真想直接瘦肚子


仰臥起坐真的有用嗎？？？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.153.191 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1W3biFAn (Gossiping)
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→ bill403777: 少吃一點比較實在1F 01/25 13:46
→ q13461346: 沒用2F 01/25 13:46
→ andy87115: 仰臥起坐不健康吧  做點核心3F 01/25 13:46
→ peter0825: 沒用啦 減脂增脂是全身性的 不是動哪瘦哪4F 01/25 13:46
推 ilove640: 推薦你 體態重來槍 馬上搞定5F 01/25 13:46
推 neo5277: 脂肪有氧最有用啦6F 01/25 13:46
噓 violegrace: 沒屁用7F 01/25 13:46
推 hesashiaaron: 認真回，抽脂最快8F 01/25 13:47
噓 highmangogo: 不會 都幾歲了連基本常識都不知道嗎9F 01/25 13:47
→ sirius65482: 一天做個幾萬下就行10F 01/25 13:47
→ peter0825: 你想要維持熱量攝取 那就要做重訓 增加基礎代謝率11F 01/25 13:47
推 yule1224: 去看中醫調身體和針灸12F 01/25 13:47
→ SinShih: 只要運動就多少有用 你可以再做棒式 或者去跑步13F 01/25 13:47
推 King5566: 連續做16小時 睡8小時 不斷循環14F 01/25 13:47
→ diabolica: 沒用 乖乖減脂15F 01/25 13:47
→ em4: 幾百下16F 01/25 13:47
推 kasim0607: 腹肌是吃出來的17F 01/25 13:48
→ diabolica: 仰臥起坐狂作不減脂 肚子只會變更大18F 01/25 13:48
真的假的...以前體育老師也在唬爛
推 krara: 你練二頭彎舉，二頭肌是會變粗還是還細？再想想仰臥起坐19F 01/25 13:48
推 royroy666: 沒有 還不如節食20F 01/25 13:48
推 karen71014: 吃七成 動三成 你自己考量21F 01/25 13:49
推 hayabusa2004: 肚子最難瘦22F 01/25 13:49
→ a130841412a: 做核心三個月 腹肌出現形狀但肉一樣多，認真建議靠23F 01/25 13:49
推 dreamwing11: 沒有局部減脂這種東西24F 01/25 13:49
→ a130841412a: 吃控制比較實在25F 01/25 13:49
※ 編輯: jay251935 (42.76.153.191 臺灣), 01/25/2021 13:50:42
推 ef863756: 沒啥用26F 01/25 13:50
推 PPTmilktea: 富機要體脂率夠低才練得出來 先控制飲食比較實際
#腹肌27F 01/25 13:50
→ lulocke: 你要做多少下才會耗掉你吃進去的 ?29F 01/25 13:51
→ popo889: 生酮飲食 hiit 蘋果醋 充足睡眠 16830F 01/25 13:51
→ call5566me: 沒用辣  肚子就是要體酯低31F 01/25 13:51
推 athome1: 跑步最有效 你有看哪個馬拉松跑者是肥宅?32F 01/25 13:51
推 skygray2: 有用，少吃多做33F 01/25 13:52
→ miture …
→ miture: 別傻了，完全沒用34F 01/25 13:53
推 butten986: 是你全身要先增肌，全身一起改35F 01/25 13:53
→ mit2502: 有用，做多少下的問題　做10下跟1萬下差很多36F 01/25 13:53
推 saiulbb: 有用拉 但是吃的影響更大37F 01/25 13:53
推 fim: 每天跑一萬公尺，半年後沒消 來找我38F 01/25 13:54
推 Sabo5566: 沒有 減脂 不然你就是去做醫美 現在可以直接雕腹肌39F 01/25 13:54
推 kps1247: 先減脂40F 01/25 13:56
推 as6633208: 認真講，沒用，瘦不會只單一瘦一個部位，要瘦先從飲食開始，少糖先做到再來談運動41F 01/25 13:57
推 our5566: 有效 但要同時減少進食量才有效43F 01/25 13:57
