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作者
標題 [問卦] 單槓正手五下怎麼練？
時間 Thu Jan 20 19:12:31 2022
作者
標題 [問卦] 單槓正手五下怎麼練？
時間 Thu Jan 20 19:12:31 2022
安安
本肥身高175體重85
想要開始練單槓
請問要怎麼練可以最快的時間拉五下？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.17.91 (臺灣)
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推 : 加彈力帶試試1F 1.160.25.115 台灣 01/20 19:12
→ : 樓下都怎麼練括約肌的2F 118.160.57.90 台灣 01/20 19:13
推 : 減重先==3F 49.158.78.174 台灣 01/20 19:13
推 : 把懶叫剁掉4F 1.200.83.92 台灣 01/20 19:13
推 : 架個梯子試試5F 110.30.113.12 台灣 01/20 19:13
推 : 墊板凳阿6F 111.71.39.235 台灣 01/20 19:13
→ : 游泳7F 119.14.85.132 台灣 01/20 19:14
推 : 伏地挺身加跑步，有啞鈴更好多練二頭肩膀8F 122.117.6.9 台灣 01/20 19:15
推 : 油雇成績公布了哦？10F 218.172.151.202 台灣 01/20 19:15
推 : 奧式+減肥11F 36.231.47.86 台灣 01/20 19:17
推 : 把高度降低到腰部12F 101.9.108.153 台灣 01/20 19:17
推 : 先減重13F 114.136.13.97 台灣 01/20 19:18
→ : 下面綁一隻比特犬14F 111.82.8.132 台灣 01/20 19:19
推 : 我一下都拉不起來，只會懸空倒吊。15F 180.217.219.87 台灣 01/20 19:19
→ : 睪丸割掉可以減輕重量16F 111.242.153.225 台灣 01/20 19:20
→ : 對了，我比你重一點兒。17F 180.217.219.87 台灣 01/20 19:20
推 : 當然每天去拉單槓拉到沒力是一定要的18F 122.117.6.9 台灣 01/20 19:20
推 : 85這個身高太肥了 邊練邊減肥就是最快19F 223.137.188.97 台灣 01/20 19:21
推 : 當兵遇到一個 175 90多的胖子 一樣能10下以上,每餐進餐廳都要拉10下才能21F 114.34.239.79 台灣 01/20 19:22
推 : 拉單槓啊 拉不上去吊著也行23F 49.216.46.142 台灣 01/20 19:22
→ : 去,你就知道了24F 114.34.239.79 台灣 01/20 19:22
→ : 或是做划船機跟滑輪下拉25F 49.216.46.142 台灣 01/20 19:23
推 : 每天吊著撐到力歇 1～2次26F 223.138.170.49 台灣 01/20 19:23
推 : 站在椅子上啊27F 49.216.45.110 台灣 01/20 19:24
推 : 跳上去慢慢放下來練離心28F 223.137.188.97 台灣 01/20 19:24
→ : 先減重吧29F 101.137.56.122 台灣 01/20 19:26
推 : 一直拉一直拉，有一天你會發現就拉上去不用跳了30F 123.240.106.172 台灣 01/20 19:26
推 : 每天拉三次 每次兩回拉到力竭32F 42.77.253.114 台灣 01/20 19:28
→ : 油管很多教學 不難 照者做9對惹ㄦ
第1下拼粗乃後面進步就很快33F 122.118.50.60 台灣 01/20 19:29
第1下拼粗乃後面進步就很快33F 122.118.50.60 台灣 01/20 19:29
→ : 拉可變式單槓阿35F 36.236.0.86 台灣 01/20 19:32
推 : 先減肥36F 111.248.164.34 台灣 01/20 19:35
推 : 為什麼要正手 反手不是比較容易嗎37F 49.216.20.238 台灣 01/20 19:36
推 : 你看你手臂有辦法抬85公斤重嗎= =38F 182.235.188.96 台灣 01/20 19:37
→ : 跟我一樣減到59就可以39F 42.73.81.171 台灣 01/20 19:43
推 : 比健美很多這種身高體重，隨便拉20~30下，上半身壯到靠北40F 223.136.119.42 台灣 01/20 19:45
→ : 找有引體向上輔助器的健身中心42F 1.164.72.135 台灣 01/20 19:45
推 : 抬85跟85拉單槓完全不同概念43F 123.194.156.20 台灣 01/20 19:45
