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作者
標題 [問卦] 健身教練會推薦空腹重訓嗎？
時間 Sun Jan 2 11:02:50 2022
作者
標題 [問卦] 健身教練會推薦空腹重訓嗎？
時間 Sun Jan 2 11:02:50 2022
空腹重訓有自己的優缺點，
我蠻好奇台灣的健身教練會不會推薦學員這麼做？
因為沒買過教練課程所以上來這邊問問看
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→ : 不會 都會叫你先吃或早點吃1F 101.12.49.129 台灣 01/02 11:04
推 : 不會2F 1.163.145.54 台灣 01/02 11:05
推 : 沒差啊 有人說更有力 可以這樣做3F 27.242.228.242 台灣 01/02 11:05
推 : 我上次空腹重訓後來我4F 49.216.222.128 台灣 01/02 11:05
推 : 就射惹5F 114.40.179.202 台灣 01/02 11:06
→ : 可以啊 你等著昏倒吧6F 223.137.48.127 台灣 01/02 11:06
推 : 教練會叫你先吃東西 因為發現槓片加上去你怎麼推不動7F 49.216.222.68 台灣 01/02 11:07
→ : 教練會提供現打豆漿9F 111.82.154.164 台灣 01/02 11:08
→ : 我曾經空腹深蹲 練完低血糖差點昏倒10F 210.240.155.253 台灣 01/02 11:08
推 : 然後拿一罐Red bull給你喝11F 49.216.222.68 台灣 01/02 11:09
推 : 四樓厲害了12F 42.73.84.156 台灣 01/02 11:11
推 : 這邊分享一下我自己的經驗，未必適用於所有人，僅供參考。小弟平時有健身習慣，等級約為臥推1.0自重、深蹲1.35自重、硬舉沒請教練一直不敢亂舉。
空腹與先吃過再去練的差別其實沒有想像中的大，先前實驗水斷食五日（就是完全不吃東西只喝水），期間都有正常訓練，沒有特別降重，對我來說除了從座位上站起來會有輕微頭暈外，力量表現可以說是完全沒有被影響到，因此偶爾一兩次沒吃就去我想應該不會有什麼問題，但還是以個人感覺為主，畢竟每個人身體狀況不同
偷偷補充 我自己覺得練前補充一點快糖對於啟動時真的滿有幫助的 但我畢竟不是專家 大家聽聽就好16F 101.9.200.43 台灣 01/02 11:17
空腹與先吃過再去練的差別其實沒有想像中的大，先前實驗水斷食五日（就是完全不吃東西只喝水），期間都有正常訓練，沒有特別降重，對我來說除了從座位上站起來會有輕微頭暈外，力量表現可以說是完全沒有被影響到，因此偶爾一兩次沒吃就去我想應該不會有什麼問題，但還是以個人感覺為主，畢竟每個人身體狀況不同
偷偷補充 我自己覺得練前補充一點快糖對於啟動時真的滿有幫助的 但我畢竟不是專家 大家聽聽就好16F 101.9.200.43 台灣 01/02 11:17
→ : 先定義吃完幾個小時叫空腹31F 223.139.77.201 台灣 01/02 11:26
推 : 我被逼著去喝運動飲料再做32F 49.217.2.67 台灣 01/02 11:28
→ : 我啊 其實還好 一開始的確有點發力不行 慢慢就上來了33F 27.242.133.131 台灣 01/02 11:35
推 : 吃點東西，你才有力氣35F 42.73.190.225 台灣 01/02 11:36
→ : 不空腹怎麼燃燒脂肪啊？36F 27.240.218.28 台灣 01/02 11:46
推 : 我之前空腹重訓就低血糖差點暈倒37F 101.9.200.230 台灣 01/02 11:55
推 : 要先補充一些低GI的食物吧38F 118.232.72.199 台灣 01/02 11:59
→ : 至少吃一顆地瓜39F 49.216.221.229 台灣 01/02 12:10
→ : 完全沒影響40F 125.224.231.154 台灣 01/02 12:10
→ : 你如果要練到有強度，要先給你身體有東西（原料）產生能量～41F 49.216.221.229 台灣 01/02 12:10
推 : 重訓有氧傻傻分不清43F 122.121.190.22 台灣 01/02 13:13
推 : 吃飽一小時內別大重量 會吐
有氧不拼速 沒差44F 101.9.64.48 台灣 01/02 16:06
有氧不拼速 沒差44F 101.9.64.48 台灣 01/02 16:06
推 : 燃燒東西要先點火 懂?46F 125.224.30.145 台灣 01/02 16:10
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