看板 Gossiping
作者
標題 [問卦] 要減脂是不是只能餓肚子= =
時間 Fri Oct 15 20:14:13 2021
作者
標題 [問卦] 要減脂是不是只能餓肚子= =
時間 Fri Oct 15 20:14:13 2021
阿肥我看到自己的BMI飆破26
覺得實在是不能再這麼胖下去了
一定要好好改變飲食結構
每天少吃點澱粉，多吃點蛋白質
達成熱量赤字之後一定會瘦
結果中午我吃個超商的雞肉沙拉+無糖豆漿+麻婆豆腐
晚餐吃溫沙拉+千島醬+4顆茶葉蛋
現在肚子餓得咕咕叫
而且還超過每天250塊的餐費= =
我覺得我可能沒辦法習慣這樣的飲食方式
阿肥生活沒甚麼娛樂
每天上班下班最開心就是吃飯的時候
要是連吃都吃不開心了，阿肥一定會放棄
請問阿肥該怎麼辦
救救阿肥....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.160.8 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XQN2NWy (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1634300055.A.83C.html
噓 : 還可以運動1F 114.137.49.18 台灣 10/15 20:14
→ : 40路過2F 111.253.61.132 台灣 10/15 20:14
推 : 先吃雞排壓壓驚3F 1.160.131.56 台灣 10/15 20:14
→ : 運動喇4F 163.22.18.24 台灣 10/15 20:14
→ : 45F 42.75.98.87 台灣 10/15 20:14
噓 : 亂來6F 118.232.19.156 台灣 10/15 20:15
→ : 怎麼證明吃了四顆茶葉蛋？7F 36.228.56.87 台灣 10/15 20:15
https://i.imgur.com/wSavlOh.jpg![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/wSavlOhh.jpg)
推 : 麻婆豆腐？8F 223.140.128.52 台灣 10/15 20:15
推 : 你整天吃飽飽瘦個鳥喔?9F 101.137.44.156 台灣 10/15 20:15
→ : 是多愛超商啦...10F 223.140.116.135 台灣 10/15 20:15
阿肥公司附近就只有超商、八方雲集、鴨肉飯之類的中式料理推 : 斷食痛苦 吃東西開心 要開心不要痛苦11F 36.224.218.162 台灣 10/15 20:16
→ : 46路過。12F 42.73.253.162 台灣 10/15 20:16
推 : 餓肚子喔 那順便減肌肉13F 49.158.78.174 台灣 10/15 20:17
吃飽不就胖回去惹好苦...
推 : 千島醬 麻婆豆腐= = 你鈉一定超標 笑死14F 115.43.13.29 台灣 10/15 20:17
怕...→ : 你他媽不吃東西 怎麼減肥啊 北七喔15F 42.73.253.162 台灣 10/15 20:17
→ : 麻婆豆腐....16F 118.171.38.205 台灣 10/15 20:17
→ : 抽脂17F 101.136.126.52 台灣 10/15 20:17
→ : 吃飽才有力氣減肥 懂？18F 42.73.253.162 台灣 10/15 20:17
怎麼減啊？推 : 跑步游泳== 可以多吃一點 主要還是吃19F 27.52.101.227 台灣 10/15 20:17
推 : 沙拉 千島醬…20F 36.229.151.32 台灣 10/15 20:17
→ : 少一點21F 27.52.101.227 台灣 10/15 20:18
推 : 運動.飲食是重點沒錯 但運動可以更順利然後儘量吃一些比較"麻煩吃"的東西22F 36.226.75.201 台灣 10/15 20:18
甚麼是麻煩吃的東西啊？？→ : 每餐都蒸馬鈴薯來當碳水化合物就好...24F 27.53.130.216 台灣 10/15 20:20
超商的地瓜雞肉沙拉可以嗎？→ : 有這麼難嗎..抗性澱粉也會飽啦25F 27.53.130.216 台灣 10/15 20:20
→ : 增肌26F 49.217.199.133 台灣 10/15 20:20
→ : 別吃馬鈴薯 吃地瓜比較好27F 115.43.13.29 台灣 10/15 20:21
推 : 你基代多少，而且去掉千島醬的話這些熱28F 223.136.245.175 台灣 10/15 20:21
