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看板 Gossiping
作者 fawangching (公園哲學家)
標題 [問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼
時間 Wed Nov 17 07:58:02 2021

好奇問一下

身邊有些在斷食減脂的人

好像說他們不吃或少吃澱粉類

就是白飯、麵包、麵條、饅頭之類的

我只是很好奇

如果不吃這些東西

那要吃什麼？

會有飽足感嗎？

還有聽說有些人連牛奶也不碰

牛奶加到任何東西都超好喝

奶茶、拿鐵都很好喝

連牛奶都不喝也太猛了

但真的有必要這樣嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.37.188 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Xb4MCqT (Gossiping)
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噓 zzyyxx77: zzz少吃多動最重要1F 36.229.63.23 台灣 11/17 07:58
→ peoplefu5566: 樓下早餐吃什麼2F 223.137.1.30 台灣 11/17 07:58
推 a240daniel: 可以吃糙米 蕃薯 芋頭吧3F 223.136.216.222 台灣 11/17 07:58
→ zzyyxx77: 除非你胖到100多公斤那種4F 36.229.63.23 台灣 11/17 07:58
→ a240daniel: 不然冷飯也可以5F 223.136.216.222 台灣 11/17 07:59
→ syterol: 豪大大雞排去皮啊6F 27.242.38.204 台灣 11/17 07:59
噓 kramkram: 全麥麵包或是糙米之類的粗糧7F 101.177.77.184 澳大利亞 11/17 08:00
推 FarkU: 雞排、牛排、羊排、豬排、海鮮、羊肉爐、燒酒雞、麻油雞、藥燉排骨。8F 42.73.14.217 台灣 11/17 08:00
吃這麼多肉真的好嗎？
→ bruce511239: 這些都主流外食欸 每餐必須自己做?10F 111.246.215.237 台灣 11/17 08:00
推 BILLYTHEKID: 纖維跟蛋白質啊11F 111.240.185.163 台灣 11/17 08:00
推 guhong: 這種人喝耶子油加咖啡12F 1.200.38.171 台灣 11/17 08:00
→ rLks02: 「飽足感」可以用自制力 練/ 控制。肥宅不13F 1.175.145.171 台灣 11/17 08:00
→ bruce511239: 有些人用地瓜 芋頭代替吧14F 111.246.215.237 台灣 11/17 08:00
→ rLks02: 會懂啦。15F 1.175.145.171 台灣 11/17 08:00
※ 編輯: fawangching (101.9.37.188 臺灣), 11/17/2021 08:01:44
推 Leika: 中谷美紀活得好好的…我猜是吃蒟蒻吧16F 163.21.2.190 台灣 11/17 08:01
推 gn01642884: 牛排 控肉 豬排17F 101.12.50.114 台灣 11/17 08:01
→ diabolica: 吃雞排啊18F 101.12.32.190 台灣 11/17 08:02
推 kidd085: 地瓜19F 111.83.42.146 台灣 11/17 08:02
推 s903558: 吃肉類啊...只是不要碰調味醬汁、油炸的20F 115.133.56.47 馬來西亞 11/17 08:02
推 CCNK: 運動21F 220.138.45.202 台灣 11/17 08:03
推 abelppa: 南瓜地瓜糙米紅豆馬鈴薯，都是澱粉22F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:03
→ s903558: 說真的 習慣就好 我現在就只有中午才有吃23F 115.133.56.47 馬來西亞 11/17 08:03
推 nt880245: 肉24F 27.246.97.59 台灣 11/17 08:04
推 rLks02: 肥宅都要吃到脹脹的 吃什麼都不會減重25F 1.175.145.171 台灣 11/17 08:04
→ s903558: 澱粉類主食 剛開始很辛苦沒錯26F 115.133.56.47 馬來西亞 11/17 08:04
推 thinksilver: 有花椰菜米吧27F 163.17.149.84 台灣 11/17 08:05
推 kaki1231: 肉菜水果28F 27.242.98.245 台灣 11/17 08:05
推 WeGoStyle: 吃地瓜= =29F 180.217.49.58 台灣 11/17 08:05
→ kaki1231: 在我眼裡吃一堆澱粉比吃肉還不健康
觀念該更新了30F 27.242.98.245 台灣 11/17 08:06
推 abelppa: 玉米芋頭根本一堆優質澱粉
天然的叫食物，人工的是食品，吃食物32F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:06
噓 Lenyog: 運動就好 日本人澱粉吃到爆還是長壽啊34F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:08
→ abelppa: 不少吃食品35F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:08
→ Lenyog: 一堆邪魔歪道36F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:08
→ abelppa: 白飯沒說不能吃，但不要一餐吃3碗37F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:08
推 twelvethflor: 你可以試試看啊！吃肉跟菜，其實就跟吃火鍋，不吃白飯一樣。38F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:09
推 paladada: 吃糙米地瓜這類高纖維澱粉，另外青菜也40F 36.232.70.122 台灣 11/17 08:09
→ abelppa: 日本人一餐白飯都吃少少的，加上吃納豆41F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:09
→ F04E: 肉啊 我一早開始吃牛排42F 118.238.237.116 日本 11/17 08:09