→ dan5120: 少一點肚子可以44F 01/25 13:57
推 oh753951: 現在不推仰臥起坐了 會讓腰椎受傷 可以google一下45F 01/25 13:57
推 asiaking5566: 生酮46F 01/25 13:57
推 sg1987: 是男人就盡量增肌然後不要管有沒有肚子47F 01/25 13:58
推 kuijun228: 捲腹比較有用48F 01/25 13:58
推 hoe1101: 沒用，瘦哪個部位不是你能決定的49F 01/25 13:58
→ benomy: 先火化50F 01/25 13:58
推 aa01081008tw: 少吃.腹部線條就有了.想體態好看..吃佔7.動才佔351F 01/25 13:59
→ jumpakira: 沒用...先去公園快走一小時52F 01/25 14:01
推 may108: 脊椎會哭53F 01/25 14:01
推 as6633208: 想瘦最簡單又最有效就是管好自己嘴巴，如果連嘴巴都管不好，那代表你也什麼沒決心想瘦了，認真講胖胖的也沒怎樣，看你自己就不接受而已54F 01/25 14:01
好QQ 我不想肥肥的 不過住外面沒廚房不能自己煮 只能常買外食怎麼辦
→ coffee112: 一直做伏地挺身 你有越做越瘦嗎??? = =
那為什麼做仰臥起坐 就會越做越瘦? 不覺得哪裡怪嗎??57F 01/25 14:01
推 yu800910: 沒有用 你還不如去慢走
還有少吃糖分跟油炸59F 01/25 14:02
推 drmartens: 想瘦肚子請認真少吃挑東西吃搭配規律有氧跟無氧腹肌一起做才會有效也更快61F 01/25 14:04
→ yu800910: 首先，一天一定喝滿2000cc 喝水小卡領起來63F 01/25 14:05
→ botnet: 沒用64F 01/25 14:05
推 fight40520: 花錢抽脂最快啦 我看你也控制不了飲食也不可能有運動65F 01/25 14:05
→ yu800910: 然後戒掉吃宵夜、甜食跟炸物的習慣66F 01/25 14:05
→ fight40520: 習慣67F 01/25 14:05
推 aa01081008tw: 我吃到90公斤..現在瘦到68..也沒練腹肌.6塊就出來了戒油炸.糖飲..每天跑個步..比你在那(練)腹肌快多了68F 01/25 14:05
→ yu800910: 小魯照做後，血壓就先下降了，本來在危險邊緣70F 01/25 14:06
→ jump693: 吃才是重點 運動是輔助71F 01/25 14:06
推 EeePC901: 沒用 那只是騙自己72F 01/25 14:06
→ w6010946: 想減脂 做仰臥起坐不如多走路73F 01/25 14:06
→ yu800910: 先擔心血壓吧 體重還是其次74F 01/25 14:06
→ kiergh: 沒有什麼瘦某部位的事情 肚子大是脂肪 你仰臥起坐是練腹肌 腹肌厚實被脂肪擋住一樣沒用 享瘦就調節飲食跟增加運動75F 01/25 14:06
推 BLUEPAPER: 消脂跑步比較有用吧77F 01/25 14:07
→ CHENXOX: 笑死  辛辛苦苦花錢花時間好不容易存下來的脂肪欸78F 01/25 14:07
推 coffee112: 願意一直去跑步的 真的厲害 沒想打球比賽後 我都想裝死79F 01/25 14:07
→ yu800910: 飲食還是最重要的，手搖飲戒掉吧80F 01/25 14:08
推 hank81177: 仰臥起坐會傷害腰椎，美軍都廢除了81F 01/25 14:08
→ yu800910: 喝白開水、無糖咖啡
喝不慣的話，可以喝黑豆水82F 01/25 14:08
推 ake83611: 沒 飲食才是重點84F 01/25 14:10
※ 編輯: jay251935 (42.76.153.191 臺灣), 01/25/2021 14:11:33
→ shcjosh: 不會85F 01/25 14:12
→ gn02118620 …
→ gn02118620: 仰臥起坐是讓腹肌變壯 段時間小腹不會消失甚至會更大86F 01/25 14:13
→ dyc2008: 有用 不過飯要多吃一點，不然會沒力氣87F 01/25 14:14
推 katanakiller: 沒用88F 01/25 14:17
推 allenz78: 沒用，這的要配合減脂飲食跟有氧一起才有用，不然外面還是那層肉89F 01/25 14:18
推 DustinFu: 飲食七分運動三分,飲食熱量控好,一段時間就會消了91F 01/25 14:18
→ katanakiller: 腹肌一直都在你要做的是把上面的脂肪消掉不是練腹肌92F 01/25 14:18
