看板 Gossiping作者 sunsam (山山姆)標題 [問卦] 那個 駝背怎麼治阿qq時間 Thu Jun 23 11:14:27 2022
如題
阿駝背已久,最近又被人說要挺胸,你也知道當下挺胸沒用啊,沒意識時,就會呈現駝背狀
態,想問怎麼久治駝背阿。
有沒有八卦肥宅有治好駝背的經驗,有沒有八卦?
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→ yspb: 趴著用大石頭壓背5F 223.136.197.231 台灣 06/23 11:15
→ gem810611: 穿鐵衣+16F 106.64.98.83 台灣 06/23 11:16
推 WeGoStyle: 練背肌7F 1.200.176.29 台灣 06/23 11:16
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→ nekoares: 不要挺胸,改收肩胛。然後多練核心16F 220.136.30.162 台灣 06/23 11:17
推 feijai: 做伏地挺身,間距比較寬的那種18F 111.71.64.6 台灣 06/23 11:19
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推 SevenPort: 去重訓ㄅ,練背跟後束三角肌的比例多一些。伏地挺身做過頭不練背的話會造成前後肌肉失衡,胸肌與前束三角肌過於緊繃的話你的駝背、圓肩會更嚴重。重訓記得要均衡,胸、背、腿、肩都要練,有助於改善姿勢不良的問題唷。
平常無論坐著或站著,記得時時刻刻提醒自己把胸椎挺出來,不是腰椎唷!肩膀後收。覺得這樣太複雜的話那就記住兩點,一是回想量機械式身高時,把頭向上拉到最頂的感覺,二是注意自己的雙手臂自然放下時,中指有沒有貼齊褲縫、虎口或大拇指朝前,就是像軍中或軍訓課教的那種站姿。30F 27.247.132.90 台灣 06/23 11:37
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