→ paladada: 要多吃43F 36.232.70.122 台灣 11/17 08:09
→ a240daniel: 日本長壽的那些老人跟吃白飯配拉麵煎餃的是不同族群吧==44F 223.136.216.222 台灣 11/17 08:10
→ twelvethflor: 醬當然可以沾，醣類就算有比例也不多。46F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:10
推 Pet: 蔬菜 瘦肉 @@48F 60.249.75.130 台灣 11/17 08:10
推 DDG114514: 喝水，很多的水，不飽但會想吐49F 111.71.91.74 台灣 11/17 08:11
推 siahlin: 蛋白質飽足感真的厲害50F 42.73.188.184 台灣 11/17 08:11
→ twelvethflor: 另外蛋白質比澱粉類更容易有飽足感51F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:11
→ Lenyog: 香港連續幾年都全球前幾長壽 還部是靠走路52F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:11
推 ohmyya: 蛋白質肉啊53F 27.242.227.66 台灣 11/17 08:12
→ Lenyog: 喝茶出來的 他們的澱粉飲食更多吧54F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:12
→ twelvethflor: 推薦吃五花肉。這樣可以不用喝油，我討厭喝油55F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:12
→ Lenyog: 台灣人不愛運動 其他都廢話57F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:12
推 MA40433: 連勝文早餐吃牛排你參考看看58F 39.9.71.226 台灣 11/17 08:13
→ marktak: 糖漿阿59F 101.136.108.110 台灣 11/17 08:13
→ Lenyog: 香港飲食重油重鹹 人家也肥子少活得老60F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:13
→ COLINLIU: 雞排無誤61F 111.82.109.161 台灣 11/17 08:14
推 seths: 哪有很難，晚餐不吃澱粉，早中吃一點，飽足感靠菜和蛋補，2個月瘦了快10kg62F 223.136.32.254 台灣 11/17 08:16
推 Riya520: 運動能減重的前提是 好的飲食計畫64F 122.121.60.193 台灣 11/17 08:18
推 taylor0607: 跟小時候的觀念完全相反65F 39.9.103.153 台灣 11/17 08:19
推 DFM: 飽足感不是必須的，有補充足夠身體需要的營養才是正解66F 111.251.61.125 台灣 11/17 08:20
推 Nitony: 也沒有不能吃啊，重點是適量68F 223.137.101.150 台灣 11/17 08:22
噓 Sazip: 多吃兩口菜啊，現在人澱粉是最不缺的，除非你是勞力活，不然熱量攝取都超過69F 42.77.157.141 台灣 11/17 08:23
推 beyuki: 蛋白質類飽足感很夠
日本飲食西化後，肥胖人口上升不少71F 223.136.117.194 台灣 11/17 08:24
推 paintfor: 澱粉類用糙米、玉米、地瓜、馬鈴薯取代。73F 101.137.161.125 台灣 11/17 08:25
噓 jakewu1217: 萊豬75F 36.227.154.34 台灣 11/17 08:26
推 ChungLi5566: 要有飢餓感 身體才會分解脂肪76F 42.72.233.33 台灣 11/17 08:28
→ xbit: 豆類便宜營養高好搭配.77F 114.47.51.113 台灣 11/17 08:28
→ ChungLi5566: 但是飢餓感不能太久 不然肌肉會分解78F 42.72.233.33 台灣 11/17 08:29
→ mysterydream: 一堆食物都有澱粉阿79F 1.200.30.154 台灣 11/17 08:29
推 Loyeatta: 體質！體質！體質！有些人腦子功能差省80F 42.73.72.224 台灣 11/17 08:29
推 ginobili62: 少吃，沒有必要都不吃81F 111.71.215.153 台灣 11/17 08:29
→ Loyeatta: 電，不吃澱粉也沒事，但有些人大腦高功率，不吃糖會極度痛苦，鄉民不要亂教啊82F 42.73.72.224 台灣 11/17 08:29
→ dean1990: 花椰菜米或花椰菜泥阿
蛋跟肉也是有飽足感，牛排加煎蛋84F 111.71.220.5 台灣 11/17 08:31
推 LincolnBoy: 生菜沙拉 肉類 水果86F 168.5.61.111 美國 11/17 08:32
推 no1361: 肉和菜，減完就可以恢復呀87F 223.140.172.26 台灣 11/17 08:32
→ dean1990: 鷹嘴豆也是蠻飽的88F 111.71.220.5 台灣 11/17 08:32
推 limp: 不喝牛奶路過89F 1.171.215.55 台灣 11/17 08:33
推 jiouje: 雞牛肉、蛋、地瓜、90F 125.231.17.156 台灣 11/17 08:35
推 zscst: 現代人又沒幾個種田 不需要維持種田的飲食習慣91F 49.216.47.109 台灣 11/17 08:37
推 hayato01: 把澱粉比例降低，肉的比例拉高之後反而覺得好多了93F 27.52.71.52 台灣 11/17 08:39
推 ryo1008: 我現在晚餐都路過全聯買一種蔬菜回來，晚餐就煮那個來吃，例如絲瓜、紅蘿蔔、菇類等等
其他餐就吃普通份量不加大，覺得身體清爽很多
偶爾還是會去吃點好料的，也不覺得辛苦95F 101.9.96.185 台灣 11/17 08:41
→ maiico: 餓死255F 223.136.56.100 台灣 11/17 16:17
→ kiy75: 雞蛋 肉256F 1.163.182.12 台灣 11/17 18:00
→ Asucks: 不吃澱粉對身體傷害很大，超蠢
不該碰的是精緻澱粉!257F 111.251.52.59 台灣 11/17 18:10
推 nothungry: 三色豆啊259F 114.137.111.47 台灣 11/17 20:10

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