錢包會瘦 斷食不是種日常飲食,而是種進食的模式。重要的將健康的生酮飲食與斷食相結合,有最佳的減肥效果。
如何進行斷食來減輕體重:
第1階段:這是你的正常飲食,包括一天六次進食(3餐和3份零食)。
第2階段:兩餐之間不吃零食 ,只吃三餐(不吃任何零食點心), 在正餐吃更多脂肪。
第3階段:不吃早餐。中午左右吃第一餐,下午6點吃最後一餐。16小時斷食和8小時吃餐(16:8)。
第4階段: 縮短吃餐時段。
20:4的斷食計劃是快速減肥的好方式,20個小時的斷食。
吃餐時間:
下午12點-下午4點
下午1點-下午5點
下午兩點-下午6點等等.
一天一餐斷食法:想加快減肥,一天吃一餐減肥最有效。
https://www.youtube.com/watch?v=E0zU-a_whkQ