→ : 用一次拉不滿六下的輔助重量44F 1.164.72.135 台灣 01/20 19:45
→ : 難道攀岩的女生可以抬5.60kg嗎45F 123.194.156.20 台灣 01/20 19:45
→ : 每天去拉六輪，一個月就起來了46F 1.164.72.135 台灣 01/20 19:45
→ : 握力要夠47F 49.216.169.246 台灣 01/20 19:46
推 : 拉不上去也能活阿 放棄吧48F 114.34.135.86 台灣 01/20 19:47
推 : 跑健身房認真點兩三個月就能十下了49F 218.173.22.177 台灣 01/20 19:48
→ : 握力也要練喔 握力器買來沒事就捏一捏50F 118.150.118.36 台灣 01/20 19:49
推 : 拉不上去沒關係，你可以考慮把單槓拉下了52F 101.108.214.231 泰國 01/20 19:52
→ : 減肥53F 150.116.74.8 台灣 01/20 19:52
推 : 你先減到70公斤再來討論54F 223.140.119.230 台灣 01/20 19:53
→ : 175/85沒到拉不動 比輕的吃力是實56F 122.118.50.60 台灣 01/20 20:01
→ : 減肥就拉的動了57F 114.45.11.235 台灣 01/20 20:02
推 : 減重你就會發現很自然就能做到了…58F 61.231.66.66 台灣 01/20 20:06
推 : 減到7059F 220.133.241.155 台灣 01/20 20:11
推 : 投胎60F 111.240.143.47 台灣 01/20 20:12
推 : 我身高比你高 體重跟你差不多 15下以上61F 1.160.10.92 台灣 01/20 20:15
推 : 難62F 218.164.164.112 台灣 01/20 20:17
推 : 單手5下再來問，正手有什麼難的63F 27.247.40.88 台灣 01/20 20:17
→ : 認真回，體重減到至少75以下會差很多64F 39.13.6.175 台灣 01/20 20:17
推 : 勤練沒有捷徑65F 223.137.140.88 台灣 01/20 20:17
→ : 正手15下…66F 114.136.193.210 台灣 01/20 20:18
噓 : 單槓是吃背肌 講二頭或手的超外行67F 1.170.23.11 台灣 01/20 20:23
推 : 二頭也要練啊….68F 218.166.101.130 台灣 01/20 20:28
推 : 彈力帶
先減重69F 220.132.160.85 台灣 01/20 20:29
先減重69F 220.132.160.85 台灣 01/20 20:29
→ : 我跟你身材差不多，目前正手大概五到六下。買彈力帶(迪卡儂黑色）。一開始找最矮的練仰躺式，再來找中等高度的練跳上去慢慢下來，一次3-4組一組8-10下，最後用彈力帶抓使用背肌的感覺。不過我進步的很慢因為我都只有用等垃圾車的時間一週練個兩次而已71F 218.166.101.130 台灣 01/20 20:32
→ : 慢慢撐上去 每天拉 我從半下到目前10下78F 111.71.5.91 台灣 01/20 20:35
推 : 兩隻手就超難了還一支80F 101.12.54.255 台灣 01/20 20:36
推 : 跟你同條件，要多練神經徵招，體重還是要顧81F 114.40.172.83 台灣 01/20 20:36
推 : 站在地上拉不會
抬85比拉85簡單多了吧@@83F 223.136.240.36 台灣 01/20 20:50
抬85比拉85簡單多了吧@@83F 223.136.240.36 台灣 01/20 20:50
推 : 先減重 再把解除身體多餘重量 比如懶叫85F 1.200.67.136 台灣 01/20 21:05
推 : 彈力帶根本浪費錢,每兩天拉一次力竭就好我第一天半下都拉不下去
一年後現在可以拉十二下，給你參考86F 218.172.121.139 台灣 01/20 21:48
一年後現在可以拉十二下，給你參考86F 218.172.121.139 台灣 01/20 21:48
推 : 用兒童的單槓阿！89F 111.71.215.156 台灣 01/20 21:49
推 : 減肥減到6090F 111.241.176.179 台灣 01/20 21:53
→ : 減肥91F 125.231.60.34 台灣 01/20 22:25
推 : 屌都可以拉十下了==92F 223.136.70.214 台灣 01/21 00:04
推 : 再吃多一點，把單槓拉下來
山就在那，山不來，你可以去93F 111.71.92.64 台灣 01/21 09:08
山就在那，山不來，你可以去93F 111.71.92.64 台灣 01/21 09:08
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