推 zxsx811: 沒屁用 怎麼老是有這種想法93F 01/25 14:19
推 jaychen99: 你減脂瘦哪裡跟你吃多先胖哪裡都是寫在DNA裡面的，你無法控制，部位的肌肉鍛鍊是修你身體線條用的94F 01/25 14:22
推 ffxx: 做再多肌肉還是被脂肪蓋住96F 01/25 14:23
推 spiral0857: 沒用，體脂太高每天做一千下也不會有腹肌。97F 01/25 14:26
→ zoin: 肚子4用吃的98F 01/25 14:27
推 imtaku: 消耗熱量最好騎腳踏車，騎遠一點99F 01/25 14:31
推 mig: 沒用，超廢的一種運動100F 01/25 14:33
推 mihono: 沒用，少吃更重要101F 01/25 14:35
推 rul4ji3gp6: 減肥很難控制少哪邊的脂肪 但是運動可以幫助緊實肌肉102F 01/25 14:38
推 hipmyhop: 當然有用啊103F 01/25 14:39
推 cht211: 沒用,要減脂才有用104F 01/25 14:40
推 z753951zxc: 認真回 戒糖 喝水飯減半菜肉增加105F 01/25 14:40
→ ajemtw: 你只是在肥肉下面加墊一層肌肉...106F 01/25 14:42
→ wadashi1: 運動跟飲食要完美比例,不受傷的情況下全身消耗熱量107F 01/25 14:42
→ ajemtw: 腹肌有練到啦，但是被埋在18層肥肉底下108F 01/25 14:43
→ wadashi1: 飲食也是,在蛋白質足夠,盡量不會消耗肌肉的浩少熱量攝取109F 01/25 14:43
→ rayven: 沒用，反而有傷到脊椎的風險110F 01/25 14:49
噓 jimmy1992419: 你需要反基因方程式111F 01/25 14:55
推 oidkk: 仰臥起坐的時候，上半身不要擡太高，會傷身，蒼藍鴿講ㄧ拳超人練習法的時候有提到112F 01/25 14:58
→ bth060104: 肥宅增什麼肌 先減脂才對吧114F 01/25 15:00
→ a2945874624: 椎間盤凸出的標準動作115F 01/25 15:01
→ visda: 做棒式116F 01/25 15:09
推 rea1: 笑炸 瘦身健身靠的多數是吃，做仰臥起坐是能消耗多少熱量117F 01/25 15:12
推 Ycosmos: 捲腹118F 01/25 15:13
推 obeytherules: 仰臥起坐是智障在座的119F 01/25 15:18
→ Asucks: 不只沒用，而且你的脊椎會先爆炸120F 01/25 15:28
推 joke3547: 節食+有氧比較有效
不然脂肪沒消多少，肌肉增加反而變粗，不過有些人覺得變粗好看121F 01/25 15:29
→ kevinpc: 你需要有氧運動去燃燒脂肪124F 01/25 15:38
噓 UbaldJimenez: 不能說沒用，只要是運動都有用，但運動沒有局部瘦如果想瘦肚子，多做深蹲大肌群訓練，搭配斷食很有效125F 01/25 15:41
推 azzc1031: 觀念很糟糕 先去google 要瘦肚要全身動127F 01/25 15:44
推 yeh0416: 減脂拉128F 01/25 15:45
→ followwar: 沒用 請加強核心肌群提高代謝129F 01/25 15:51
推 jacky001ya: 每天仰臥起坐伏地挺身深蹲100下再跑個10公里應該有用130F 01/25 16:01
噓 no1jackyu: 瘦沒有再瘦局部的啦 抽脂才有可能131F 01/25 16:01
→ penta: 沒用132F 01/25 16:08
噓 t340081231: 看到一堆沒重訓的智障整天亂教人減脂真的笑死133F 01/25 16:11
推 miacp: 每天一百下持續一個月都沒用，減少攝取澱粉控制熱量三個月腰圍少三吋。134F 01/25 16:34
推 Ghostrab: 我仰臥起坐1分鐘可以60下，結果肚子大到靠杯給你參考136F 01/25 16:36
噓 Audien: 沒用137F 01/25 16:54
推 Ogano: 減脂，如果你沒糖尿病的話，建議飯吃原來1/4，所有含糖飲料全部改無糖，這樣可以還算健康的瘦
如果你是學生年紀的話，飯量不用減，戒零食飲料炸物就好138F 01/25 16:56
推 Ricey: 沒用，你要換朋友了。141F 01/25 17:04
推 Mozai: 捲腹棒式加減脂142F 01/25 17:34

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