看板 Gossiping作者 klm (唐吉柯德的宿命)標題 [問卦] 戒糖有多難..時間 Thu Apr 29 16:37:00 2021
本人因為年紀大了，身體一堆毛病 開始戒糖...
這個月開始看書準備戒..才發現 冰箱儲藏櫃子一打開
全部都是各種糖製品...在看看自己的飲食習慣..也是一大堆糖跟澱粉類的食物
開始逐步改變自己的飲食習慣，改變自己習慣的食譜 調整冰箱跟櫃子裡面的東西
花了快一個月 已經開始逐步減少 但還是覺得自己攝入量破表...
發現戒糖 好難好難.....一少吃馬上情緒就不穩定 會很容易憂鬱...
不知道大家怎樣戒糖的..
--
命運的風車不歇停的轉動..
拿著執著的長槍
毅然著催動我心愛的小毛驢
向那命運的扇葉發動誓死的衝鋒.
這就是我---唐吉柯德土撥鼠
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.118.197.100 (中國)
※ 文章代碼(AID): #1WYd0lqk (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1619685423.A.D2E.html
※ 同主題文章:
[問卦] 戒糖有多難..
04-29 16:37 klm.
→ VVizZ: 那你水果也不能吃2F 04/29 16:37
水果得減少..基本上大多數的水果每天攝取量基本就是0
→ ausstin: 不難阿 看過自己糖化血色素之後5F 04/29 16:37
就是不想走到那一天...
※ 編輯: klm (113.118.197.100 中國), 04/29/2021 16:38:33
→ dai26: 可以減糖不需要完全戒糖11F 04/29 16:38
→ afacebook: 意志力問題，大約三個月
要完全斷掉，一點都不能吃12F 04/29 16:38
推 end56: 不用到完全戒糖吧 就減量 不然你人生沒樂趣了14F 04/29 16:39
→ ev331: 去當兵15F 04/29 16:39
推 muzik: 先減量吧直接停很難過16F 04/29 16:39
→ VVizZ: 少吃一點就好了不可能不碰 然後蔗糖>果糖18F 04/29 16:39
→ nekoares: 改變環境，然後不要一步登天。紀錄飲食讓自己看到進步19F 04/29 16:39
→ BaRanKa: 在中國過太爽才會這樣買 慢性病已經鎖定你20F 04/29 16:39
→ rock30106: 我是給你過來人的經驗，自從我確診後就很簡單了22F 04/29 16:39
→ afacebook: 三個月後，你一個禮拜喝個一杯可樂也不會上癮23F 04/29 16:40
推 RKubica: 當兵也頂多新訓前兩週吃不到 還是海軍才有機會24F 04/29 16:40
→ ev331: 水果現在也甜的要死 不是原型都不能吃 蕃茄炒蛋也不能加25F 04/29 16:40
→ BaRanKa: 這個只能趕快慢慢改 沒有一天就改叫改掉的 拍拍27F 04/29 16:40
→ ev331: 糖
可能澱粉也不能吃太多 那超困難的28F 04/29 16:40
→ afacebook: 但一開始不能有心態 覺得吃一點沒關係的心態30F 04/29 16:41
→ menshuei: 你可以用無糖可樂代替啊，我有試過還不錯。31F 04/29 16:41
→ GOD5566: 不要戒 意志力用來克服戒糖 還有力氣去做更重要的事？33F 04/29 16:41
推 weltschmerz: 超簡單==找個你喜歡的妹子當面說你這個噁肥宅就戒了34F 04/29 16:41
→ VVizZ: 每天吃土補充礦物質35F 04/29 16:41
→ afacebook: 上面一堆人跟你說慢慢戒 全部都在狗扯37F 04/29 16:41
→ eva19452002: 你可以一天不要喝太多飲料，像我600mL飲料可以分三~38F 04/29 16:41
→ menshuei: 單純用意志力太困難了，你要找到替代品。40F 04/29 16:41
→ weliem: 飲食正常吃食物原型，如果你連水果甜都不行，那你慘了42F 04/29 16:41
→ afacebook: 那種都戒不掉 要一次直接全部不喝三個月44F 04/29 16:42
推 drmartens: 不好意思請問大概是什麼嚴重問題需要戒糖？...想知道46F 04/29 16:42
→ A80211ab: 澱粉如果本來就沒過量 那就不用減47F 04/29 16:42
→ kawazakiz2: 偶爾吃一點就不叫戒了，戒菸會破功都是偶爾抽兩根49F 04/29 16:43
→ XZXie: 不用硬戒 先戒掉零食餅乾就成功一半惹50F 04/29 16:43
→ alex5566: 慢慢減量~身體會適應~以前飲料喝半糖現一分糖都覺得爆甜52F 04/29 16:43
→ kawazakiz2: 然後哪天工作一不順利就找藉口抽爆吃爆，回不去了53F 04/29 16:43
→ BaRanKa: 可以吃難吃的零食 或是堅果 XD55F 04/29 16:44
→ ev331: QQ56F 04/29 16:44
推 hqu: 不會比戒ptt還難啦57F 04/29 16:44
→ ev331: 那個太貴了澱粉真的是最便宜的食物58F 04/29 16:44
→ menshuei: 你最近是人生遭逢遽變嗎？怎麼一直問健康問題。61F 04/29 16:44
推 q123212: 不菸不酒不吸毒還沒有糖 人生好難62F 04/29 16:44
沒錯～不抽煙 也不喝酒 就愛吃點甜食，現在連糖也要戒
在戒各色 就妥妥的出家了...