※ 編輯: Freeven (1.200.160.8 臺灣), 10/15/2021 20:21:14→ : 量恐怕低於500卡誒，只吃這樣根本仙人餐了29F 223.136.245.175 台灣 10/15 20:21
網路計算機寫說1700大卡→ : 然後你去體適能版爬文啦 觀念先建立好31F 115.43.13.29 台灣 10/15 20:21
我去找找看→ : 還不就一樣 看你哪個好搞32F 27.53.130.216 台灣 10/15 20:22
那我就吃雞肉地瓜沙拉好了→ : 改變飲食習慣阿幹33F 36.235.66.174 台灣 10/15 20:24
※ 編輯: Freeven (1.200.160.8 臺灣), 10/15/2021 20:24:07推 :34F 114.43.97.234 台灣 10/15 20:24
推 : 找看看附近有沒有100元起跳的健康餐盒，35F 223.136.245.175 台灣 10/15 20:24
推 : 蛋白質要吃多一點才不會容易餓36F 111.252.61.106 台灣 10/15 20:24
→ : 買他都比你這樣亂吃好37F 223.136.245.175 台灣 10/15 20:25
→ : 我覺得你吃太少了38F 111.252.61.106 台灣 10/15 20:25
推 : 幹嘛不吃爆雞肉39F 211.21.7.231 台灣 10/15 20:25
推 : 4顆茶葉蛋......這鈉含量，幫你腎QQ40F 111.82.0.56 台灣 10/15 20:25
推 : 我個人來說 喝茶或咖啡會稍微減少食慾41F 27.240.203.12 台灣 10/15 20:26
推 : 油脂蛋白吃飽 體質改變不會餓後
再慢慢減少42F 42.73.94.240 台灣 10/15 20:27
再慢慢減少42F 42.73.94.240 台灣 10/15 20:27
推 : 7日斷食法，給你參考44F 42.72.182.99 台灣 10/15 20:27
推 : 從基代-200開始，能配168更好
麻煩吃的東西就是要你能咀嚼久一點的，45F 223.136.245.175 台灣 10/15 20:27
麻煩吃的東西就是要你能咀嚼久一點的，45F 223.136.245.175 台灣 10/15 20:27
推 : 至少找一些咀嚼比較多次的47F 36.226.75.201 台灣 10/15 20:29
→ : 推薦葡萄柚，簡單好吃好處理48F 223.136.245.175 台灣 10/15 20:29
→ : 一樣的份量拉長進食時間 讓飽足感跟上49F 36.226.75.201 台灣 10/15 20:29
噓 : 吃對東西好嘛50F 111.83.182.215 台灣 10/15 20:29
推 : 451F 114.24.96.201 台灣 10/15 20:30
噓 : 不運動想減肥，乾脆去買巴拉刈喝好了52F 1.200.142.137 台灣 10/15 20:30
推 : yt看宋晏仁醫師的211法則，減重要
健康有效率才能持久，餓肚子沒有用回胖很快
不運動也能減肥，飲食佔了七成以上，某樓別亂講53F 1.169.66.113 台灣 10/15 20:30
健康有效率才能持久，餓肚子沒有用回胖很快
不運動也能減肥，飲食佔了七成以上，某樓別亂講53F 1.169.66.113 台灣 10/15 20:30
推 : 我也想減脂。58F 36.232.182.19 台灣 10/15 20:32
→ : 才26是怎樣？？？59F 27.247.36.176 台灣 10/15 20:33
推 : 麻婆豆腐？千島醬？呵呵60F 223.138.35.29 台灣 10/15 20:33
→ : 阿肥 1700還想減下去啊61F 118.160.15.207 台灣 10/15 20:33
推 : 你可以細嚼慢嚥 讓降低血糖上升的速度62F 111.71.63.162 台灣 10/15 20:33
推 : 先目標BMI30 再來煩惱63F 220.136.220.33 台灣 10/15 20:35
→ : 改成走路上班 就不用改變飲食惹64F 59.126.112.183 台灣 10/15 20:35
噓 : 減肥有人在吃飽的嗎65F 220.132.117.20 台灣 10/15 20:35
→ : 芭樂跟氣泡水是你的好朋友66F 118.167.60.96 台灣 10/15 20:37
推 : 控制好營養比例，像上面講的211就行67F 223.136.245.175 台灣 10/15 20:38
等等來看推 : 我沒減肥一天只吃一餐也不會餓啊68F 49.216.225.155 台灣 10/15 20:40
