看板 Gossiping
作者
標題 [問卦] 一天做50下伏地挺身 能有大肌肌嗎？
時間 Fri Nov 12 19:44:36 2021
作者
標題 [問卦] 一天做50下伏地挺身 能有大肌肌嗎？
時間 Fri Nov 12 19:44:36 2021
贅肉太多
肥宅決心要運動了
畢竟有前車之鑑
要顧好自己身體
一天50下 持續100天 會有大肌肌嗎？
https://i.imgur.com/fCHjM7I.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/fCHjM7Ih.jpg)
https://i.imgur.com/9kLEhmH.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/2Jk4IzK.jpg)
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噓 : 太少1F 114.137.173.248 台灣 11/12 19:44
推 : 不能2F 180.217.14.176 台灣 11/12 19:44
→ : 你能堅持下去再說3F 1.200.179.211 台灣 11/12 19:45
→ : 50下太難了吧== 先5下4F 123.192.67.178 台灣 11/12 19:45
推 : 先飲食控制減肥 再慢慢搭配動作5F 118.171.59.217 台灣 11/12 19:45
推 : 你只會吸引到五樓來肛你6F 223.141.177.59 台灣 11/12 19:45
→ : 你放心 我只肛六樓7F 118.171.59.217 台灣 11/12 19:45
→ : 每天100下，還會禿頭呢8F 36.225.110.240 台灣 11/12 19:46
推 : 想看五樓肛六樓9F 223.136.26.56 台灣 11/12 19:46
→ : 贅肉太多 先減肥 搭配健走（快走）10F 118.171.59.217 台灣 11/12 19:46
→ : 絕對不會有11F 36.239.111.23 台灣 11/12 19:46
推 : 重點在精不在多12F 180.217.3.207 台灣 11/12 19:46
→ : 太少，至少150，分三次。13F 49.216.44.65 台灣 11/12 19:47
噓 : 看你怎麼做啊,姿勢速度還有負重14F 111.249.191.136 台灣 11/12 19:47
推 : 會不小心變太壯==15F 49.216.163.183 台灣 11/12 19:47
推 : 頭髮會掉光16F 101.10.95.64 台灣 11/12 19:48
推 : 如果是精壯的話應該可以17F 61.227.36.2 台灣 11/12 19:48
推 : 頂多訓練肌耐力而已18F 114.32.148.100 台灣 11/12 19:49
→ : 不過前提要知道什麼是伏地挺身跟訓練的生理機制19F 61.227.36.2 台灣 11/12 19:49
→ : 10下就夠了 50下會操死21F 61.228.52.204 台灣 11/12 19:53
推 : 通常維持3天到一個禮拜就放棄了啦22F 218.166.184.210 台灣 11/12 19:55
推 : 不能23F 114.38.222.164 台灣 11/12 19:56
→ : 一次15下做三次就好了24F 59.120.22.19 台灣 11/12 19:56
推 : Google 肌肥大25F 49.216.44.63 台灣 11/12 19:57
推 : 看姿勢標不標準，要去伏地挺身機上做亂做的話機器連一下都不會給你計算26F 61.227.41.138 台灣 11/12 20:00
推 : 太壯很噁心餒28F 42.77.43.71 台灣 11/12 20:01
→ : 平常沒在練做不到50下 不要問不可能的事29F 1.200.70.146 台灣 11/12 20:01
→ : 可以的話健身房都可以關門了30F 101.9.41.229 台灣 11/12 20:02
推 : 其實可以…我鄉下那邊就有年輕人靠自主練習練出大肌肌 我看到時嚇一跳 但是你要夠意志力 健身房是繳了錢 有教練逼你做 自己在家拉單槓 伏地挺身
深蹲 是因為沒人逼你影響你31F 202.175.113.3 澳門 11/12 20:06
深蹲 是因為沒人逼你影響你31F 202.175.113.3 澳門 11/12 20:06
→ : 50下頂多精實而已要有大肌肌好歹一半持續一年以上
一百36F 1.200.82.10 台灣 11/12 20:07
一百36F 1.200.82.10 台灣 11/12 20:07
推 : 負重39F 111.82.49.180 台灣 11/12 20:08
→ : 可以40F 118.170.116.251 台灣 11/12 20:18
推 : 會練太壯 不要41F 27.52.135.212 台灣 11/12 20:20
→ : 徒手可以 不過難度很高42F 140.113.226.56 台灣 11/12 20:22
推 : 大肌肌的關鍵是5-8下就力竭,這樣每天50下一定很快就會有壯壯的手臂了.43F 114.46.100.12 台灣 11/12 20:26
推 : 其實不難，重點是哪天就斷了。45F 110.28.228.120 台灣 11/12 20:26
→ : 可以
然後就能交男友了：）46F 1.200.188.233 台灣 11/12 20:34
然後就能交男友了：）46F 1.200.188.233 台灣 11/12 20:34
推 : 50不可能啦 每天兩小時有機會48F 114.136.192.99 台灣 11/12 20:50
推 : 不能 我每天做70下 胸肌還好而已49F 114.34.88.89 台灣 11/12 21:01
推 : 抓對感受度，會練出小肌肌50F 61.228.60.251 台灣 11/12 21:28
推 : 我之前每天100也沒練出來，最後還是要靠器材51F 111.71.81.239 台灣 11/12 21:34
推 : 是肥宅可以,畢竟有重量,但肌肉被肥油擋住53F 68.49.205.34 美國 11/12 23:24
推 : 如果你姿勢標準...50夠了54F 218.161.78.20 台灣 11/13 00:12
推 : 不行，再加十下也沒辦法，只是變精實沒法變大雞雞55F 218.164.11.245 台灣 11/13 00:13
→ : 不用手作的話57F 114.38.204.143 台灣 11/13 00:48
→ : 其實可以不過很難做到58F 42.76.42.85 台灣 11/13 01:22
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- →台灣 11-13 16:0850下太多了！會變太壯！
- →台灣 11-13 16:53大肌肌要一百下，但是你的頭髮會掉光
- →台灣 11-14 00:42伏地挺身只練特定肌肉會影響體態，按照有牌教練給的訓練課程跟飲食比較好
- →台灣 11-15 10:43不行
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