推 dai26: 戒澱粉也不難，飯量減少，可以用低GI義大利麵取代63F 04/29 16:45
→ ffhh: 無糖好茶喝多就不屑再喝垃圾調味的64F 04/29 16:45
好難停阿～～身邊習慣了都是甜食..
→ ev331: 不吃糖不吃水果不吃澱粉 還有什麼可以吃!!!!!!!!!!66F 04/29 16:46
→ VVizZ: 從有味道的代替品開始阿 飲料改喝無糖咖啡水
或者無糖茶 汽水改喝有香味的氣泡水67F 04/29 16:46
已經不喝手搖杯很久了...
目前除了檸檬水 或自己加酸梅乾的水
還有就是 氣泡水....原本還喝 姜汁啤酒 這箱喝完也得停了..
→ VVizZ: 反正只是要有個香甜味道騙大腦70F 04/29 16:47
→ berryc: 比戒櫓還難73F 04/29 16:48
沒錯！！
→ ev331: 吃少少 一天兩頓 吃半碗澱粉一碗菜半碗魚雞類 半顆水果76F 04/29 16:48
推 atp3306: 飲料從少糖到微糖啊78F 04/29 16:48
→ ev331: 這樣可以躲過糖尿病嗎80F 04/29 16:48
→ atp3306: 慢慢減 營養師都這樣講的81F 04/29 16:48
→ potionx: 買有標示的東西 然後看成分表82F 04/29 16:48
噓 vwwv: 有夠簡單83F 04/29 16:49
→ atp3306: 你馬上戒糖身體血糖跟平常不一樣當然情緒不穩84F 04/29 16:49
→ ev331: 連什麼 優酪乳都加糖 養生那是有錢人的權利y85F 04/29 16:49
推 menshuei: 對啊，減糖根本內分泌失調。86F 04/29 16:50
→ ev331: 平常靠吞保健食品補充營養88F 04/29 16:50
→ vowpool: 戒糖會讓GG變更硬的話我馬上開始戒89F 04/29 16:50
→ atp3306: 同樓上改吃辣 辣是身體痛覺跟甜食不一樣90F 04/29 16:50
→ vwwv: 先把平常吃的澱粉慢慢轉成低gi澱粉92F 04/29 16:50
推 Ogano: 先飯量減半 然後花一個月慢慢減到1/4 從此維持93F 04/29 16:51
→ ev331: 眼睛 不好的不能吃辣
香焦不能吃甜的 要吃青一點的94F 04/29 16:51
→ menshuei: 對啊，別吃白米飯跟麵條還比較首要也容易吧。96F 04/29 16:52
→ atp3306: 如果腎臟沒有疾病可以考慮肉菜多一點飯少一點
飯吃糙米飯97F 04/29 16:52
推 iamsandyliu: (甜菊糖)甜菊葉只要一點點就很甜
巧克力都吃85%以上，但也不能過量254F 04/29 23:07
推 johnson44: 生病之後你沒倒就會戒了，不如趁現在多喝水偶爾吃喝一下就好256F 04/30 00:45
推 chysh: 記得，喝代糖照樣刺激胰島素，也讓你戒不掉甜味258F 04/30 00:51
--
(klm.): [問卦] 戒糖有多難.. - Gossiping板