推 : 吃不到基代之後會越來越難瘦下來69F 114.136.138.140 台灣 10/15 20:40
這是何解= =？推 : 怎麼可能 500而已 麻婆豆腐就超過700了70F 101.9.96.214 台灣 10/15 20:41
推 : 跟我一樣，吃是最大樂趣==71F 42.72.26.192 台灣 10/15 20:43
噓 : 減脂還吃千島醬72F 223.137.65.89 台灣 10/15 20:44
噓 : 麻婆豆腐跟千島醬？繼續肥死你吧笑死，餓肚子結果一樣肥，廢到笑73F 42.72.201.131 台灣 10/15 20:44
噓 : 168一個月 你就降體脂了75F 36.233.66.242 台灣 10/15 20:46
我168兩年了，毫無起色QQ→ : 我186六個月 骨骼肌-6kg 體脂肪-3kg
斷食根本沒用76F 59.126.112.183 台灣 10/15 20:48
斷食根本沒用76F 59.126.112.183 台灣 10/15 20:48
→ : 不用，吃蛋白，瘦肉，燙青菜78F 49.216.44.40 台灣 10/15 20:49
推 : 隨便 肥仔一個月沒吃也不會餓死79F 220.142.6.94 台灣 10/15 20:49
→ : 澱粉吃，全麥吐司，燕麥，義麵80F 49.216.44.40 台灣 10/15 20:49
→ : 肥仔也不用安慰自己肌肉大 肥就是肥
減脂掉肌肉 誰管你掉不掉 阿肥81F 220.142.6.94 台灣 10/15 20:50
減脂掉肌肉 誰管你掉不掉 阿肥81F 220.142.6.94 台灣 10/15 20:50
→ : 晚餐不吃，省錢又有效83F 14.161.252.27 越南 10/15 20:53
→ : 你晚餐吃便當算了，千島醬……84F 27.52.98.120 台灣 10/15 20:53
噓 : 我減肥每天都吃超飽 要吃對東西85F 111.249.12.24 台灣 10/15 20:54
→ : 健康餐盒一個120，早晚各一個，不用謝86F 27.52.98.120 台灣 10/15 20:54
噓 : 你自己都說多一點蛋白質
但你的蛋白質少的可笑
然後你的蔬菜呢 蔬菜吃到飽就不會餓了87F 111.249.12.24 台灣 10/15 20:56
阿肥其實之前有用吃的瘦過但你的蛋白質少的可笑
然後你的蔬菜呢 蔬菜吃到飽就不會餓了87F 111.249.12.24 台灣 10/15 20:56
可是那個吃法一天要吃五百塊，阿肥承受不起...
外食族沒蔬菜啦... 超商一個沙拉要70
幹 不如去搶= =
推 : 消耗熱量>攝取熱量 持續下去即可90F 123.110.17.106 台灣 10/15 20:57
推 : 沙拉醬可以改拿像果醋的那個
10多卡而已 千島應該超過10091F 61.64.1.19 台灣 10/15 20:59
※ 編輯: Freeven (1.200.160.8 臺灣), 10/15/2021 21:00:1010多卡而已 千島應該超過10091F 61.64.1.19 台灣 10/15 20:59
推 : 你不知道窮人在這世界上是不配有健康的嗎？93F 125.224.89.28 台灣 10/15 21:04
推 : 沒算到麻婆豆腐= =95F 223.136.245.175 台灣 10/15 21:10
推 : 是沒錯 減肥就是要餓肚子96F 111.240.58.29 台灣 10/15 21:12
→ : 青菜吃到飽97F 36.238.65.245 台灣 10/15 21:13
→ : 蛋白可以買MP蛋白粉，1kg算800好了，一份25g有21g蛋白，也才20元，你靠蛋肉吃到這量要的錢高得多
省下的錢就能買有比較多菜的餐點98F 223.136.245.175 台灣 10/15 21:13
省下的錢就能買有比較多菜的餐點98F 223.136.245.175 台灣 10/15 21:13
噓 : 廢到笑207F 202.214.125.0 日本 10/16 11:23
噓 : 過瘦 要增脂208F 101.12.103.45 台灣 10/16 11:28
→ : 26叫啊肥！？36在來減209F 223.139.246.120 台灣 10/16 12:34
推 : 先斷食72小時試試 行的話 每月做一兩次210F 121.184.52.9 南韓 10/16 13:04
推 : 推文一堆錯誤觀念，減肥根本不用運動，飲食占比70%以上，再加上運動的風險，會掉肌肉，為啥一定要運動？211F 39.9.69.253 台灣 10/16 16:01
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